Spokey MURCIA 836507, User Manual

Page: 28 / 47

27
www.spokey.pl www.spokey.pl
www.spokey.eu www.spokey.pl
USER PROGRAM
Lietotājs var ieprogrammēt savu vingrinājumu profilu - no 1 ailes līdz 20
ailei.
La
i izietu no profila programmēšanas režīma, turiet pogu MODE
nospiestu 2 sekundes.
WATT
Pēc šīs programmas izvēles uz ekrāna parādīsies noklusējuma vērtība -
120, ar pogām UP un DOWN var to iestatīt robežās no 10 līz 350. Lai apstiprinātu ievadīto vērtību, nospiediet pogu MODE.
RECOVERY
Lai pārbaudītu pulsa vērtību vingrošanas laikā, nolieciet rokas uz pulsa
sensoriem un nospiediet pogu RECOVERY. Ierīce sāk skaitīt laiku no
00:60 līdz 00:00. Uz displeja parādīsies informācija par pulsu - F1,F2 ….līdz F6. F1 ir labākais, un F6 sliktākais rezultāts. Lai izietu no šīs
funkcijas, vēlreiz nospiediet pogu RECOVERY.
BODY FAT
Šī funkcija rāda BMI indeksu vai tauku līmeni organismā %. Pēc
vingrošanas, nospiediet pogu BODY FAT un nolieciet rokas uz pulsa sensoriem. Mērīšanas laikā uz ekrāna ir redzams simbols “----“, pēc šī
laika 30 sekundes tiek rādīts mērījuma rezultāts.
BAROŠANAS BLOKS IR PAREDZĒTS SKAITĪTĀJA ELEKTROAPGĀDEI:
230V/50Hz or 60Hz Output: 9V AC/0.5A.
Skaitītājs pēc 4 minūtēm pārej
enerģijas taupīšanas režīmā, visi iestatījumi un vingrinājumu dati tiek
saglabāti. Gadījumā, kad monitors neieslēdzas, atvienojiet strāvas avotu
no elektrotīkla un uzgaidiet 15 sekundes.
Ierīces kļūda
Ja rādītājā neparādīsies neviena zīme, pārliecinieties, ka visi vadi ir pareizi pievienoti.
KONSERVĀCIJA
 Pirms katras ierīces lietošanas, jāpārliecinās, ka visas skrūves,
uzgriežņi un regulatori ir pieskrūvēti.
 Ierīces tīrīšanai nedrīkst lietot agresīvus tīrīšanas līdzekļus. Lietojiet
mīkstu, mitru drānu netīrumu un putekļu novēršanai. Novērsiet svīšanas
traipus jo skābā reakcija var sabojāt polsterējumu.

Ierīce jāsaglabā sausās vietās, lai apdraudētu to no mitruma un
korozijas.
 Ja spidometrs nepareizi darbojas, lūdzam pārbaudīt, vai visi vadi ir
pareizi pievienoti, īpaši augšējais vads ar spidometru. Gadījumā kad
spidometrs vēl nedarbojas, jāpārbauda vai piegādātāja vads vai dakša
nav sabojāta.
Gadījumā kad nav pretestības regulācijas, lūdzam pārbaudīt, vai
augšējais sensora vads ir pareizi savienots ar apakšējo vadu.
Ņemot vērā vides aizsardzību, nolietotas baterijas, barošanas ierīces,
dzinējus utt. nav jāizmet ar mājsaimniecības atkritumiem. Nolietotas
baterijas, barošanas ierīces, akumulatori utt. jāpārdod par atkritumu
savākšanu atbildīgai iestādei, pēc spēkā esošā likuma par vides
aizsardzību.
Ieteicams periodiski pārbaudīt elektrības vadu un
kontaktdakšu. Bojājumu gadījumā, ierīci nedrīkst lietot.
Nekad neremontējiet ierīci pašrocīgi. Remonti jāveic
kvalificētam SPOKEY uzņēmuma darbiniekam. Nekad
nevelciet aiz vada.
LIETOŠANA
Pozīcija
Uzstādiet uz pedāļiem, ar rokām satveriet roku balstus. Vingriniet veicot
mainīgas kustības ar kājām un rokām.
Vingrinājumu laikā mugurai jābūt taisnai (zīmējums zemāk). Vingrinājumi stacionārā trenažierī aizstāj vingrinājumus veicamus parastā
velosipēdā.
Muskuļu veidošana
Lai veidotu muskuļus treniņa laikā nozīmīgi jāpalielina pretestība. Tas
izraisīs lielāku muskuļu nostiepšanu un var nozīmēt, ka nevarēsit trenēt
tik ilgi, cik jūs gribēsit. Ja arī gribat trenēt savu fizisko formu jāmaina treniņa programma. Jātrenē kā parasti no iesildīšanās fāzes, treniņa un
atpūtas, taču treniņa fāzes beidzās jāpalielina pretestība, lai pastiprinātu
kāju darbību. Jāaprobežo ātrums, lai pulss turētos apzīmētā līmenī.
Svara zaudēšana
Šeit svarīgs faktors ir piepūle, kāda jāieliek vingrinājumā. Cik ilgāk un
grūtāk trenējat, tik vairāk kaloriju zaudēsit. Panākumi būs tad, kad sasniegsit tādu pašu iedarbīgumu kā trenējot fizisko formu.
TRENIŅA INSTRUKCIJA
TRENIŅA CIKLA ievērošana dod daudz labumu veselībai, kā piem.: fiziskā forma, muskuļu veidošana un kopā ar patērētu kaloriju kontroli - svara
krišanās.
Iesildīšanās fāze
Šis etaps nodrošina pareizu asins cirkulāciju un nodrošina pareizu
muskuļu darbu. Iesildīšanās samazina krampju veidošanās un muskuļu
sabojāšanas risku. Ieteicams paveikt dažus izstiepšanās vingrojumus kā attēlots zemāk. Katra pozīcija jāsaglabā ap. 10-15 sekundes, nav
jāsasprindzina vai jāvelk muskuļi vingrošanas laikā. Ja izjutīsit kādas
sāpes, tūlīt jāpārtrauc. Atkārtojiet vingrinājumu dažas reizes.
Augšstilbu un gūžu muskuļu izstiepšana
Veiciet vingrinājumu kā attēlots.
Augšstilbu muskuļu izstiepšana
Nolieciet labo plaukstu pie sienas. Ar kreiso plaukstu
satveriet kreiso pēdu. Pēc tam ar labo roku satveriet
labo pēdu.
Augšstilbu un ceļu muskuļu izstiepšana
Apsēdieties uz grīdas. Izvelciet kājas pret sevi.
Augšējo ķermeņa daļu iztiepšana
Stāviet uz grīdas ar mazliet izplēstām kājām,