Spokey MURCIA 836507, User Manual

Page: 16 / 47

15
www.spokey.pl www.spokey.pl
www.spokey.eu www.spokey.pl
Před zahájením cvičení v režimu H.R.C. můžete nastavit cíl v podobě
tepu 55%, 75% nebo 90%. Pro zvolení tohoto programu použijte tlačítko
MODE. Po nastavení programu TAG zadejte hodnotu pulsu, pak nastavte dobu trvání cvičení pomocí tlačítek UP a DOWN. Na konci je třeba
potvrdit všechny parametry tlačítkem MODE a začít cvičení stisknutím
tlačítka START.
USER PROGRAM
Můžete naprogramovat svůj vlastní profil cvičení počínaje od sloupce 1 do
sloupce 20. Za účelem opuštění programování svého profilu měli byste podržet
tlačítko MODE po dobu 2 sekund.
WATT
Automatick
á hodnota tohoto programu je 120, která se zobrazí na
obrazovce, když zvolíte tento program pomocí tlačítek UP a DOWN.
Můžete ji nastavit v rozmezí od 10 do 350. K potvrzení dojde po stisknutí
tlačítka MODE.
RECOVERY
Za účelem kontroly hodnoty pulsu během cvičení, položte ruce na
senzory pulsu a stiskněte tlačítko RECOVERY. Na displeji se zobrazí
odpočítávání času od 00:60 do 00:00. Na displeji se zobrazí informace o srdečním tepu během cvičení F1, F2 ...
až F6, kde F1 je nejlepší výsledek a F6 je nejhorší výsledek. Pro
ukončení této funkce znovu stiskněte tlačítko RECOVERY.
BODY FAT
Tato funkce zobrazuje BMI nebo% tuku v těle. Po dokončení cvičení
stiskněte tlačítko BODY FAT a položte ruce na senzory pulsu. Během měření se na obrazovce objeví "----", a po této době bude po dobu 30
sekund zobrazený výsledek měření.
NAPÁJECÍ ZDROJ SLOUŽÍCÍ K NAPÁJENÍ POČÍTADLA:
230V/50Hz or 60Hz Output: 9V AC/0.5A
Počítadlo po 4 minutách přejde do režimu úspory energie. Všechna
nastavení a data cvičení budou při opětovném spuštění zachovány.
Pokud se monitor nezapne, odpojte napájecí zdroj od proudu a vyčkejte
15 vteřin.
Chyba zařízení
Pokud se na displeji nic nezobrazuje, ujisti se zda jsou všechny kabely dopře připojené a zda baterie jsou správné a zda nejsou vybité.
ÚDRŽBA
 Před každým použitím rotopedu je třeba se ujistit, zda jsou všechny
šrouby, matice a jiné prvky správně dotažené.

K
čištění zařízení nepoužívat agresivní čistící prostředky. Používej
měkkou, vlhkou utěrku k odstraňování nečistot a prachu. Odstraňuj
stopy potu, protože to může vést k poškození čalounění.
 Zařízení je nutné skladovat na suchých místech, aby bylo chráněno
před vlhkem a korozí.
 Pokud počítadlo nefunguje správně, je třeba se ujistit, zda jsou dobře
spojené všechny kabely, zvláště pak horní kabel s počítadlem.
Nefunguje-
li počítadlo i nadále, je nutné ověřit zda jsou správně vložené
baterie a zda nejsou vybité. Pokud je zobrazení na displeji nečitelné
anebo některé hodnoty jsou neviditelné, je nutné vyměnit baterie.
 Pokud nefunguje nastavení zátěže, ujistit se zda horní kabel senzoru je
dobře spojený s kabelem dolním.
Z
důvodu ochrany životního prostředí vybité baterie, napájecí zdroje,
motorky apod. nevyhazovat spolu s
domácími odpadky. Opotřebované
baterie, napájecí zdroje, akumulátory apod. je nutné předat odběrateli,
který tento druh utilizuje způsobem odpovídajícím právním předpisům.
Je doporučeno pravidelně kontrolovat stav kabeláže a zástrčky. Dojde-li
k
poškození, zařízení se nesmí používat. Nikdy neopravuj zařízení sám.
Opravy musí provést pověřená osoba firmy SPOKEY. Nikdy netahat za
kabel.
POUŽÍVÁNÍ
Poloha
Stoupni si na pedály, rukama se chyť rukojetí. Cvič tak, že provádíš
pohyby jednou rukama podruhé nohami.
Během cvičení je třeba mít narovnan8 záda (viz obrázek). Cvičení na orbitreku plně nahrazují cvičení prováděná
na obyčejném kole.
Tvarování svalstva
K tomu, abychom utvářeli svalstvo tréninkem je nutné značně zvětšit
zátěž. To způsobí větší napětí svalů a může to znamenat, že nebudeš
moci trénovat tak dlouho, jak by jsi chtěl. Pokud chceš provozovat rovněž
kondiční trénink, musíš měnit program tréninku. Nutno tedy provést fázi rozcvičky, tréninku i odpočinku, ale ke konci fáze tréninku nutno zvětšit
zátěž tak, aby se posílila práce nohou. Je třeba tudíž omezit rychlost, tak
aby t
ep byl ve vymezené úrovni.
Hubnutí, tréninky
Zde je důležitým faktorem námaha, kterou cvičení vyžaduje. Čím déle a
čím více trénuješ, tím více kalorií spaluješ. Úspěchem bude dosažení
identické efektivity jako v rámci kondičního tréninku. Doporučuje se provádět cvičení 3-4 krát v týdnu po cca..: 30min.
Intenzivní trénink napomáhající hubnutí by měl být provozován častěji,
alespoň cca.: 45-50 min
JAK TRÉNOVAT
Dodržování tréninkového cyklu přináší pozitivní efekty pro: fyzickou kondici, utváření svalstva a spolu s kontrolou spalovaných kalorií - hubnutí.
Fáze rozcvičky
Tato etapa poskytuje správný krevní oběh a zajišťuje správnou práci
svalů. Rozcvička redukuje riziko vznikání křečí a poškození svalstva. Je
proto doporučeno provést několik protahujících cviků podle obrázků níže. V každé poloze bychom měli setrvat zhruba 10-15 sekund, nesmíme
přetěžovat trhat svaly během cvičení. Pocítíš-li nějakou bolest, ihned
přestaň cvičit. Všechný cvičení několikrát zopakuj.