Spokey MURCIA 836507, User Manual

Page: 4 / 47

3
www.spokey.pl www.spokey.pl
www.spokey.eu www.spokey.pl
Przed rozpoczęciem ćwiczeń w trybie Manual, można ustawić cel
ćwiczeń: CZAS, DYSTANS, KALORIE oraz PULSE. [Quick start] Po włączeniu zasilania można od razu rozpocząć ćwiczenia
naciskając przycisk START/STOP bez żadnych dodatkowych ustawień.
Zmiana obciążenia ćwiczeń odbywa się przez przycisk UP oraz DOWN
PROGRAM
Naciśnij przycisk Up lub Down w celu wybrania programu w celu
potwierdzenia należy nacisnąć przycisk ENTER/MODEL. Przed
rozpoczęciem ćwiczeń użytkownik może ustawić czas trwania ćwiczeń. W celu zwiększenia lub zmniejszenia obciążenia należy użyć przycisku
UP lub DOWN
H.R.C.
Przed rozpoczęciem ćwiczeń w trybie H.R.C. można ustawić cel w
postaci tętna 55%, 75% lub 90 %. W celu wyboru tego programu należy
użyć przycisku MODE. A po wybraniu programu TAG należy wprowadzić
wartość pulsu następnie należy ustawić czas trwania ćwiczeń przy pomocy przycisków Up oraz DOWN. Na samym końcu należy potwierdzić
wszystkie wprowadzone parametry przyciskiem MODE i rozpocząć
ćwiczenia naciskając przycisk START.
USER PROGRAM:
Użytkownik może zaprogramować swój własny profil ćwiczeń zaczynając
od kolumny 1 do kolumny 20. W celu wyjścia z programowania swojego profilu należy przytrzymać
przycisk MODE przez 2 sekundy.
WATT
Automatyczna wartość dla tego program to 120 które wyświetla sie na
ekranie przy wybraniu tego programu przy pomocy przycisków UP oraz DOWN można ją ustawić w zakresie od 10 do 350. Potwierdzenie
następuje po wciśnięciu przycisku MODE.
RECOVERY
W celu sprawdzenie wartości pulsu podczas wykonywania ćwiczeń,
umieść ręce na czujnikach pulsu i naciśnij przycisk RECOVERY. Na
wyświetlaczu wyświetli się odliczanie czasu od wartości 00:60 do 00:00. Na wyświetlaczu pojawi się informacja o pulsie podczas ćwiczeń F1,F2
….do F6. Gdzie F1 to wynik najlepszy a F6 to wynik najgorszy. W celu
wyjścia z tej funkcji należy ponownie nacisnąć przycisk RECOVERY
BODY FAT
Ta funkcja pokaże wartość BMI czy % tłuszczu w organizmie. Po
zakończeniu ćwiczeń naciśnij przycisk BODY FAT i umieść ręce na
czujnikach pulsu. Podczas pomiaru na ekran licznika będzie wyświetlał “--
--
“ a po upływie tego czasu przez 30 sekund będzie wyświetlany wynik
pomiaru.
ZASILANIE
Zasilacz przeznaczony do zasilania licznika: 230V/50Hz or 60Hz Output:
9V AC/0.5A.
Licznik po 4 minutach przechodzi w stan oszczędności
energii wszystkie
ustawienia oraz dane ćwiczeń zostaną zachowane do
ponownego uruchomienia.
W przypadku gdy monitor nie włącza się, należy
odłączyć zasilacz z prądu i odczekać 15 sekund.
KONSERWACJA
 Przed każdym użyciem urządzenia, należy upewnić się że wszystkie
śruby, nakrętki i pokrętła są dokręcone.
 Do czyszczenia urządzenia nie należy używać agresywnych środków
czyszczących. Używaj miękkiej, wilgotnej ściereczki do usuwania
zabrudzeń i kurzu. Usuwaj ślady potu gdyż kwasowy odczyn może
uszkodzić siodełko. Licznik należy czyścić wyłącznie suchą ściereczką.
 Urządzenie należy przechowywać w miejscach suchych by chronić je
przed wilgocią i korozją.
 Jeżeli licznik nie działa poprawnie proszę upewnić się czy wszystkie
przewody są dobrze połączone, w szczególności górny przewód z
licznikiem. W przypadku gdy licznik nadal nie działa, należy sprawdzić
czy przewód zasilacza lub wtyczka nie jest uszkodzony.
 W przypadku braku regulacji oporu, proszę upewnić
się czy górny przewód czujnika jest dobrze połączony
z dolnym przewodem.
UWAGA: Ze względu na ochronę środowiska
naturalnego, zużytych baterii, zasilaczy, silniczków itp. nie należy
wyrzucać ze śmieciami gospodarstwa domowego. Zużyte baterie,
zasilacze, akumulatory itp. należy przekazać placówce, która dokona
utylizacji w sposób zgodny z obowiązującym prawem o ochronie
środowiska naturalnego.Zaleca się okresowe sprawdzanie przewodu
elektrycznego i wtyczki. Nigdy nie ciągnij za kabel. W przypadku
uszkodzenia, urządzenie nie powinno być używane. Nigdy nie naprawiaj
urządzenia na własną rękę. Naprawy powinien dokonać wykwalifikowany
pracownik firmy SPOKEY.
UŻYTKOWANIE
Pozycja
Stań na pedałach, dłońmi chwyć uchwyty. Ćwicz wykonując ruchy
naprzemienne nogami i rękami. W trakcie ćwiczeń należy mieć
wyprostowane plecy (rysunek). Ćwiczenia na orbitreku stacjonarnym zastępują ćwiczenia wykonywane na zwykłym rowerze. Urządzenie służy
do treningu całego ciała.
Rzeźbienie mięśni
Aby ukształtować mięśnie podczas treningu należy znacznie zwiększyć
opór. Spowoduje to większe napięcie mięśni i może oznaczać, że nie
będziesz mógł trenować tak długo jak byś chciał. Jeżeli również chcesz
trenować swoją kondycję należy zmieniać program treningu. Należy trenować jak zwykle poprzez fazę rozgrzewki, treningu i odpoczynku, ale
pod koniec fazy treningu należy zwiększyć opór, tak aby wzmocnić pracę
nóg. Należy ograniczyć prędkość, taka by puls utrzymywał się w na
oznaczonym poziomie.
Utrata wagi
Ważnym czynnikiem jest tutaj wysiłek jaki należy włożyć w ćwiczenie.
Czym dłużej i ciężej trenujesz tym więcej kalorii stracisz. Sukcesem
będzie uzyskanie takiej samej efektywności jak przy treningu
kondycyjnym.
Obliczanie wydajności treningu jest oparte na szybkości rotacji i
momencie obrotowym.