Spokey MURCIA 836507, User Manual

Page: 20 / 47

19
www.spokey.pl www.spokey.pl
www.spokey.eu www.spokey.pl
H.R.C.
Pred začatím cvičenia v režime H.R.C. môžete nastaviť cieľ v podobe
tepu 55%, 75% alebo 90 %. Pre zvolenie tohto programu použite tlačidlo
MODE. Po nastavení programu TAG zadajte hodnotu pulzu, potom nastavte dobu trvania cvičenia pomocou tlačidiel UP a DOWN. Na konci
je potrebné potvrdiť všetky parametre tlačidlom MODE a začať cvičenie
stlačením tlačidla START.
USER PROGRAM
Môžete naprogramovať svoj vlastný profil cvičenia počínajúc od stĺpca 1
do stĺpca 20. Za účelom opustenia programovania svojho profilu mali by ste podržať
tlačidlo MODE po dobu 2 sekúnd.
WATT
Automatická hodnota tohto programu je 120, ktorá sa zobrazí na
obrazovke, keď zvolíte tento program pomocou tlačidiel UP a DOWN. Môžete ju nastaviť v rozmedzi od 10 do 350. K potvrdeniu dôjde po
stlačení tlačidla MODE.
RECOVERY
Za účelom kontroly hodnoty pulzu počas cvičenia, položte ruky na
senzory pulzu a stlačte tlačidlo RECOVERY. Na displeji sa zobrazí
odpočítavanie času od 00:60 do 00:00. Na displeji sa zobrazí informácia o pulze počas cvičenia F1, F2 ... až F6, kde F1 je najlepší výsledok a F6 je
najhorší výsledok. Pre ukončenie tejto funkcie znova stlačte tlačidlo
RECOVERY.
BODY FAT
Táto funkcia zobrazuje BMI alebo% tuku v tele. Po dokončení cvičenia
stlačte tlačidlo BODY FAT a položte ruky na senzory pulzu. Počas merania sa na obrazovke objaví "----", a po tomto čase bude po dobu 30
sekúnd zobrazený výsledok merania.
NAPÁJACÍ ZDROJ SLÚŽIACI NA NAPÁJANIE POČÍTADLA:
230V/50Hz or 60Hz Output: 9V AC/0.5A. Počítadlo po 4 minútach prejde do režimu úspory energie. Všetky nastavenia a dáta cvičení budú pri
Chyba zariadenia
Pokiaľ sa na zariadení neobjavujú žiadne informácie, presvedčte sa, či sú všetky káble dobre zapojené.
ÚDRŽBA
 Pred každým požitím zariadenia sa najskôr presvedčte, či sú všetky
skrutky, matice a
otočné matice dobre dotiahnuté.
 Na čistenie zariadenia nepoužívajte agresívne čistiace prostriedky.
Špinu a prach odstraňujte výlučne mäkkou a vlhkou utierkou. Zo
zariadenia odstraňujte stopy potu, nakoľko kyslé pH potu môže
poškodiť jeho povrch.

Zariadenie skladujte v
suchom mieste, čím zaistíte jeho ochranu pred
vlhkom a
koróziou.
 Ak počítač nepracuje správne, presvedčte sa, prosím, či sú všetky
káble dobre zapojené, a hlavne či je horný kábel dobre zapojený do
počítača.
 Ak nie je možné regulovať odpor zariadenia, skontrolujte, či je horný
kábel senzora dobre spojený z dolným.
Z dôvodu ochrany životného prostredia, vybité batérie, napájacie zdroje,
motorčeky a pod. sa zakazuje vyhadzovať z odpadom z domácností.
Vybité batérie, napájacie zdroje, akumulátory a pod. je treba odovzdať v
mieste, ktoré vykoná likvidáciu spôsobom zhodným s platnou legislatívou
o ochrane životného prostredia.
Odporúča sa periodická kontrola elektrického vedenia a zástrčky. V
prípade poškodenia zariadenie nesmie byť používané. Nikdy neopravujte
zariadenie na vlastnú päsť. Opravu musí vykonať kvalifikovaný
zamestnanec firm
y SPOKEY. Nikdy neťahajte kábel.
POUŽÍVANIE
Poloha
Postavte sa na pedále, dlaňmi chyťte držadlá. Cvičte vykonávajúc
striedavé pohyby nohami a rukami. Počas cvičení držte chrbát vzpriamený (obrázok).Cvičenia na stacionárnom
orbitreku
nahradzujú cvičenia vykonávané na
obyčajnom bicykli.
Tvarovanie svalov
Za účelom formovania svalov počas tréningu je treba značne zvýšiť
odpor. S
pôsobuje to väčšie napätie svalov a môže znamenať, že
nebudete môcť trénovať tak dlho, akoby ste chceli. Pokiaľ chcete trénovať
svoju kondíciu, je treba zmeniť tréningový program. Treba trénovať ako
obvykle cez fázu rozcvičky, tréningu a oddychu, ale na koniec tréningovej
fázy je treba zväčšiť odpor, tak aby bola zosilnená práca nôh. Treba
obmedziť rýchlosť, tak aby sa tep udržiaval na označenej úrovni.
Strata hmotnosti
Dôležitým činiteľom na tomto miesto je úsilie, ktoré treba vynaložiť na
cvičenie. Čím dlhšie a ťažšie budete trénovať, tým viacej kalórií spálite. Úspechom bude získanie rovnakej efektivity, ako pri kondičnom tréningu.
NÁVOD NA TRÉNING
Dodržiavanie TRÉNINGOVÉHO CYKLU prináša veľa zdravotných výhod, takých akými sú: fyzická kondícia, tvarovanie svalov a v spojení s kontrolou
konzumovaných kalóríi – stratu hmotnosti.
Rozcvičková fáza
Táto etapa zaručuje správne prúdenie krvi cez telo a zaručuje správnu
prácu svalov. Rozcvička redukuje riziko vzniku kŕčov a poškodenia svalu.
Odporúča sa vykonať niekoľko rozťahujúcich cvikov zhodne s dole
znázornenými obrázkami. Každá poloha musí byť udržiavaná po dobu asi
10-
15 sekúnd, nesmie sa presilovať svaly alebo trhať svalmi počas
cvičenia. Keď pociťujete akúkoľvek bolesť, tak ihneď prestaňte cvičiť.
Cvičenia niekoľkokrát zopakujte.