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手动烹调食谱
微波 :冷冻蔬菜指南
1. 将蔬菜放入中号 / 大号的微波炉专用碗中,用保鲜纸包裹好,放在烤炉底层 ( 位置 1)。
2. 在排干剩余水份并食用前,应继续搁置 2 分钟。
食物
数量
烹调时间 (100%)
操作
豆类 ( 绿色, 切开 )
500 克
9 分钟
西兰花
500 克
8-8
½
分钟
尽可能快地将其分开。
向着中间位置摆放花朵。
胡萝卜
( 整支 )
500 克
10 分钟
搅拌至五成。
( 切片 )
500 克
9 分钟
花椰菜
500 克
9 分钟
尽可能快地将其分开。
向着中间位置摆放花朵。
玉米 ( 老 )
4 块 /500 克
8 分钟
豌豆 ( 绿色 )
500 克
9 分钟
菠菜
250 克
6 分钟
尽可能快地将其分开。
什锦蔬菜 ( 例如胡萝卜、豆类和
玉米仁等 )
500 克
10-11 分钟
尽可能快地将其分开。
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