Movement ESTEIRA X 3.0, Instruction Manual

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INSTRUÇÃO OPERACIONAL
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PROGRAMA 6
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QUEIMA MODERADA, QUEIMA VIGOROSA E PERSONALIZADO
Estes programas regulam a inclinação da esteira de forma a manter frequência cardíaca alvo
em um limite preestabelecido. Durante o exercício, se a frequência cardíaca do usuário estiver
abaixo do alvo determinado, a esteira aumentará automaticamente a sua inclinação. Caso a
frequência cardíaca esteja acima do alvo, a esteira irá diminuir a inclinação. Nestes programas
é necessário a utilização de um medidor de frequência cardíaca, podendo este medidor ser o
sensor de mão (Hand Grip) ou a cinta torácica.
A frequência alvo está fixada entre 65% e 75% da frequência cardíaca máxima para o
programa Queima Moderada, entre 75% e 85% da frequência cardíaca máxima para o
programa Queima Vigorosa e pode ser definida pelo usuário a porcentagem máxima da
frequência cardíaca no programa Personalizado.
F.C. Máxima é calculada através da seguinte fórmula:
F.C. Máxima = 220 - idade do usuário.
Por exemplo, para calcularmos a F.C. alvo de um usuário com 30 anos de idade para o
programa Queima Vigorosa no qual a zona de treinamento e de 80%, utilizamos a seguinte
fórmula:
F.C. Alvo = [220 - 30 (idade do usuário)] x 0,80 = 152 B.P.M.
Selecione o programa P6 pressionando o ícone P6.
Neste programa o usuário deverá informar a idade utilizando o botão de ajuste deslisante ou
+/-. Posteriormente, poderá escolher o tempo entre 01:00 minuto e 90:00 minutos de sua
atividade que será definida usando o botão de ajuste deslizante ou + / -.
Selecione o programa Queima Moderada, Queima Vigorosa ou Personalizado usando os
botões de / -.