2.0 Pulserfassung
Dieser Trainingscomputer erfasst den Puls über das Cardio Puls Set. Der
Empfänger befindet sich auf der Platine der Anzeigeelektronik.
Pulserfassung mit dem Cardio Puls Set
Legen Sie den Brustgurt an. Beachten Sie die dazugehörige Anleitung.
Pulsanzeige
Sie haben die Startanzeige (Bild 4) eingestellt.
Das Herzsymbol (h) blinkt im Takt Ihres Pulsschlages.
Nach einigen Sekunden wird der Pulsschlag als Wert (5) angezeigt.
3.0 Training ohne Vorgabe von Trainingsdaten
Starten
Sie das Training. Alle Werte zählen
aufwärts
.
4.0 Training mit Vorgaben von Trainingsdaten
Einstellen
von
Zeit
(1),
Ruderschlägen
(2),
Kilojoule
(3)
, Schlagfrequenz
(4)
Puls
(5).
Sie haben die Startanzeige (Bild 4) eingestellt. Drücken Sie die
Set
-Taste,
kommen Sie in den Vorgabenmodus und mit der
+
oder
- Taste
stellen Sie
den gewünschtenWert ein.
Drücken Sie
länger
auf die
+
/
-
Taste erfolgt ein
schneller Vor- oder Rücklauf
der Vorgabewerte.
Drücken Sie die
+
/
-
Tasten
zusammen
, springt der
Wert auf “OFF”
zurück.
Mit der
Set
-Taste erreichen Sie die
nächsten Vorgaben
.
Nach den Pulsvorgaben verlassen Sie mit der
Set
-Taste den Vorgabemodus
und sehen die Anzeige mit den eventuellen Eingaben(Bild 17/18).
Drücken Sie länger die Set-Taste, springt die Anzeige auf die
Vollanzeige
(Resetfunktion)
(Bild 2)
Bemerkung
Geben Sie innerhalb von 4 Minuten keine Vorgabewerte ein, springt die
Anzeige auf Raumtemperatur (Bild 1).
Bild 5: Zeit-Vorgabe beginnt mit “OFF”
Bild 6 Zeit-Vorgabe: z.B. 18 Minuten
Bild 7: Ruderschläge-Vorgabe : z.B. 540 Schläge
Bild 8: Energieverbrauch-Vorgabe: z.B. 270 Kilojoule
Bild 9: Frequenz-Vorgabe: z.B. 30 Schläge pro Minute
Bild 10: Piepsen aktiviert: bei 30 Schlägen piepst es alle 2 Sekunden
Der
richtige Trainingspuls
Der Trainingspuls ist abhängig von Alter und Trainingsziel. Es gibt für jedes
Alter und Trainingsziel den “richtigen“ sogenannten aeroben Trainingsbereich,
der durch eine obere und eine untere Pulsgrenze (+/- 10 Schläge) gekenn-
zeichnet ist. Der Trainingspuls sollte immer innerhalb der aeroben Zone liegen.
Die maximale Pulsfrequenz (220 minus Lebensalter) darf nicht überschritten
werden. Gesunde Personen orientieren sich an nachstehendem Diagramm
(vgl. auch 4.2).
Puls-Vorgabemöglichkeiten
Das Schema zeigt den Ablauf bei der Pulsvorgabe
Im Einzelnen:
Vorgabe: Trainingspuls
Mit der
Set-Taste
rufen Sie nacheinander
2 Eingabebereiche
auf:
1. Alter
[Age]
(Bild 11/12)
2. Pulszonen:Fettverbrennung [Fa 65%] (Bild 13)
Fitness
[Fi 75%] (Bild 14)
4.1 Alterseingabe
Die Alterseingabe dient zur Berechnung Ihres Maximalpulses.
Geben Sie Ihr Alter ein, erscheint in der PULSE- Anzeige (5) der altersab-
hängige Maximalpuls (
Formel: 220 - Alter
) (Bild 12).Bei Eingaben bis
21Jahren kann nur 199 als Maximalpuls angezeigt werden, es wird aber
mit dem richtigen Wert gerechnet.
3
Bild 5
Bild 6
Bild 7
Bild 8
Bild 9
Bild 10
Puls / min.
220
200
180
160
140
120
100
20
30
40
50
60
70
80
90
100
Alter
220 minus Lebensalter
80
Set
Set
Set
Set
Set
+
–
+
–
Pulswerteingabe:
OFF, 40-188
mit +/- Taste
Pulseingabe:
Fitness 75%
(220-Alter) x 0,75
Pulseingabe:
Fettverbrennung 65%
(220-Alter) x 0,65
Alterseingabe
OFF, 10-99
mit +/- Taste
Training
mit %
und HI/LO
Eingabe
nein (OFF)
Eingabe
nein (OFF)
Eingabe
ja
Eingabe
ja
Training
ohne % und
ohne HI/LO
Training
ohne %
mit HI/LO
Start Pulsvorgabe
Bild 11
Keine Eingabe “
OFF
”
Bild 12
Alterseingabe z.B. 31 mit
Maximalpulsanzeige 189 und
HI
Symbol
Fettverbrennung
Fitness
