SVENSKA
RECEPT
153
KÖTTFÄRSFYLLDA AUBERGINER
Total tillagningstid: cirka 17–22 minuter
Redskap: skål med lock (1 l)
låg, oval gratängform med lock
(cirka 30 cm lång)
Ingredienser
2
auberginer, utan stjälkar (ca 250 g)
3
tomater (ca 200 g)
1 msk
olivolja för att smörja in skålen
2
lökar (100 g), hackade
4
milda gröna chilipepparfrukter
200 g
köttfärs (nöt eller lamm)
2
vitlöksklyftor, pressade
2 msk
persilja, hackad
salt & peppar
paprikapulver
60 g
fetaost, tärnad
Tips: Du kan använda zucchini i stället för
auberginer.
1. Skär auberginerna i halvor på längden. Gröp ur köttet
med en tesked så att skalet som är kvar blir ca 1 cm
tjockt. Strö salt över auberginerna och tärna det
urgröpta köttet.
2. Ta bort skalet från två av tomaterna och hacka dem
efter att du har tagit bort stjälkarna.
3. Smörj botten av skålen med olivolja. Tillsätt löken. Täck
över och tillaga.
cirka 2 min.
900 W
4. Ta bort stjälkarna och fröna från chilifrukterna och skär
dem i ringar. Lämna en tredjedel till garnering.
Blanda köttfärsen med de tärnade auberginerna, löken
och tomaterna, chiliringarna, vitlöksklyftorna och
persiljan. Krydda efter smak.
5. Torka auberginhalvorna. Fyll dem med hälften av
köttfärsblandningen, sprid ut fårosten ovanpå och lägg
sedan resten av blandningen överst.
6. Placera auberginhalvorna i den smörjda ugnssäkra
formen, ställ den på det låga stället och tillaga.
11-13 min.
630 W
Garnera auberginhalvorna med chiliringarna och
tomatskivorna och fortsätt tillagningen.
4-7 min.
630 W
Låt auberginerna stå i cirka 2 minuter efter tillagningen.
SJÖTUNGEFILÉ
(2 portioner)
Total tillagningstid: cirka 11–13 minuter
Redskap: låg, oval gratängform med lock
(cirka 26 cm lång)
Ingredienser
400 g
filé sjötunga
1
citron, obehandlad
2
tomater (150 g)
1 tsk
smör eller margarin för att smörja formen
1 msk
vegetabilisk olja
1 msk
persilja, hackad
salt & peppar
4 msk
vitt vin (30 ml)
2 msk
smör eller margarin (20 g)
1. Skölj fisken och klappa den torr. Ta bort eventuella ben.
2. Skiva citronen och tomaterna fint.
3. Smörj gratängformen med smör. Lägg i fisken och
ringla över den vegetabiliska oljan.
4. Strö persiljan över fisken, lägg tomatskivorna ovanpå
och krydda. Lägg citronskivorna ovanpå tomaterna
och häll över det vita vinet.
5. Klicka smör över citronen, täck över och tillaga.
11-13 min.
630 W
Låt fiskfiléerna stå i cirka 2 minuter efter tillagningen.
Tips: Till detta recept kan du även använda olika sorters fisk
som rödfisk, hälleflundra, multe, rödspätta eller torsk.
KALVSTUVNING FRÅN ZÜRICH
Total tillagningstid: cirka 9–14 minuter
Redskap: skål med lock (2 l)
Ingredienser
600 g
kalvfilé
1 msk
smör eller margarin
1
lök (50 g), finhackad
100 ml
vitt vin
förtjockningsmedel till såsen för ca
1
/
2
liter
300 ml
grädde
1 msk
persilja, hackad
1. Skär köttet i fingertjocka strimlor.
2. Smörj formen jämnt med smöret. Lägg i löken och
köttet i formen, täck över och tillaga. Rör om en
gång under tillagningen.
6-9 min.
900 W
3. Tillsätt det vita vinet, såspulvret och grädden. Rör
om, täck över och fortsätt tillagningen. Rör om en
gång under tillagningen.
3-5 min.
900 W
4. Krydda stuvningen efter smak, rör om igen och låt
stå i 5 minuter. Servera med persiljegarnering.