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DESAYUNOS Y DESAYUNOS-ALMUERZOS
“SMOOTHIE” DE FRUTAS TROPICALES RICO EN
VITAMINA C
Una sabrosa forma de añadir vitamina C a su dieta.
Rinde aprox. 3 tazas (710 ml)
1. Colocar los ingredientes en la jarra de la licuadora,
en el orden indicado.
2. Licuar a alta velocidad (“HIGH”) por aprox. 45
segundos, hasta conseguir una mezcla suave.
3. Servir inmediatamente.
Información nutricional por porción (basada en 4 porciones):
Calorías 188 (2 % de grasa) • Carbohidratos 47 g
Proteínas 2 g • Grasa 1 g • Grasa saturada 0 g
Colesterol 0 mg • Sodio 10 mg • Calcio 57 mg • Fibra 6 g
1
TAZA
(235
ML
)
DE
JUGO
DE
NARANJA
1
TAZA
(140
G
)
DE
CUBOS
DE
PAPAYA
(
APROX
. ¼
DE
PAPAYA
GRANDE
)
1
TAZA
(200
G
)
DE
FRESAS
,
PARTIDAS
EN
DOS
1
TAZA
(140
G
)
DE
CUBOS
DE
MANGO
CONGELADOS
½
TAZA
(100
G
)
DE
FRESAS
CONGELADAS
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