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DESAYUNOS Y DESAYUNOS-ALMUERZOS
“SMOOTHIE” ANTIOXIDANTE
Arme sus células con una protección extra con este batido rico en
nutrientes.
Rinde aprox. 3 tazas (710 ml)
1. Poner todos los ingredientes en la jarra de la
licuadora, en el orden indicado.
2. Licuar a alta velocidad (“HIGH”) por aprox. 45
segundos.
3. Servir inmediatamente.
Información nutricional por porción de 1 taza (235 ml):
Calorías 172 (43 % de grasa) • Carbohidratos 25 g
Proteínas 2 g • Grasa 9 g • Grasa saturada 5 g
Colesterol 0 mg • Sodio 11 mg • Calcio 33 mg • Fibra 5 g
1
TAZA
(235
ML
)
DE
LECHE
VEGETAL
O
JUGO
½
AGUACATE
O
1
BANANA
PEQUEÑA
,
EN
TROZOS
1
CUCHARADITA
DE
POLVO
DE
AÇAÍ
AZAÍ
/
HUASAÍ
1
CUCHARADA
DE
ACEITE
DE
COCO
1
TAZA
(30
G
)
DE
ESPINACA
TIERNA
(
ESPINACA
“
BABY
”)
FRESCA
2
TAZAS
(280
G
)
DE
ARÁNDANOS
AZULES
CONGELADOS
“SMOOTHIE” VERDE LIGERO
Este “smoothie” verde es tan delicioso y nutritivo como es simple. Puede
sustituir la espinaca con cualquier tipo de verdura de hoja.
Rinde 2 tazas (475 ml)
1. Poner todos los ingredientes en la jarra de la
licuadora, en el orden indicado.
2. Licuar a alta velocidad (“HIGH”) por aprox. 45
segundos.
3. Servir inmediatamente.
Información nutricional por porción de 1 taza (235 ml):
Calorías 138 (10 % de grasa) • Carbohidratos 30 g
Proteínas 5 g • Grasa 2 g • Grasa saturada 0 g
Colesterol 0 mg • Sodio 57 mg • Calcio 48 mg • Fibra 4 g
1
TAZA
(235
ML
)
DE
LECHE
VEGETAL
(
P
.
EJ
.,
DE
ARROZ
,
DE
ALMENDRA
O
DE
SOYA
)
O
DE
JUGO
1
BANANA
MADURA
,
EN
TROZOS
1
TAZA
(30
G
)
DE
ESPINACA
TIERNA
(
ESPINACA
“
BABY
”)
FRESCA
1
TAZA
(200
G
)
DE
FRESAS
CONGELADAS
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