Suunto T6C, User Manual

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di tipo diverso, in modo che si sviluppino tutte le componenti di condizione fisica
necessarie: resistenza, forza, agilità e velocità.
Il Suunto Training Manager include esempi di programmi settimanali per principianti
per i primi sei mesi di allenamento. Questi programmi sono stati sviluppati sulla base
di indicazioni fornite dall’American College of Sports Medicine (ACSM). Contengono
sessioni d’allenamento facili ed impegnative, nell’ordine corretto, e possono essere
utilizzati come modello quando si programma il proprio calendario d’allenamento.
10.5. Controllo del progresso d’allenamento
Il grafico del Training Effect, nella finestra Calendar, è uno strumento importante per
seguire il progresso personale attraverso il Suunto Training Manager. Mostra se
l’allenamento seguito è sufficientemente vario e se il riposo effettuato è sufficiente
tra una sessione e l’altra. Mostra inoltre il livello di affaticamento generale del
proprio programma d’allenamento. Nel caso il Training Effect delle proprie sessioni
sia sempre molto alto (3-5), il rischio di sovrallenamento aumenta.
10.6. Sessioni di allenamento controllato
Per seguire il miglioramento della propria condizione fisica, utilizzare le sessioni di
allenamento controllato. Una sessione di allenamento controllato viene effettuata
nello stesso modo e nello stesso punto, mantenendo le altre variabili il più stabili
possibile. Le sessioni controllate contengono parti ad alta intensità. E’ quindi
consigliabili effettuare la prima sessione controllata solo dopo essersi allenati