Suunto T6C, User Manual

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10.3. Ricerca del proprio livello personale
Per valutare il punto di partenza, il Suunto Training Manager richiede il completamento
dei parametri personali nella fase di installazione. Sulla base di questi parametri, il
programma calcola i livelli di Training Effect personali e i valori prestabiliti per la
frequenza cardiaca massima ed altri valori fisici.
Se questi valori sono già stati rilevati in passato, utilizzarli al posto di quelli calcolati
automaticamente dal Suunto Training Manager. Notare che la frequenza cardiaca
massima è un valore molto personale e può variare notevolmente da quanto suggerito
dal Training Manager. Il calcolo del Training Effect migliora notevolmente se si
utilizza il valore di frequenza cardiaca massima personale accertato.
La rilevazione del potenziale di prestazioni personali massimo calcolato in test di
laboratorio viene spesso espresso in ml/kg/min (VO2max). Per confrontarlo con il
valore massimo di prestazioni calcolato dal programma, espresso in Equivalenti
Metabolici (MET), rispetto al proprio VO2max, utilizzare il rapporto 1 MET = 3,5 ml/
min/kg.
Il livello fisico migliora rapidamente con un allenamento regolare. E’ quindi importante
controllare i propri parametri personali sulla pagina Personal, almeno una volta al
mese ed aggiornarli se necessario. Ciò permette di modificare il proprio allenamento
e adattare i livelli del Training Effect alla propria condizione fisica. In tal modo,
l’allenamento viene effettuato a livelli ottimali e si raggiungono così gli effetti desiderati
nel modo migliore.