Suunto T6C, User Manual

Page: 205 / 288

25
EN
NL
boekt voor alle aspecten van uw fysieke conditie, zoals duurvermogen, kracht,
behendigheid en snelheid.
Suunto Training Manager bevat voorbeelden van weekschema’s voor beginners
voor de eerste zes maanden training. Deze programma’s zijn ontwikkeld op basis
van aanbevelingen van het ACSM (American College of Sports Medicine). De
schema’s bevatten zware en lichte trainingssessies in de juiste verhoudingen en
kunnen als model worden gebruikt wanneer u uw eigen schema’s gaat opzetten.
10.5. Uw vorderingen bijhouden
De grafiek Training Effect in de weergave op datum is een belangrijk hulpmiddel om
uw vorderingen met Suunto Training Manager bij te houden. Deze grafiek geeft aan
of uw trainingen voldoende gevarieerd zijn en of u na een zware trainingssessie
genoeg rust houdt. Bovendien wordt het algemene inspanningsniveau van uw
trainingsprogramma weergegeven: als het rendement van uw sessies vaak zeer
hoog is (Training Effect 3-5), neemt het risico op overtrainen toe.
10.6. Controletrainingen
Met controletrainingen kunt u de verbetering van uw fysieke conditie bijhouden.
Een controletraining wordt altijd zoveel mogelijk op dezelfde wijze, op dezelfde
plaats en onder stabiele omstandigheden gehouden. Omdat controletrainingen
intensieve gedeelten bevatten, kunt u uw eerste controletraining pas houden na
ten minste twee maanden regelmatig te hebben getraind. Raadpleeg eerst u huisarts