Skandika Fitness MONTREUX Series, Assembly Instructions And User Manual

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Mit den Tasten „UP“ und „DOWN“ können Sie zwischen diesen Modi wählen:
1. Manuell (manueller Modus / “Manual”)
2. Programme (vordefiniertes Programm absolvieren / „Program“)
3. Benutzerdefiniert (Benutzerdefinierte Vorgabe / „User“)
4. Pulskontrolliertes Training oder Zielherzratentraining (Target Heart Rate/”Target H.R.”)
Ein wattkontrolliertes Training ist nach Anwahl des „MANUAL“ (manuellen) Modus möglich. Dazu und
was alle diese Modi im Einzelnen bedeuten und wie sie funktionieren, später mehr.
Falls der Computer nicht die o.a. Eingaben erlaubt, kommen Sie zu den entsprechenden Möglichkei-
ten mit Hilfe der „Reset“-Taste. Drücken Sie diese bitte kurz, um zu der Wahlmöglichkeit für eine der
Trainingsmodi zu gelangen. Drücken und Halten Sie die Reset-Taste für einige Sekunden, um nach
dem Neustart des Computers die Benutzer-ID neu auszuwählen.
Die Balkenanzeige
Nun folgt ein kleiner Exkurs zu der grafischen Anzeige (die sog. Balkenanzeige) auf dem Display:
Der Computer besitzt eine LCD-Anzeige von insgesamt 16 Segmenten in x-Richtung (horizontal)
und 8 Segmenten in y-Richtung (vertikal). Dies soll Ihnen motivationsfördernd verdeutlichen, welche
Schwierigkeit (vertikale Anzahl oder Balkenhöhe) Sie gerade eingestellt haben bzw. wie weit Sie un-
gefähr schon gelaufen sind (x-Richtung). Dabei sind die jeweils dargestellten Balken nie als absolute
Werte zu verstehen, sondern sollen nur helfen, die jeweilige Werte besser zu verstehen. Die Anzeige
ist natürlich je nach gewähltem Modus immer etwas unterschiedlich zu interpretieren. So wird Ihnen
z.B. bei den festen Programmen grundsätzlich ein sog. Bergprofil vorgegeben (also die Einstellung der
Schwierigkeitsstufen ist von vorn herein festgelegt), im manuellen Modus können Sie diese durch Tas-
tendruck ständig ändern. Dabei wird dann die vertikale Darstellung um ein Segment höher dargestellt,
wenn Sie die Schwierigkeitsstufe um 4 erhöhen und umgekehrt. Auch die horizontale Darstellung ist
immer unterschiedlich. So können Sie z.B. eine Trainingszeit vorgeben. Nehmen wir einmal an, Sie
haben 30 Minuten vorgegeben. Dann teilt der Computer automatisch diese 30 Minuten automatisch
durch die maximal darstellbare Anzahl der Segmente in horizontaler Richtung (=16) und schaltet somit
genau alle 1,875 Minuten (= 30 : 16) oder alle 112,5 Sekunden zur nächsten Anzeige in x-Richtung
um. Wenn Sie dann alle 16 Segmente dargestellt bekommen, ist Ihre Trainingszeit um.
Im Folgenden werden nun die verschiedenen Computer-Modi erläutert.
Probieren Sie alle Modi aus und wählen Sie dann je nach persönlicher Vorliebe oder Trainingsziel
den für Sie passenden aus – oder gestalten Sie Ihr Training immer abwechslungsreich – indem Sie
z.B. heute ein Bergprogramm absolvieren und beim nächsten Training eine gerade, ebene Strecke.
Vergleichen Sie Ihre Zeiten, z.B. für ein bestimmtes Programm oder testen Sie, wie weit Sie z.B. bei
einer Vorgabezeit von 30 Minuten gekommen sind! Es gibt viele Möglichkeiten mit diesem Computer
immer etwas anderes zu trainieren, ob nun mehr ambitioniertes Ausdauertraining oder einfach nur ein
lockeres „Dahinfahren“ um sich in Bewegung zu halten oder für den Fettabbau!
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