Slovenčina 17
Pou
žitie mikr
ovlnnej rúry
Kód/Jedlo
Veľkosť porcie
Pokyny
11
Zeleninové jedlo
s chrumkavou
kôrkou
500 g
Vložte zeleninu, napríklad predvarené zemiakové
plátky, cuketu, paradajky a omáčku, do vhodnej misky
z varného skla. Navrch dajte trochu postrúhaného syra.
Nádobu položte na stojan. Nechajte odstáť 2–3 minúty.
12
Grilované
paradajky
400 g
Opláchnite a vyčistite paradajky. Rozrežte ich na
polovice a dajte do nádoby vhodnej na vloženie do rúry.
Navrch dajte trochu postrúhaného syra. Nádobu položte
na stojan. 1–2 minúty nechajte odstáť.
2. Hydina a Ryby
Kód/Jedlo
Veľkosť porcie
Pokyny
1
Kuracie prsia
300 g
(2 ks)
Opláchnite kúsky mäsa a položte ich na keramický
tanier. Zakryte priľnavou fóliou vhodnou do mikrovlnnej
rúry. Prepichnite fóliu.
Misku položte na tanier. Nechajte odstáť 2 minúty.
2
Morčacie prsia
300 g
(2 ks)
Opláchnite kúsky mäsa a položte ich na keramický
tanier. Zakryte priľnavou fóliou vhodnou do mikrovlnnej
rúry. Prepichnite fóliu.
Misku položte na tanier. Nechajte odstáť 2 minúty.
3
Čerstvé rybie
filety
300 g
(2 ks)
Opláchnite ryby a položte ich na keramický tanier.
Pridajte 1 polievkovú lyžicu citrónovej šťavy. Zakryte
priľnavou fóliou vhodnou do mikrovlnnej rúry.
Prepichnite fóliu. Misku položte na tanier.
1–2 minúty nechajte odstáť.
Kód/Jedlo
Veľkosť porcie
Pokyny
4
Čerstvé filety z
lososa
300 g
(2 ks)
Opláchnite ryby a položte ich na keramický tanier.
Pridajte 1 polievkovú lyžicu citrónovej šťavy. Zakryte
priľnavou fóliou vhodnou do mikrovlnnej rúry.
Prepichnite fóliu. Misku položte na tanier.
1–2 minúty nechajte odstáť.
5
Čerstvé krevety
250 g
Opláchnite krevety a položte ich na keramický tanier.
Pridajte 1 polievkovú lyžicu citrónovej šťavy. Zakryte
priľnavou fóliou vhodnou do mikrovlnnej rúry.
Prepichnite fóliu. Misku položte na tanier.
1–2 minúty nechajte odstáť.
6
Čerstvý pstruh
400 g
(1–2 ryby)
Položte 1–2 celé čerstvé ryby do teplovzdornej nádoby.
Pridajte štipku soli, 1 polievkovú lyžicu citrónovej
šťavy a bylinky. Zakryte priľnavou fóliou vhodnou do
mikrovlnnej rúry. Prepichnite fóliu. Misku položte na
tanier. Nechajte odstáť 2 minúty.
7
Opekaná ryba
400 g
(2 ryby)
Potrite kožu celej ryby (pstruh alebo pleskáč) olejom
a pridajte bylinky a koreniny. Ryby položte vedľa seba
hlavou k chvostu na vysoký stojan.
Po zapípaní rúry ju obráťte.
3 minúty nechajte odstáť.
8
Grilovaný steak
z lososa
300 g
(2 stejky)
Rovnomerne položte rybacie steaky na vysoký stojan.
Po zapípaní rúry ju obráťte. 2 minúty nechajte odstáť.
MG28F303TFK_EO_DE68-04180G-00_SK.indd 17
2/10/2020 6:57:18 PM