CARE 55550-1, Manual

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Kondition Punktzahl
Herzfrequenz
Ausgezeichnet F1 Über 50
Gut
F2 40 ~ 49
Durchschnitt F3 30 ~ 39
Ausreichend F4 20 ~ 29
Ungenügend
F5 10 ~ 19
Sehr schlecht F6 Unter 10
BENUTZERDATEN : U0~U4 sind die persönlichen Programme des Benutzers (siehe Personal). Die
Benutzer sollten Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht eingeben. Es werden nur Daten für
U1 bis U4 gespeichert. U0 ist für Gelegenheitsnutzer.
Betriebsprozess
1. Drücken Sie UP
▲
/DOWN
▼
, um sich als Benutzer U0 / U1 / U2 / U3 / U4 zu identifizieren
2. Drücken Sie UP
▲
/DOWN
▼
, um Ihr Geschlecht anzugeben
3. Geben Sie Ihr Alter ab 30 Jahre ein, indem Sie UP▲/DOWN▼ drücken. Wenn Sie 32
Jahre alt sind, bis 32
4. Geben Sie Ihre Größe ein: HEIGHT (Größe) durch Drücken von UP▲/DOWN▼ .
5. Geben Sie Ihr Gewicht ein, indem Sie UP▲/DOWN▼
drücken.
6. Drücken Sie die MODUS-Taste, um Ihre Einstellung zu bestätigen.
TASTENFUNKTIONEN
1. MODUS : Funktionsauswahl- und Bestätigungstaste.
2. UP▲
/DOWN
▼
: Erhöhen und Verringern oder Optionsauswahl.
3. START-/STOPPTASTE : START-/STOPP-Taste
.
4. RECOVERY (Regeneration) : Fitnesstest durch Messung der Regenerationsrate
5. RESET:
:Setzt den voreingestellten Wert auf 0 zurück
TIPPS
1. Option: Stecken Sie das Netzteil ( 6 VOLT, 500 MA ) ein.
2. Halten Sie den Computer fern von Feuchtigkeit.
TIPPS ZUM TRAINING
Bevor Sie Ihr Training planen, müssen Sie unbedingt Ihr Alter, insbesondere wenn Sie über 35 Jahre alt sind,
und Ihre physische Kondition berücksichtigen. Wenn Sie eine sitzende Lebensweise ohne regelmäßige
körperliche Aktivität führen, ist es unumgänglich, Rücksprache mit Ihrem Arzt zu halten, um die Intensität Ihres
Trainingsprogramms zu bestimmen. Wenn das Programm festgelegt ist, versuchen Sie nicht, schon bei den
ersten Trainingseinheiten Ihr Maximum zu erreichen. Seien Sie geduldig, Ihre Leistungen werden sich rasch
steigern.
Cardio-Training
Es ermöglicht eine Förderung des Herz-Kreislauf-Systems (Tonus Herz / Blutgefäße).
Bei einem Cardio-Training brauchen die Muskeln die Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen und müssen ihre
Abfallstoffe ausscheiden. Unser Herz beschleunigt seinen Rhythmus und transportiert über das kardiovaskuläre
System eine größere Sauerstoffmenge in den Organismus.
Je mehr man regelmäßig und wiederholt trainiert, desto stärker entwickelt sich das Herz, genau wie ein
gewöhnlicher Muskel. Im Alltag zeigt sich das in der Fähigkeit, größere körperliche Anstrengungen zu
bewältigen. Auch die intellektuellen Fähigkeiten nehmen zu.
Definition Ihres Arbeitsbereichs:
Die maximale Herzfrequenz (MHF)
= 220 – Alter (180 – Alter bei sitzender Lebensweise).