CARE 55550-1, Manual

Page: 21 / 36

Proceso de funcionamiento
1. Pulse UP
▲
/DOWN
▼
para elegir e identificarse como usuario U0 / U1 / U2 /U3 / U4.
2. Pulse UP
▲
/DOWN
▼
para elegir HOMBRE/MUJER.
3. Introduzca su EDAD a partir de 30 pulsando UP
▲
/DOWN
▼
. Si tiene 32 años, hasta 32.
4. Introduzca su altura: ALTURA pulsando UP
▲
/DOWN
▼
.
5. Introduzca su peso: PESO pulsando UP
▲
/DOWN
▼
.
6. Pulse la tecla MODE para confirmar su selección.
FUNCIÓN DE LAS TECLAS
5. MODO : Tecla de selección de función y de confirmación
6. UP
▲
/DOWN
▼
: Aumentar y reducir o seleccionar opción.
7. TECLA START/STOP (inicio/parada) : TECLA START/STOP (inicio/parada)
.
8. RECUPERACIÓN: Prueba de estado físico midiendo su índice de recuperación.
5. RESET
: devuelve el valor predefinido a 0.
CONSEJOS
1. Opción: Conecte un adaptador CA ( 6 VOLTIOS, 500 MA ).
2. Mantenga el ordenador alejado de la humedad.
CONSEJOS DE ENTRENAMIENTO
Attention :
Antes de programar su entrenamiento es imprescindible tener en cuenta su edad, especialmente en el caso de
personas
mayores de 35 años , así como su forma física. Si lleva usted un modo de vida sedentario sin
actividad física regular, es muy importante consultar a su médico para determinar el nivel de intensidad de
su entrenamiento. Una vez determinado, no intente conseguir su nivel máximo durante las primeras
sesiones . Tenga paciencia, su rendimiento aumentará rápidamente.
El entrenamiento Cardio - Training
Permite desarrollar el sistema cardiovascular (tonicidad cardiaca / vasos sanguíneos). Durante un
entrenamiento Cardio - Training, los músculos requieren un aporte de oxígeno y sustancias nutritivas, y
también necesitan eliminar las sustancias de desecho. Nuestro corazón acelera el ritmo cardiaco, enviando una
mayor cantidad de oxígeno al organismo a través del sistema cardiovascular. Como con cualquier otro
músculo, cuanto más ejercicio se haga de manera regular y repetitiva, más se desarrollará el corazón. En la
vida cotidiana, esto se traduce en una mayor capacidad para soportar esfuerzos físicos considerables, y en un
aumento de las facultades mentales.
Definición de su zona de trabajo
La frecuencia cardiaca máxima (FCM) = 220 - edad (180 - edad, para las personas sedentarias).
La zona de calentamiento y enfriamiento es igual al 55% de su FCM.
La zona de pérdida de grasa está comprendida entre el 55 y el 65% de su FCM.
La zona aeróbica esta comprendida entre el 65 y el 85% de su FCM.
La zona anaeróbica está comprendida entre 85% y el 100% de su FCM.
Confeccionar el esquema de los objetivos de zona