24
P4: LEISTUNG
:
Gewichtsabnahme inkl.
Fördert die Gewichtsabnahme durch Erhöhung und Absenkung von Geschwindigkeit und
Steigungsgrad, während Sie in Ihrem Fettverbrennungsbereich bleiben.
Gewichtsabnahme – Änderung von Geschwindigkeit und Steigung
Segment
Aufwärmen
1
2
3
4
5
6
7
8
Abwärmen
Zeit
4:00 Min.
30 Sek.
30 Sek.
30 Sek.
30 Sek.
30 Sek.
30 Sek.
30 Sek.
30 Sek.
4:00 Min.
Stufe 1
Tempo (mph)
1
1,5
2
2,5
3
3,5
4
3,5
3
2,5
2,3
1,5
Tempo (km/h)
1,6
2,4
3,2
4
4,8
5,6
6,4
5,6
4,8
4
3,7
2,4
Steigung
0
0,5
1,5
1,5
1
0,5
0,5
0,5
1
1,5
0,5
0
Stufe 2
Tempo (mph)
1,3
1,9
2,5
3
3,5
4
4,5
4
3,5
3
2,6
1,8
Tempo (km/h)
2
3
4
4,8
5,6
6,4
7,2
6,4
5,6
4,8
4,1
2,8
Steigung
0
0,5
1,5
1,5
1
0,5
1
0,5
1
1,5
0,5
0
Stufe 3
Tempo (mph)
1,5
2,3
3
3,5
4
4,5
5
4,5
4
3,5
3
2
Tempo (km/h)
2,4
3,7
4,8
5,6
6,4
7,2
8
7,2
6,4
5,6
4,8
3,2
Steigung
0,5
1
2
2
1,5
1
1
1
1,5
2
1
0,5
Stufe 4
Tempo (mph)
1,8
2,6
3,5
4
4,5
5
5,5
5
4,5
4
3,4
2,3
Tempo (km/h)
2,8
4,1
5,6
6,4
7,2
8
8,8
8
7,2
6,4
5,4
3,7
Steigung
0,5
1
2
2
1,5
1
1
1
1,5
2
1
0,5
Stufe 5
Tempo (mph)
2
3
4
4,5
5
5,5
6
5,5
5
4,5
3,8
2,5
Tempo (km/h)
3,2
4,8
6,4
7,2
8
8,8
9,6
8,8
8
7,2
6,1
4
Steigung
1
1,5
2,5
2,5
2
1,5
1,5
1,5
2
2,5
1,5
1
Stufe 6
Tempo (mph)
2,3
3,4
4,5
5
5,5
6
6,5
6
5,5
5
4,1
2,8
Tempo (km/h)
3,7
5,4
7,2
8
8,8
9,6
10,4
9,6
8,8
8
6,5
4,5
Steigung
1
1,5
2,5
2,5
2
1,5
1,5
1,5
2
2,5
1,5
1
Stufe 7
Tempo (mph)
2,5
3,8
5
5,5
6
6,5
7
6,5
6
5,5
4,5
3
Tempo (km/h)
4
6,1
8
8,8
9,6
10,4
11,2
10,4
9,6
8,8
7,2
4,8
Steigung
1,5
2
3
3
2,5
2
2
2
2,5
3
2
1,5
Stufe 8
Tempo (mph)
2,8
4,1
5,5
6
6,5
7
7,5
7
6,5
6
4,9
3,3
Tempo (km/h)
4,5
6,5
8,8
9,6
10,4
11,2
12
11,2
10,4
9,6
7,8
5,3
Steigung
1,5
2
3
3
2,5
2
2
2
2,5
3
2
1,5
Stufe 9
Tempo (mph)
3
4,5
6
6,5
7
7,5
8
7,5
7
6,5
5,3
3,5
Tempo (km/h)
4,8
7,2
9,6
10,4
11,2
12
12,8
12
11,2
10,4
8,5
5,6
Steigung
2
2,5
3,5
3,5
3
2,5
2,5
2,5
3
3,5
2,5
2
Stufe 10
Tempo (mph)
3,3
4,9
6,5
7
7,5
8
8,5
8
7,5
7
5,6
3,8
Tempo (km/h)
5,3
7,8
10,4
11,2
12
12,8
13,6
12,8
12
11,2
9
6,1
Steigung
2
2,5
3,5
3,5
3
2,5
2,5
2,5
3
3,5
2,5
2
DEUTSCH
Содержание OMEGA Z
Страница 2: ...2 2 3 ENGLISH 15 DEUTSCH 27 NEDERLANDS 39 FRANÇAIS ...
Страница 4: ...4 E F H N G M J K I L A C D B ENGLISH ...
Страница 16: ...16 E F H N G M J K I L A C D B DEUTSCH ...
Страница 28: ...28 E F H N G M J K I L A C D B NEDERLANDS ...
Страница 40: ...40 E F H N G M J K I L A C D B FRANÇAIS ...
Страница 51: ......
