Horizon Fitness OMEGA Z, Руководство по эксплуатации

Страница: 49 / 52

49
Fréquence cardiaque Fonction Variation
12+ sous la FCC toutes les 3 secondes V 0,1
7 - 11 sous la FCC toutes les 5 secondes V 0,1
4 - 6 sous la FCC toutes les 8 secondes V 0,1
+/- 3 de la FCC Aucun changement
4 - 6 au-dessus de la FCC toutes les 8 secondes Vitesse - 0,1
7 - 11 au-dessus de la FCC toutes les 5 secondes Vitesse - 0,1
12 - 15 au-dessus de la FCC toutes les 3 secondes Vitesse - 0,1
16 - 24 au-dessus de la FCC toutes les 2 secondes Vitesse - 0,1
25+ au-dessus de la FCC FIN du programme
P5 : FRÉQUENCE CARDIAQUE
:
LA ZONE DE FRÉQUENCE CARDIAQUE COMPREND FC CIBLE, % FC CIBLE :
Un entraînement conçu pour vous maintenir dans votre zone de fréquence cardiaque spécifiée. Cet entraînement nécessite que vous
portiez une sangle de fréquence cardiaque sans fil.
FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE :
La première étape pour connaître la bonne intensité pour votre entraînement consiste à déterminer votre fréquence cardiaque
maximale (FC max = 220 - âge). Cette méthode basée sur l’âge fournit une prédiction statistique moyenne de votre max. Par exemple,
la FC maximale d’une personne de 30 ans est 220 - 30 = 190 battements par minute. Dans ce cas, la fréquence cardiaque cible est de
190 bpm. Les plages d’inclinaison varient automatiquement en fonction des changements de votre fréquence cardiaque au cours de
l’entraînement.
% FC CIBLE :
Vous pouvez choisir 3 valeurs en pourcentage : % 55 (gestion du poids et récupération active), % 70 (séances d’entraînement
moyennement longues) et % 85 (personnes en bonne forme et entraînement athlétique). La fréquence cardiaque cible est calculée par
(220 - âge ) x % de FC. Par exemple, une personne de 30 ans aimerait courir pour la gestion du poids et la récupération active (% 55) ;
la fréquence cardiaque cible est (220-30) x 55% = 105 bmp.
FRANÇAIS