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P2 : CALORIES

Fixez des objectifs pour brûler des calories avec trois entraînements. Choisissez entre 300, 500 et 700.

L’utilisateur définit les niveaux de vitesse et d’inclinaison de départ. Les calories brûlées sont calculées à l’aide de l’entrée de poids
du profil de l’utilisateur.

P3 : INTERVALLES

Un entraînement efficace pour brûler les graisses qui vous aide à améliorer votre condition physique.

Choisissez entre les intervalles de vitesse et les intervalles de pointe.

Intervalles de vitesse - vitesse seulement

Segment

Échauffement

Repos

Temps

4:00 minutes

secondes

secondes 4:00 minutes

Niveau 1

Vitesse (MPH)

1,5

Vitesse (KM/H) 1,6

2,4

3,2

6,4

2,4

1,6

Niveau 2

Vitesse (MPH)

1,5

4,5

1,5

Vitesse (KM/H) 1,6

2,4

3,2

7,2

2,4

1,6

Niveau 3

Vitesse (MPH)

1,3

1,9

2,5

1,9

1,3

Vitesse (KM/H)

Niveau 4

Vitesse (MPH)

1,3

1,9

2,5

5,5

1,9

1,3

Vitesse (KM/H)

8,8

Niveau 5

Vitesse (MPH)

1,5

2,3

1,5

Vitesse (KM/H) 2,4

3,7

4,8

9,6

3,7

2,4

Niveau 6

Vitesse (MPH)

1,5

2,3

6,5

2,3

1,5

Vitesse (KM/H) 2,4

3,7

4,8

10,4

3,7

2,4

Niveau 7

Vitesse (MPH)

1,8

2,6

3,5

2,6

1,8

Vitesse (KM/H) 2,8

4,1

5,6

11,2

4,1

2,8

Niveau 8

Vitesse (MPH)

1,8

2,6

3,5

7,5

2,6

1,8

Vitesse (KM/H) 2,8

4,1

5,6

4,1

2,8

Niveau 9

Vitesse (MPH)

Vitesse (KM/H) 3,2

4,8

6,4

12,8

4,8

3,2

Niveau 10

Vitesse (MPH)

8,5

Vitesse (KM/H) 3,2

4,8

6,4

13,6

4,8

3,2

Intervalle de pointe - Changements de vitesse et d’inclinaison

Segment

Échauffement

Repos

Temps

4:00 minutes 90 secondes 30 secondes 4:00 minutes

Niveau 1

Vitesse (MPH)

1,5

Vitesse (KM/H) 1,6

2,4

3,2

6,4

2,4

1,6

Inclinaison

1,5

0,5

1,5

Niveau 2

Vitesse (MPH)

1,5

4,5

1,5

Vitesse (KM/H) 1,6

2,4

3,2

7,2

2,4

1,6

Inclinaison

1,5

2,5

6,5

2,5

1,5

Niveau 3

Vitesse (MPH)

1,3

1,9

2,5

1,9

1,3

Vitesse (KM/H)

Inclinaison

7,5

Niveau 4

Vitesse (MPH)

1,3

1,9

2,5

5,5

1,9

1,3

Vitesse (KM/H)

8,8

Inclinaison

8,5

Niveau 5

Vitesse (MPH)

1,5

2,3

1,5

Vitesse (KM/H) 2,4

3,7

4,8

9,6

3,7

2,4

Inclinaison

2,5

3,5

4,5

3,5

2,5

Niveau 6

Vitesse (MPH)

1,5

2,3

6,5

2,3

1,5

Vitesse (KM/H) 2,4

3,7

4,8

10,4

3,7

2,4

Inclinaison

2,5

3,5

4,5

3,5

2,5

Niveau 7

Vitesse (MPH)

1,8

2,6

3,5

2,6

1,8

Vitesse (KM/H) 2,8

4,1

5,6

11,2

4,1

2,8

Inclinaison

2,5

5,5

10,5

Niveau 8

Vitesse (MPH)

1,8

2,6

3,5

7,5

2,6

1,8

Vitesse (KM/H) 2,8

4,1

5,6

4,1

2,8

Inclinaison

5,5

11,5

Niveau 9

Vitesse (MPH)

Vitesse (KM/H) 3,2

4,8

6,4

12,8

4,8

3,2

Inclinaison

4,5

Niveau 10

Vitesse (MPH)

8,5

Vitesse (KM/H) 3,2

4,8

6,4

13,6

4,8

3,2

Inclinaison

4,5

FRANÇAIS

Содержание OMEGA Z

Страница 1: ...UNGSANLEITUNG ZUM LAUFBAND bevor Sie dieses BEDIENUNGSANLEITUNG verwenden Lees de LOOPBANDGIDS voor u deze GEBRUIKERSHANDLEIDING gebruikt Lisez le guide du TAPIS DE COURSE avant d utiliser ce GUIDE D UTILISATION OPERATION GUIDE BEDIENUNGSANLEITUNG GEBRUIKERSHANDLEIDING GUIDE D UTILISATION ...

Страница 2: ...2 2 3 ENGLISH 15 DEUTSCH 27 NEDERLANDS 39 FRANÇAIS ...

Страница 3: ...3 TREADMILL OPERATION This section explains how to use your treadmill s console and programming ENGLISH ...

Страница 4: ...4 E F H N G M J K I L A C D B ENGLISH ...

Страница 5: ... DISPLAY Press to confirm the setting Press to change the display from Speed Time Incline to Heart Rate Distance Calories during workout I BLUETOOTH CHEST BELT CONNECTION Press and hold for 3 seconds to connect Bluetooth chest belt J GO PAUSE STOP Press to start exercise during workout press to pause end your workout Hold for 3 seconds to reset the console K SAFETY KEY POSITION Enables treadmill w...

Страница 6: ...g belt is moving CALORIES Total calories burned or remaining for your workout DISTANCE Shown as KM Indicates distance traveled or distance remaining during your workout INCLINE Shown as percent HEART RATE Shown as BPM beats per minute Used to monitor your heart rate displayed when contact is made with both pulse grips DISPLAYS WINDOW ENGLISH ...

Страница 7: ...d key and press to confirm A QUICK START Simply press GO to begin working out Time will count up from 0 00 The speed will default to 0 8 KM Incline will default to 0 B SELECT A PROGRAM 1 Select a PROGRAM using and press 2 Set workout program information using and press after each selection 3 Press GO to begin workout NOTE You can adjust the speed and incline levels during your workout C FINISHING ...

Страница 8: ...3 RHR_3rd RHR_5th RHR_4th 4 RHR_6th RHR_5th RHR_4th Your current measurement will flash three times each time after you releasing your hands And then compare with your last measurement If your current measurement is lower than last measurement good will appear in the middle LED For example Suppose RHR_3rd 73 RHR_2nd 71 RHR_4th 74 LED display as below 71 73 74 P1 P2 P3 PULSE TRAIN CALORIES INTERVAL...

Страница 9: ...m and finally run 3 minutes cool down PROGRAM LOGIC Program segments are defined by different Target Heart Rate Range Formula THR 220 Age RHR R RHR where THR is Target Heart Rate RHR is Resting Heart Rate Program Segment R Range LED color Warm Up 3mins 30 40 Upper half red flash 3 times Main Training Mode PUL1 40 50 Green PUL2 50 65 Yellow PUL3 65 80 Red PUL4 80 95 Red Flash Cool Down 3mins 30 40 ...

Страница 10: ...raining mode activation if you manually increases the speed by more than 5km hr or increases the incline by more than 5 this situation will be considered as the current training mode level is lower than your expectation and the program will jump to the next higher level After main training mode activation if you manually decreases the speed by more than 3km hr or decreases the incline by more than...

Страница 11: ... Speed MPH 2 3 4 8 3 2 Speed KMH 3 2 4 8 6 4 12 8 4 8 3 2 Level 10 Speed MPH 2 3 4 8 5 3 2 Speed KMH 3 2 4 8 6 4 13 6 4 8 3 2 Peak Intervals Speed and Incline changes Segment Warm Up 1 2 Cool Down Time 4 00 Mins 90 sec 30 sec 4 00 Mins Level 1 Speed MPH 1 1 5 2 4 1 5 1 Speed KMH 1 6 2 4 3 2 6 4 2 4 1 6 Incline 1 1 5 0 5 1 5 1 5 0 Level 2 Speed MPH 1 1 5 2 4 5 1 5 1 Speed KMH 1 6 2 4 3 2 7 2 2 4 1 ...

Страница 12: ... 8 4 1 5 6 6 4 7 2 8 8 8 8 7 2 6 4 5 4 3 7 Incline 0 5 1 2 2 1 5 1 1 1 1 5 2 1 0 5 Level 5 Speed MPH 2 3 4 4 5 5 5 5 6 5 5 5 4 5 3 8 2 5 Speed KMH 3 2 4 8 6 4 7 2 8 8 8 9 6 8 8 8 7 2 6 1 4 Incline 1 1 5 2 5 2 5 2 1 5 1 5 1 5 2 2 5 1 5 1 Level 6 Speed MPH 2 3 3 4 4 5 5 5 5 6 6 5 6 5 5 5 4 1 2 8 Speed KMH 3 7 5 4 7 2 8 8 8 9 6 10 4 9 6 8 8 8 6 5 4 5 Incline 1 1 5 2 5 2 5 2 1 5 1 5 1 5 2 2 5 1 5 1 Le...

Страница 13: ...E The first step to knowing the right intensity for your training is to find out your maximum heart rate max HR 220 age This age based method provides an average statistical prediction of your max For example a 30 year old person s max HR is 220 30 190 bpm In this case 190 bpm is the target target heart rate Incline ranges vary automatically based on your heart rate changes during the workout TARG...

Страница 14: ...play will automatically enter standby mode Energy Saver mode after 15 minutes of inactivity This feature saves energy by disabling most power to the machine until a key is pressed on the console P6 DISTANCE Push yourself and go further during your workout with five distance workouts Choose from 1K 5K 10K P7 CUSTOM Lets you create and reuse a perfect workout for you with specific speed incline and ...

Страница 15: ...15 BEDIENUNG DES LAUFBANDS In diesem Abschnitt werden die Verwendung der Laufbandkonsole und die Programmierung beschrieben DEUTSCH ...

Страница 16: ...16 E F H N G M J K I L A C D B DEUTSCH ...

Страница 17: ... zu Herzfrequenz Strecke und Kalorien zu ändern I BRUSTGURT FÜR BLUETOOTH VERBINDUNG Halten Sie die Taste drei Sekunden lang gedrückt um die Verbindung mit dem Bluetooth Brustgurt herzustellen J LOS PAUSE STOPP Drücken Sie diese Taste zu Beginn um das Training zu starten und während des Trainings um das Training zu unterbrechen oder zu beenden Halten Sie die Taste drei Sekunden lang gedrückt um di...

Страница 18: ...ufbands an KALORIEN Gesamtmenge verbrannter Kalorien bzw noch zu verbrennender Kalorien im Training STRECKE Dargestellt in km Zeigt die bisher zurückgelegte bzw die noch verbleibende Trainingsstrecke an STEIGUNG Dargestellt in Prozent HERZFREQUENZ Dargestellt in Herzschläge pro Minute bzw BPM beats per minute Dient der Kontrolle Ihrer Herzfrequenz wird angezeigt wenn beide Hände an den Pulsgriffen...

Страница 19: ...SCHNELLSTART Drücken Sie auf LOS um das Training zu beginnen Die Zeit fängt bei 0 00 an zu laufen Das Tempo ist standardmäßig auf 0 8 km eingestellt Die standardmäßige Steigung beträgt 0 B PROGRAMMAUSWAHL 1 Wählen Sie ein Programm mittels und drücken Sie auf 2 Über können Sie die angezeigten Trainingsinformationen einstellen drücken Sie nach jeder Auswahl 3 Drücken Sie auf LOS um das Training zu b...

Страница 20: ...HF_5 RHF_4 4 RHF_6 RHF_5 RHF_4 Die aktuelle Messung blinkt dreimal auf nachdem Sie die Hände vom Griff genommen haben Dann können Sie die Messung mit Ihrem letzten Ergebnis vergleichen Ist Ihr neuer Messwert niedriger als der letzte steht in der mittleren LED Anzeige gut Ein Beispiel Nehmen wir die folgenden Werte an RHF_3 73 RHF_2 71 RHF_4 74 so wird die LED Anzeige Folgendes darstellen 71 73 74 ...

Страница 21: ... dann über in das Hauptprogramm des Trainingsmodus und endet mit drei Minuten Abkühlung PROGRAMMLOGIK Die Programmsegmente definieren sich durch unterschiedliche Zielpulsbereiche Formel ZHF 220 Alter RHF R RHF wobei ZHF für das Programm zur Zielherzfrequenz und RHF für dasjenige zur Ruheherzfrequenz steht Segment Bereich R LED Farbe Aufwärmen 3 Min 30 40 Obere Hälfte rotes Blinken dreimal Haupttra...

Страница 22: ...ktivierung des Haupttrainingsmodus wenn Sie die Geschwindigkeit manuell um mehr als 5 km h oder die Steigung um mehr als 5 erhöhen wird dieser Zustand erkannt da das aktuelle Trainingsmodusniveau niedriger ist als erwartet woraufhin das Programm auf die nächsthöhere Stufe wechselt Wenn Sie nach der Aktivierung des Haupttrainingsmodus die Geschwindigkeit manuell um mehr als 3 km h oder die Steigung...

Страница 23: ...o km h 2 8 4 1 5 6 12 4 1 2 8 Stufe 9 Tempo mph 2 3 4 8 3 2 Tempo km h 3 2 4 8 6 4 12 8 4 8 3 2 Stufe 10 Tempo mph 2 3 4 8 5 3 2 Tempo km h 3 2 4 8 6 4 13 6 4 8 3 2 Spitzenintervalle Änderungen an Tempo und Steigung Segment Aufwärmen 1 2 Abwärmen Zeit 4 00 Min 90 Sek 30 Sek 4 00 Min Stufe 1 Tempo mph 1 1 5 2 4 1 5 1 Tempo km h 1 6 2 4 3 2 6 4 2 4 1 6 Steigung 1 1 5 0 5 1 5 1 5 0 Stufe 2 Tempo mph ...

Страница 24: ...4 3 4 2 3 Tempo km h 2 8 4 1 5 6 6 4 7 2 8 8 8 8 7 2 6 4 5 4 3 7 Steigung 0 5 1 2 2 1 5 1 1 1 1 5 2 1 0 5 Stufe 5 Tempo mph 2 3 4 4 5 5 5 5 6 5 5 5 4 5 3 8 2 5 Tempo km h 3 2 4 8 6 4 7 2 8 8 8 9 6 8 8 8 7 2 6 1 4 Steigung 1 1 5 2 5 2 5 2 1 5 1 5 1 5 2 2 5 1 5 1 Stufe 6 Tempo mph 2 3 3 4 4 5 5 5 5 6 6 5 6 5 5 5 4 1 2 8 Tempo km h 3 7 5 4 7 2 8 8 8 9 6 10 4 9 6 8 8 8 6 5 4 5 Steigung 1 1 5 2 5 2 5 2...

Страница 25: ...ur Bestimmung der richtigen Intensität für Ihr Training besteht in der Ermittlung Ihrer maximalen Herzfrequenz max HF 220 Alter Diese altersbasierte Methode liefert eine durchschnittliche statistische Aussage über Ihre max Beispiel Die maximale Herzfrequenz einer 30 Jahre alten Person beträgt 220 30 190 bpm In diesem Fall wäre 190 bpm die angestrebte Soll Herzfrequenz Die Steigung variiert automat...

Страница 26: ... den Standby Modus Energiesparmodus Diese Funktion spart Energie da ein Großteil der Stromversorgung des Geräts deaktiviert wird bis Sie wieder eine Taste auf der Konsole betätigen P6 STRECKE Treiben Sie sich selbst an und kommen Sie weiter mithilfe von fünf unterschiedlichen Streckentrainings Wählen Sie zwischen 1 K 5 K und 10 K P7 BENUTZERDEFINIERT Für ein optimales Training mit individueller Ko...

Страница 27: ...27 BEDIENING LOOPBAND Dit hoofdstuk geeft uitleg over het gebruik van de console en programmering van de loopband NEDERLANDS ...

Страница 28: ...28 E F H N G M J K I L A C D B NEDERLANDS ...

Страница 29: ...van Snelheid Tijd Helling naar Hartslag Afstand Calorieën tijdens de workout I BLUETOOTH BORSTRIEM AANSLUITING Indrukken en 3 seconden vasthouden om de borstriem te koppelen J GO PAUZE STOP Druk op de knop om de workout te starten druk tijdens de workout op de knop om de workout te pauzeren beëindigen Druk de knop 3 seconden in om de console te resetten K PLAATSING VEILIGHEIDSSLEUTEL Schakelt de l...

Страница 30: ...brand heeft of nog moet verbranden tijdens uw workout AFSTAND Getoond als KM Geeft de afgelegde afstand of de nog af te leggen afstand tijdens uw workout weer HELLING Wordt weergegeven als percentage HARTSLAG Wordt weergegeven als BPM beats per minute aantal slagen per minuut Wordt gebruikt om uw hartslag te controleren wordt weergegeven als contact gemaakt wordt met beide polsslag grepen DISPLAYV...

Страница 31: ...T Druk gewoon op GO om met uw workout te beginnen De tijd zal optellen vanaf 0 00 De snelheid gaat naar de standaardwaarde van 0 8 KM De helling gaat naar de standaardwaarde van 0 B SELECTEER EEN PROGRAMMA 1 Kies een PROGRAMMA met en druk 2 Stel workoutprogramma informatie in met en druk op na iedere keuze 3 Druk op GO om met uw workout te beginnen LET OP U kunt de snelheid en helling handmatig aa...

Страница 32: ...2 RHR_3rd RHR_2nd RHR_4th 3 RHR_3rd RHR_5th RHR_4th 4 RHR_6th RHR_5th RHR_4th Uw huidige meting knippert drie keer elke keer nadat u de handgreep hebt losgelaten Vergelijk dit met de laatste meting Als uw meting lager is dan de laatste meting verschijnt in de middelste display goed Bijvoorbeeld Stel RHR_3rd 73 RHR_2nd 71 RHR_4th 74 Led display zoals hieronder 71 73 74 P1 P2 P3 PULSWORKOUT CALORIEË...

Страница 33: ...voeren en tenslotte 3 minuten afkoelen PROGRAMMA LOGICA Programmasegmenten worden gedefinieerd door verschillende streefhartslagbereiken Formule THR 220 leeftijd RHR R RHR waar THR is streefhartslag RHR is rusthartslag programma Segment R bereik Led kleur Warming up 3 minuten 30 40 Bovenste helft rood knipperend 3 x Hoofd workoutmodus PUL1 40 50 Groen PUL2 50 65 Geel PUL3 65 80 Rood PUL4 80 95 Roo...

Страница 34: ...tart cooling down Als u vijf minuten na de activering van de hoofd workout modus de snelheid handmatig met meer dan 5 km uur verhoogt of de helling met meer dan 5 verhoogt zal het programma naar het volgende hogere niveau springen omdat de workoutmodus als te laag werd gezien Als u vijf minuten na de activering van de hoofd workoutmodus de snelheid handmatig met meer dan 3 km uur verhoogt of de he...

Страница 35: ... 4 1 2 8 Niveau 9 Snelheid MPH 2 3 4 8 3 2 Snelheid KMH 3 2 4 8 6 4 12 8 4 8 3 2 Niveau 10 Snelheid MPH 2 3 4 8 5 3 2 Snelheid KMH 3 2 4 8 6 4 13 6 4 8 3 2 Piekintervallen en hellingveranderingen Segment Warming up 1 2 Cooling down Tijd 4 00 minuten 90 sec 30 sec 4 00 minuten Niveau 1 Snelheid MPH 1 1 5 2 4 1 5 1 Snelheid KMH 1 6 2 4 3 2 6 4 2 4 1 6 Helling 1 1 5 0 5 1 5 1 5 0 Niveau 2 Snelheid MP...

Страница 36: ...eid KMH 2 8 4 1 5 6 6 4 7 2 8 8 8 8 7 2 6 4 5 4 3 7 Helling 0 5 1 2 2 1 5 1 1 1 1 5 2 1 0 5 Niveau 5 Snelheid MPH 2 3 4 4 5 5 5 5 6 5 5 5 4 5 3 8 2 5 Snelheid KMH 3 2 4 8 6 4 7 2 8 8 8 9 6 8 8 8 7 2 6 1 4 Helling 1 1 5 2 5 2 5 2 1 5 1 5 1 5 2 2 5 1 5 1 Niveau 6 Snelheid MPH 2 3 3 4 4 5 5 5 5 6 6 5 6 5 5 5 4 1 2 8 Snelheid KMH 3 7 5 4 7 2 8 8 8 9 6 10 4 9 6 8 8 8 6 5 4 5 Helling 1 1 5 2 5 2 5 2 1 5...

Страница 37: ... om de juiste intensiteit voor uw workout te weten te komen is om uw maximale hartslag te bepalen max HR 220 uw leeftijd Deze op leeftijd gebaseerde methode geeft een gemiddelde statistische voorspelling van uw maximum Bijvoorbeeld een 30 jarige persoon mag maximaal een hartslag hebben van 220 30 190 bpm In dit geval is 190 spam de streefwaarde van de hartslag Hellingsbereiken variëren automatisch...

Страница 38: ...ten van inactiviteit automatisch naar de stand by modus overschakelen Energiespaarstand Deze functie bespaart energie door de meeste voeding naar het toestel uit te schakelen tot er een knop op de console wordt ingedrukt P6 AFSTAND Push uzelf en ga een stap verder tijdens uw workout met 5 afstandsworkouts Kies uit 1K 5K 10K P7 AANGEPAST Hiermee kunt u een perfecte workout voor u creëren en hergebr...

Страница 39: ...39 FONCTIONNEMENT DU TAPIS ROULANT Cette section explique comment utiliser la console et la programmation de votre tapis de course FRANÇAIS ...

Страница 40: ...40 E F H N G M J K I L A C D B FRANÇAIS ...

Страница 41: ...itesse du temps et de l inclinaison à la fréquence cardiaque la distance et les calories pendant l entraînement I CONNEXION DE CEINTURE THORACIQUE BLUETOOTH Appuyez et maintenez pendant 3 secondes pour connecter la ceinture thoracique Bluetooth J GO PAUSE STOP Appuyez pour commencer l exercice Pendant l entraînement appuyez pour mettre en pause terminer votre entraînement Maintenez la position pen...

Страница 42: ... des calories brûlées ou restantes pour votre entraînement DISTANCE Affichée en km h Indique la distance parcourue ou la distance restante pendant votre entraînement INCLINAISON Affichée en pourcentage FRÉQUENCE CARDIAQUE Représentée en BPM battements par minute Sert à surveiller votre fréquence cardiaque s affiche lorsque le contact est établi avec les deux capteurs de pouls FENÊTRES D AFFICHAGE ...

Страница 43: ...ffit d appuyer sur GO pour commencer à s entraîner Le temps augmentera à partir de 0h00 La vitesse par défaut sera de 0 8 km L inclinaison sera par défaut à 0 B SÉLECTIONNER UN PROGRAMME 1 Sélectionnez un PROGRAMME au moyen de et appuyez sur 2 Définissez les informations du programme d entraînement avec et appuyez sur après chaque sélection 3 Appuyez sur GO pour commencer la séance d entraînement ...

Страница 44: ... FCR_3e FCR_2e FCR_4e 3 FCR_3e FCR_5e FCR_4e 4 FCR_6e FCR_5e FCR_4e Votre mesure actuelle clignotera trois fois à chaque fois que vous relâchez vos mains Et comparez ensuite avec votre dernière mesure Si votre mesure actuelle est inférieure à la dernière mesure le message Bien good apparaît dans la LED du milieu Par exemple Supposez que FCR_3e 73 FCR_2e 71 FCR_4e 74 affichage LED comme suit 71 73 ...

Страница 45: ... enfin exécutera 3 minutes de récupération LOGIQUE DE PROGRAMME Les segments de programme sont définis par différentes plages de fréquence cardiaque cible Formule FCC 220 âge FCR R FCR où FCC est la fréquence cardiaque cible FCR est le programme de fréquence cardiaque au repos Segment Plage R Couleur LED 3 min d échauffement 30 40 La moitié supérieure rouge clignote 3 fois Mode d entraînement prin...

Страница 46: ...inq minutes après l activation du mode principal d entraînement si vous augmentez manuellement la vitesse de plus de 5 km h ou si vous augmentez l inclinaison de plus de 5 cette situation sera considérée comme si le niveau actuel du mode d entraînement était inférieur à vos attentes et le programme passera au niveau immédiatement supérieur Après l activation du mode principal d entraînement si vou...

Страница 47: ...M H 2 8 4 1 5 6 12 4 1 2 8 Niveau 9 Vitesse MPH 2 3 4 8 3 2 Vitesse KM H 3 2 4 8 6 4 12 8 4 8 3 2 Niveau 10 Vitesse MPH 2 3 4 8 5 3 2 Vitesse KM H 3 2 4 8 6 4 13 6 4 8 3 2 Intervalle de pointe Changements de vitesse et d inclinaison Segment Échauffement 1 2 Repos Temps 4 00 minutes 90 secondes 30 secondes 4 00 minutes Niveau 1 Vitesse MPH 1 1 5 2 4 1 5 1 Vitesse KM H 1 6 2 4 3 2 6 4 2 4 1 6 Inclin...

Страница 48: ...5 5 5 5 5 4 5 4 3 4 2 3 Vitesse KM H 2 8 4 1 5 6 6 4 7 2 8 8 8 8 7 2 6 4 5 4 3 7 Inclinaison 0 5 1 2 2 1 5 1 1 1 1 5 2 1 0 5 Niveau 5 Vitesse MPH 2 3 4 4 5 5 5 5 6 5 5 5 4 5 3 8 2 5 Vitesse KM H 3 2 4 8 6 4 7 2 8 8 8 9 6 8 8 8 7 2 6 1 4 Inclinaison 1 1 5 2 5 2 5 2 1 5 1 5 1 5 2 2 5 1 5 1 Niveau 6 Vitesse MPH 2 3 3 4 4 5 5 5 5 6 6 5 6 5 5 5 4 1 2 8 Vitesse KM H 3 7 5 4 7 2 8 8 8 9 6 10 4 9 6 8 8 8 ...

Страница 49: ...UENCE CARDIAQUE CIBLE La première étape pour connaître la bonne intensité pour votre entraînement consiste à déterminer votre fréquence cardiaque maximale FC max 220 âge Cette méthode basée sur l âge fournit une prédiction statistique moyenne de votre max Par exemple la FC maximale d une personne de 30 ans est 220 30 190 battements par minute Dans ce cas la fréquence cardiaque cible est de 190 bpm...

Страница 50: ...E VEILLE Cette machine a une fonction spéciale appelée mode d économie d énergie Energy Saver Ce mode n est PAS activé automatiquement Lorsque le mode Économie d énergie est activé l écran passe automatiquement en mode veille mode Économie d énergie après 15 minutes d inactivité Cette fonctionnalité permet d économiser de l énergie en désactivant la majeure partie du courant de la machine jusqu à ...

Страница 51: ......

Страница 52: ...Horizon Omega Z Rev 1 0 A 2019 Johnson Health Tech Made in China Hergestellt in China Made in Chin Fabriqué en Chine OPERATION GUIDE BEDIENUNGSANLEITUNG GEBRUIKERSHANDLEIDING GUIDE D UTILISATION ...

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