Horizon Fitness OMEGA Z, Руководство по эксплуатации

Страница: 37 / 52

37
Hartslag Functie Verschillend
12+ onder THR Elke 3 seconden Sn 0,1
7 - 11 onder THR Elke 5 seconden Sn 0,1
4 - 6 onder THR Elke 8 seconden Sn 0,1
+/- 3 van THR Geen wijziging
4 - 6 over THR Elke 8 seconden Snelheid - 0,1
7 - 11 over THR Elke 5 seconden Snelheid - 0,1
12 - 15 over THR Elke 3 seconden Snelheid - 0,1
16 - 24 over THR Elke 2 seconden Snelheid - 0,1
25+ over THR Einde programma
P5: HARTSLAG:
HARTSLAGZONE IS INCLUSIEF STREEF HR, % STREEF HR:
Een workout die ontworpen is om u in uw specifieke hartslagzone te houden. Voor deze workout moet u een draadloze hartslagband dragen.
STREEFHARTSLAG:
De eerste stap om de juiste intensiteit voor uw workout te weten te komen is om uw maximale hartslag te bepalen (max HR = 220 - uw leeftijd).
Deze op leeftijd gebaseerde methode geeft een gemiddelde statistische voorspelling van uw maximum. Bijvoorbeeld, een 30-jarige
persoon mag maximaal een hartslag hebben van 220 - 30 = 190 bpm. In dit geval is 190 spam de streefwaarde van de hartslag.
Hellingsbereiken variëren automatisch op basis van uw hartslagveranderingen tijdens de workout.
% STREEF HR:
Er kunnen 3 percentages worden gekozen, %55 (gewichtsbeheersing en actief herstel), %70 (matig lange workouts) en %85 (fitte personen
en voor atletische training). De streefhartslag wordt berekend door (220-leeftijd) x %HR. Een 30-jarige persoon wil zich inzetten voor
gewichtsbeheersing en actief herstel (%55), streefhartslag is (220-30) x 55% = 105 bmp.
NEDERLANDS