15
• Do bezpiecznego treningu potrzeba
wystarczająco dużo miejsca.
Podczas treningu należy zadbać o to, żeby w
każdym kierunku było przynajmniej 0,6 m
wolnej przestrzeni wokół maty i ćwiczącego.
Szczególna ostrożność -
ryzyko obrażeń u dzieci!
• Rodzice oraz inne osoby nadzorujące powin-
ny być świadome swojej odpowiedzialności,
ponieważ ze względu na naturalną u dzieci
chęć do zabawy i eksperymentowania należy
liczyć się z sytuacjami i zachowaniami, którym
przyrządy treningowe mogą nie sprostać.
Na korzystanie z przyrządu można pozwolić
tylko wtedy, gdy umysłowy i fizyczny rozwój
dziecka na to pozwala. Artykuł nie jest przez-
naczony do zabawy.
Zagrożenia ze względu
na zużycie
• Artykuł może być stosowany tylko gdy jest w
nienagannym stanie. Artykuł należy sprawdzić
przed każdym użyciem. Bezpieczeństwo
fitness board może być zagwarantowane
tylko wtedy, gdy regularnie będzie ona spraw-
dzana pod kątem uszkodzeń i zużycia.
• Taśmy treningowe nie mogą być rozciągane
na więcej niż 2,30 m.
• Taśmy treningowe należy regularnie
sprawdzać. Sprawdzić je pod kątem pęknięć i
uszkodzeń. Uszkodzone elementy nie mogą
być już więcej stosowane.
• Urządzenie chronić przed wysokimi tempera-
turami i wilgocią.
• Należy stosować wyłącznie oryginalne części
zamienne.
Wskazówki dot. treningu
Poniższe ćwiczenia przedstawiają jedynie
wybór. Dodatkowe ćwiczenia można znaleźć w
odpowiedniej literaturze fachowej.
• Należy zakładać wygodną odzież i obuwie
sportowe.
• Przed każdym treningiem należy się rozgrzać
i stopniowo go zakańczać. W tym celu należy
przeczytać nasze zalecenia dot. rozgrzewki i
schładzania.
• Należy upewnić się, że mają Państwo
wystarczająco dużo miejsca wokół siebie.
• Ćwiczenia należy wykonywać w równomier-
nym tempie.
• Trzymać się podanego przebiegu ruchu.
Uwaga! Unikać za wysokiej
intensywności ćwiczeń!
Gdy rozpoczynają Państwo trening, 2-3 minu-
ty wystarczają na ćwiczenie. Przy codziennym
treningu można zwiększyć czas po około
tygodniu na 5-10 minut. Jednakże maksym-
alny czas treningu nie powinien przekraczać
godziny.
• Pomiędzy ćwiczeniami należy robić
wystarczająco długie przerwy i dużo pić.
Uwaga!
• W razie dolegliwości lub dyskomfortu
przerwać natychmiast wykonywanie
ćwiczeń i skontaktować się z lekar-
zem.
• Nie rozciągać taśm treningowych
dalej niż na 2,30 m.
• Tabela siły pokazuje, jaka siła jest
wymagana do rozciągnięcia taśm
treningowych na odpowiednią
długość. Zakres tolerancji dla siły:
+/- 20% (tabela siły ekspandera patrz
poniżej dane techniczne).
Rozgrzewka i rozciąganie
Przed i po każdym treningu należy
wystarczająco poświęcić czas na rozgrzewkę
i wychładzanie. Poniżej pokażemy do tego
parę łatwych ćwiczeń. Dane ćwiczenie należy
każdorazowo powtórzyć 2 do 3 razy.
PL
Содержание 271470
Страница 4: ...4 C E F B A D ...
Страница 5: ...5 G H I J ...
Страница 23: ...23 PL ...
Страница 47: ...47 CZ ...
Страница 65: ...65 DE AT CH ...
Страница 66: ...66 ...
Страница 67: ...67 ...
Страница 68: ...IAN 271470 DELTA SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 D 22397 Hamburg Version 12 2015 Delta Sport Nr FB 1539 ...