Crivit 275458, Instructions Manual

Page: 6 / 23

HU 6
7 (HU) H
ASZNALATI UTASITAS
Gratulálunk!
Ön vásárlásával egy minőségi, 100% latexből
készült termék mellett döntött. Az első használat
előtt ismerkedjen meg a termékkel. Ehhez figyelme-
sen olvassa el az alábbi használati utasítást. A ter-
méket csak előírás szerint és csak a megadott al-
kalmazáshoz használja. Jól őrizze meg a jelen
útmutatót. A termék továbbadásakor mellékelje
hozzá a dokumentációt is.
A jelen termék elismert vizsgálati és tesztelő beren-
dezések segítségével, a DIN 32935 szabvány ren-
delkezései szerint bevizsgálásra és elfogadásra
került. Ügyeljen arra, hogy Ön normál otthoni alkal-
mazásra szolgáló eszközt vásárolt. Ezt az eszközt
nem ipari igényekhez alakították ki.
8 F
ONTOS BIZTONSÁGI INFORMÁCIÓK
a) Kérjük, vegye figyelembe és őrizze meg ezt a
használati utasítást!
b) A termék használatba vétele előtt olvassa el és
tartsa be a használati utasítást és az összes
további információt. A termék használata csak
akkor biztonságos, ha az összeszerelése meg-
felelően történt, és azt megfelelően használják.
Az Ön felelőssége, hogy a termék összes
használóját
tájékoztassa a biztonsági
utasításokról és az óvintézkedésekről.
c) Az esetleges egészségügyi kockázatok
megállapítása ill. megelőzése érdekében felté-
tlenül keresse fel háziorvosát, mielőtt bármilyen
edzésprogramba belekezdene. Az orvosa
tanácsa
az irányadó a pulzusszám, a
vérnyomás és a koleszterinszint tekintetében.
d) Figyelje testének jeleit. A helytelen vagy túlzott
edzés veszélyeztetheti egészségét. Amen-
nyiben edzés közben bármikor fájdalmat, a
mellkasban
szorító érzést, rendszertelen
szívverést, rendkívüli légzési nehézséget, szé-
dülést vagy ájulásérzést észlel, azonnal hagyja
abba az edzést és keresse fel háziorvosát.
e) Az eszközt tartsa távol állatoktól és gyerekektől.
Ezt az eszközt úgy alakították ki, hogy csak
felnőttek használják.
f) Az eszközt olyan szilárd és egyenes talajon
használja, amelyen biztonsággal tud állni, va-
lamint padlója és szőnyege védelmére hasz-
náljon védőtakarót. Körben a biztonsági
távolság legyen legalább 2 m.
g) Használat előtt a terméket minden alkalommal
ellenőrizni kell például a repedések tekinteté-
ben. A termék biztonságossága csak akkor tar-
tható fenn, ha az rendszeresen ellenőrzésre
kerül.
h) Az edzés során mindig viseljen arra alkalmas
öltözéket. Kerülje a bő ruházatot, amely
beakadhat az Ön tréningeszközébe. Viseljen
megfelelő cipőt csúszásgátló talppal.
i) A használat során tartson kellően nagy
távolságot más személyektől és/vagy
tárgyaktól. A használat során ügyeljen arra,
hogy ne okozzon sérülést magának vagy
másoknak.
j) A szalagot soha ne húzza az arca irányába.
Ezen kívül azt javasoljuk, hogy a szalagot ne
nyújtsa ki 185 cm-nél nagyobb hosszúságúra.
k) A készülék nem alkalmas gyógyászati felhasz-
nálásra.
l) Problémák esetén, kérjük, hívja fel ügyféls-
zolgálatunkat a következő telefonszámon (in-
gyenesen): ++800 5277678.
9 E
DZÉSI UTASÍTÁSOK
Az erőedzés iránti érdeklődésével Ön fontos lépést
tett a mobilitása és egészsége érdekében – mivel az
erőedzés erősíti az izomzatot. Az erőedzés nem-
csak megakadályozza az izomtömeg- és erővesz-
tést, hanem inkább növeli azokat. Az ízületek moz-
gathatósága fokozódik – ezáltal csökken a sérülések
veszélye.
Egy kevés sportolás óriási mértékben javíthatja az
Ön
vérnyomását, koleszterin értékeit, vércu-
korszintjét, a motivációját, sőt még a hangulatát is. A
sportolás jelentős változást gyakorol az Ön alakjára
is. A megfelelő táplálkozással együtt csökkenti az
Ön testzsírszázalékát és javítja az alakját.
9.1 Általános edzési útmutatások
Minden edzési egységnek a következő részekből
kell állnia:
1. Bemelegítés („Warm Up“)
2. Állóképességi/kardio edzés és/vagy erőedzés
3. Levezetés (Cool Down) és nyújtás
A bemelegítés („Warm Up“)
Az edzésnek mindig egy bemelegítéssel (Warm Up)
kell kezdődnie. Annál fontosabb a bemelegítés, mi-
nél megerőltetőbb az utána következő tréningegy-
ség.
A bemelegítés felkészíti a testet a terhelésre,
élénkíti a szív és keringési rendszert, és megvédi a
szalagokat, ínakat és ízületeket a sérülésektől.
Hozzájárul
a görcsök és izomsérülések
kockázatának csökkentéséhez is. Az edzés
megkezdése előtt kicsit lazítsa ki az ízületeit.
Az edzés
Az állóképességi (a szív és keringési rendszerre
gyakorolt pozitív hatásai miatt gyakran kardio ed-
zésnek is nevezett), vagy erőedzés és izomtréning
megkezdése az első lépést jelenti a civilizációs
betegségek és a testi panaszok ellen vívott harcban,
különösen előrehaladott életkorban.