Crivit 275458, Instructions Manual

Page: 14 / 23

SK 14
19 (SK) I
NSTRUKCIJOJE
Srdečne blahoželáme!
So svojou kúpou ste sa rozhodli pre veľmi kvalitný
výrobok zo 100% latexu. Pred prvým použitím sa
musíte dôverne oboznámiť s výrobkom. Prečítajte si
k tomu pozorne nasledujúci návod na používanie.
Používajte výrobok iba tak, ako je to popísané, a na
uvedené účely používania. Riadne si uschovajte
tento návod. Pri predaji výrobku odovzdajte všetky
podklady tretím osobám.
Tento výrobok bol skontrolovaný a odobraný
uznávanými kontrolnými a testovacími zariadeniami,
o.i. podľa príslušnej normy DIN 32935 Dávajte
pozor, že ste zakúpili prístroj na bežné používanie v
domácnosti. Tento prístroj nie je určený na
podnikateľské účely.
20 D
ÔLEŽITÉ BEZPEČNOSTNÉ
INFORMÁCIE
a) Rešpektujte tento návod na používanie a
uschovajte si ho!
b) Prečítajte si a dodržiavajte návod na používanie
a všetky ostatné informácie ešte predtým, než
začnete
používať výrobok. Bezpečné
používanie výrobku sa dá dosiahnuť iba vtedy,
ak bude správne poskladaný a bude sa správne
používať. Je vo vašej vlastnej kompetencii, aby
boli
všetci používatelia informovaní o
výstražných pokynoch a bezpečnostných
predpisoch.
c) Vyhľadajte bezpodmienečne svojho domáceho
lekára, aby ste určili alebo predišli prípadným
zdravotným rizikám ešte predtým, než začnete
s niektorým tréningovým programom. Rada
vášho lekára je rozhodujúca s ohľadom na vašu
frekvenciu
pulzu, krvný tlak a hladinu
cholesterolu.
d) Rešpektujte signály vášho tela. Nesprávny
alebo nadmerný tréning môže ohroziť vaše
zdravie. Pokiaľ by ste niekedy počas tréningu
pocítili
bolesti, tlak v hrudnom koši,
nepravidelný rytmus srdca, extrémnu
dýchavičnosť, malátnosť alebo závraty,
prerušte okamžite svoj tréning a vyhľadajte
lekársku pomoc.
e) Udržiavajte deti a zvieratá mimo dosah
prístroja. Tento prístroj je určený na používanie
dospelými osobami.
f) Používajte prístroj na pevnom, rovnom
podklade s ochranným krytom pre vašu
podlahu
alebo koberec. Bezpečnostná
vzdialenosť musí byť okolo prístroja minimálne
2 metre.
g) Pred použitím sa musí výrobok každý raz
skontrolovať napríklad na trhliny. Bezpečnosť
výrobku môže zostať zachovaná iba vtedy, ak
sa prístroj pravidelne kontroluje.
h) Noste počas tréningu vždy vhodné oblečenie.
Nemôžete nosiť široké oblečenie, ktoré by sa
mohlo zachytiť o tréningový prístroj. Noste
vhodnú obuv s podrážkou proti šmyku.
i) Dodržiavajte počas používania dostatočne
veľkú vzdialenosť k iným osobám a/alebo
predmetom. Dávajte pri používaní pozor, aby
ste nezranili sami seba alebo iné osoby.
j) Nikdy neťahajte pás priamo v smere vašej
tváre. Okrem toho vám odporúčame, aby ste
nenapínali pás nad dĺžku 185 cm.
k) Prístroj nie je vhodný na terapeutické
používanie.
l) Pri problémoch zavolajte náš zákaznícky servis
na čísle ++800 5277678 (bezplatný).
21 P
OKYNY K TRÉNINGU
S vaším záujmom o silový tréning ste vykonali
dôležitý krok v smere mobilita a zdravie - lebo silový
tréning posilňuje svalstvo. Silový tréning zabraňuje
nielen strate svalovej hmoty a sily, ale zlepšuje
dokonca silu. Zvyšuje sa pohyblivosť kĺbov - riziko
zranenia sa znižuje.
Váš krvný tlak, hodnoty vášho cholesterolu, cukru v
krvi, vaša motivácia a dokonca nálada sa môžu
trochou športu enormne zlepšiť. Môžu sa zmeniť
rozmery vašej postavy. V spojení so správnou
výživou znížite svoj podiel telesného tuku a zlepšíte
svoju postavu.
21.1 Všeobecné pokyny k tréningu
Každá tréningová jednotka by sa mala skladať z
troch častí:
1. Zahrievanie („Warm Up“)
2. Kondičný/srdcový tréning a / alebo silový
tréning
3. Ochladenie a dodatočné naťahovanie
Zahrievanie („Warm Up“)
Váš tréning musí začínať zahrievaním. Čím
náročnejšia je nasledujúca tréningová jednotka, o to
dôležitejšie je zahrievanie.
Zahrievanie pripraví telo na zaťaženie, aktivuje
kardiovaskulárny systém a chráni väzivá, šľachy a
kĺby pred zranením. Pomáha tiež znížiť riziko
kŕčových žíl a zranení svalov. Pred začiatkom
svojho tréningu musíte trochu uvoľniť vaše kĺby.
Tréning
Začiatok kondičného (kvôli pozitívnym účinkom na
kardiovaskulárny systém často nazývaného tiež
kardiovaskulárny alebo srdcový tréning) alebo tiež
silového alebo svalového tréningu je prvým krokom
proti civilizačným chorobám a telesným ťažkostiam,
hlavne v pokročilom veku.