Zipro Rook, Руководство пользователя

Страница: 100 / 120

100
FR
• Arrêtez votre séance d’entraînement en appuyant sur la touche
START/STOP . Appuyez sur RESET pour revenir au menu principal.
PROGRAMME POUR DÉBUTANTS
• Sélectionnez un programme en appuyant sur la touche UP ou DOWN .
Sélectionnez Beginner et appuyez sur la touche MODE , pour
commencer l’entraînement.
• Réglez le temps en appuyant sur la touche UP ou DOWN .
• Commencez votre séance d’entraînement en appuyant sur
la touche START/STOP . Pour régler le niveau d’intensité, appuyez sur
la touche UP ou DOWN .
• Arrêtez votre séance d’entraînement en appuyant sur la t ouche
START/STOP . Appuyez sur RESET pour revenir au menu principal.
PROGRAMME POUR PERSONNES EXPÉRIMENTÉES
• Sélectionnez un programme en appuyant sur la touche UP ou DOWN .
Sélectionnez Advanced et appuyez sur la touche MODE , pour
commencer l’entraînement.
• Réglez le temps en appuyant sur la touche UP ou DOWN .
• Commencez votre séance d’entraînement en appuyant sur
la touche START/STOP . Pour régler le niveau d’intensité, appuyez sur
la touche UP ou DOWN .
• Arrêtez votre séance d’entraînement en appuyant sur la touche
START/STOP . Appuyez sur RESET pour revenir au menu principal.
PROGRAMME POUR SPORTIFS
• Sélectionnez un programme, appuyez sur la touche
UP ou DOWN . Sélectionnez Sporty et appuyez sur la touche MODE ,
pour commencer l’entraînement.
• Réglez le temps, appuyez sur la touche UP ou DOWN .
•
Pour commencer votre séance d’entraînement appuyez sur
la touche START/STOP . Pour régler le niveau d’intensité, appuyez sur
la touche UP ou DOWN .
• Arrêtez votre séance d’entraînement en appuyant sur la touche
START/STOP . Appuyez sur RESET pour revenir au menu principal.
PROGRAMME CARDIO AVEC CONTRÔLE DU POULS HRC
• Sélectionnez un programme, appuyez sur la touche
UP ou DOWN . Sélectionnez CARDIO et appuyez sur la touche
MODE , pour commencer l’entraînement.
• Réglez votre âge, appuyez sur la touche UP ou DOWN .
•
Appuyez sur la touche UP ou DOWN pour sélectionner TAG, 55%,
75% ou 90% de votre niveau de fréquence cardiaque maximum.
• Réglez le temps d’entraînement en appuyant sur la touche
UP ou DOWN .
• Commencez votre séance d’entraînement en appuyant sur
la touche START/STOP .
• Arrêtez votre séance d’entraînement en appuyant sur la touche
START/STOP . Appuyez sur RESET pour revenir au menu principal.
PROGRAMME GUIDÉ WATT
• Sélectionnez un programme, appuyez sur la touche
UP ou DOWN . Sélectionnez WATT et appuyez sur la touche
MODE , pour commencer l’entraînement.
• Appuyez sur le bouton UP ou DOWN pour sélectionner le niveau
de WATT cible (niveau par défaut : 120).
• Réglez le temps d’entraînement en appuyant sur la touche
UP ou DOWN .
• Commencez votre séance d’entraînement en appuyant sur
la touche START/STOP . Pour régler le niveau d’intensité,
appuyez sur la touche UP ou DOWN .
• Arrêtez votre séance d’entraînement en appuyant sur la touche
START/STOP . Appuyez sur RESET pour revenir au menu principal.
RECOVERY
●
Appuyez sur la touche RECOVERY et placez vos mains sur les capteurs de fréquence
cardiaque. N.B. Cette modalité ne fonctionne que si la console détecte le pouls.
●
La console affiche le temps (TIME) 1:00 (1 min) à l'écran et commence le compte à rebours.
Tenez les capteurs de pouls jusqu
’à ce que le compte atteigne zéro.
●
Lorsque le compte à rebours est terminé, la console affiche votre niveau de récupération
de F1 à F6. Utilisez le tableau pour lire votre niveau.
●
Appuyez à nouveau sur la touche RECOVERY pour retourner.
F1 Excellent
F2 Très bon
F3 Bon
F4 Suffisant
F5 Sous la moyenne
F6 Insuffisant
PULSE RATE
ATTENTION !
Mesure de la fréquence cardiaque à des fins sportives uniquement (usage médical exclu).
• Placez vos deux mains sur les capteurs de pouls situés sur le guidon. Pendant la mesure, l'ordinateur affiche une icône en fo rme de cœur.
• Après 3 à 4 secondes, l'ordinateur affiche le pouls actuel.