Spokey 920888, Руководство пользователя

Страница: 3 / 28

2
www.spokey.eu
www.spokey.pl
INSTRUKCJA
MONTAŻU (RYSUNKI – STR. 26)
KROK 1
Połącz ze sobą wszystkie części ramy głównej (1A, B, C),
przykręć przedni i tylny stabilizator. Następnie przymocuj siodełko,
przykręcając je do ramy za pomocą pokrętła. Poluzowując pokrętło możesz
zmienić położenie siodełka. Pamiętaj, by po ustawieniu odpowiedniej
pozycji ponownie dokręcić pokrętło.
KROK 2
Zmontuj kolumnę pionową: połącz ze sobą: podstawę na stopy,
część środkową oraz uchwyt. Pamiętaj, by przełożyć poprzeczny element
przez środkową część kolumny. Elementy zabezpiecz w sposób
przedstawiony na rysunkach.
KROK 3
Połącz ramę główną z pionową kolumną. Postępuj zgodnie z
instrukcjami na rysunkach. Upewnij się, że śruby zostały skręcone
prawidłowo i wystarczająco mocno
.
KONSERWACJA
 W celu zachowania sprawności sprzętu, należy co jakiś czas smarować
plastikowe podkładki w śrubach na końcach wodzików, w miejscu
mocowań linki oraz śrubę przy kółku smarem ŁT-43
 Przed każdym użyciem urządzenia należy upewnić się że wszystkie
śruby, nakrętki i pokrętła są dokręcone.
 Do czyszczenia urządzenia nie należy używać agresywnych środków
czyszczących. Używaj miękkiej, wilgotnej ściereczki do usuwania
zabrudzeń i kurzu. Usuwaj ślady potu gdyż kwasowy odczyn może
uszkodzić tapicerkę.
 Urządzenie należy przechowywać w miejscach suchych by chronić je
przed wilgocią i korozją.
 Jeżeli licznik nie działa poprawnie proszę upewnić się czy wszystkie
przewody są dobrze połączone. W przypadku gdy licznik nadal nie działa,
należy sprawdzić czy baterie są dobrze włożone i czy nie są wyładowane.
Jeżeli odczyt na wyświetlaczu jest nieczytelny lub niektóre elementy są
niewidoczne należy wymienić baterie.
ZASILANIE
Baterie: 1.5v AAA
(2 szt). nie dołączone do rowerka
Instalacja baterii
Umieść dwie baterie z tyłu licznika.
Upewnij się, że baterie są prawidłowo umieszczone.
Jeśli wyświetlacz jest nieczytelny lub widoczne są tylko częściowe
segmenty, wyjmij bater
ie i włóż je ponownie.
Po wyjęciu baterii wszystkie wartości funkcji
zostaną wyzerowane.
LICZNIK
Przyciski
MODE -
Proszę użyć przycisku w celu wybrania porządnej funkcji. W celu
wyzerowania wszystkich
wartości proszę przytrzymać przycisk przez 3-4
sekundy.
Uwaga: Wartości wyzerują się również w przypadku wyjęcia baterii z
licznika.
RESET
– zeruje wartości
Funkcje
COUNT (zliczanie)
– ilość powtórzeń
TIME (czas) - czas treningu.
CALORIE (kalorie) -
spalane kalorie w czasie wykonywania ćwiczenia.
Uwaga: Pokazywane dane są ogólne, podawane dla porównania różnych
sesji treningowych. Nie powinny być wykorzystywane w celach
medycznych.
NUMBER/MIN (powtórzenia/min.) –ilość powtórzeń na minutę.
SCAN -
naprzemiennie wyświetla wszystkie wartości tj.: powtórzenia/min,
czas, kalorie.
Zakres stosowania
Crunch jest urządzeniem przeznaczonym do ćwiczeń ogólnorozwojowych,
wyłącznie do użytku domowego oraz zaliczanym do klasy H i C. Nie może
być używany jako sprzęt terapeutyczny lub rehabilitacyjny.
Utrata wagi
Ważnym czynnikiem jest tutaj wysiłek jaki należy włożyć w ćwiczenie.
C
zym dłużej i ciężej trenujesz tym więcej kalorii stracisz. Sukcesem będzie
uzyskanie takiej samej efektywności jak przy treningu kondycyjnym.
Pozycja
Usiądź na siodełku, złap uchwyty
kierownicy. Połóż stopy na
podstawach, tak by uzyskać opór.
Przyciągnij do siebie kierownicę,
następnie odepchnij ją tak, by
powróciła do oryginalnej pozycji.
INSTRUKCJA TRENINGU
Przestrzeganie CYKLU TRENINGOWEGO przynosi wiele korzyści dla zdrowia takich jak: kondycja fizyczna, kształtowanie mięśni oraz w połączeniu z
kontrolą spożywanych kalorii – utratę wagi.
Faza rozgrzewki
Etap ten gwarantuje prawidłowy przepływ krwi przez ciało i zapewnia
prawidłową pracę mięśni. Rozgrzewka redukuje ryzyko powstania skurczu
i uszkodzenia mięśnia. Zalecane jest wykonanie kilku ćwiczeń
rozciągających zgodnie z rysunkami przedstawionymi poniżej. Każda
pozycja powinna być utrzymana przez około 30 sekund, nie należy
nadwyrężać lub szarpać mięśni podczas wykonywania ćwiczeń. Jeżeli
odczujesz jakikolwiek ból należy natychmiast przestać.Kade ćwiczenie
należy powtórzyć kika razy.
INSTRUKCJA OBSŁUGI LICZNIKA
UŻYTKOWANIE I TRENING
Zobacz film:
Rozgrzewka z Rafałem Wieczorowskim.
Zeskanuj kod zamieszczony obok
lub wpisz w przeglądarce adres:
http://bit.ly/spokey-WARMUP