Spokey 920888, Руководство пользователя

Страница: 12 / 28

11
www.spokey.eu
www.spokey.pl
NÁVOD KE SLOŽENÍ(Obrázky, s.26)
KROK 1
Připojte všechny části hlavního rámu (1A, B, C), našroubujte
přední a zadní stabilizátory. Potom zajistěte sedačku pomocí šroubu na
rám. Uvolněte knoflík a změňte polohu sedadla. Jakmile nastavíte
správnou pozici, ujistěte se, že jste knoflík znovu utáhli.
KROK 2
Postavte svislý sloupec: Připojte se: opěrku nohou, prostřední a
rukojeť. Ujistěte se, že křížový člen je umístěn uprostřed sloupku. Zajistěte
prvky podle obrázku.
KROK 3
Připojte hlavní rám ke svislému sloupci. Postupujte podle pokynů
na obrázcích. Ujistěte se, že jsou šrouby řádně utaženy a utaženy..
ÚDRŽBA
 Za účelem udržení výkonnosti zařízení je nutné občas promazat
plastové podložky u šroubů na koncích křížáků, na místě upevnění lanka
a
šroub u kolečka mazivem ŁT-43

Před každým použitím zařízení je nutné se ujistit, zda všechny šrouby,
matice i a jiné elementy jsou dobře dotažené.
 K čištění se nesmí používat agresivní čistící prostředky. Používej měkký,
vlhký hadřík, kterým odstraníš nečistotu a prach. Odstraňuj
stopy potu protože to může vést k poškození čalouněných částí.
 Zařízení skladovat na suchých místech, chránit před vlhkem a korozí.
 Pokud displej nefunguje správně, je nutné ověřit, zda všechny kabely
jsou dobře propojené. Jestliže displej nefunguje i nadále, pak je nutné
ověřit baterie, zda jsou dobře vložené a zda nejsou vybité. Jsou-li
zobrazované hodnoty na displeji nečitelné anebo některé nejsou vidět,
pak je nutné vyměnit baterie.
Napájení
Batérie: 1.5v AAA (2 ks). Není připojeno ke kole.
Instalace baterií:
1. Vložte dvě baterie na zadní straně počítadla.
2. Zkontrolujte, zda jsou baterie ve správné poloze.
3. Pokud je displej nečitelný nebo jsou vidět pouze dílčí segmenty, vyjměte baterie a znovu je vložte.
4. Po vyjmutí baterií se všechny hodnoty vynulují.
POČÍTADLO
TLAČÍTKA
MODE -
Pomocí tlačítka vyberte správnou funkci. Chcete-li obnovit
všechny hodnoty, podržte tlačítko po dobu 3-4 sekund..
Poznámka: Hodnoty se také vynulují, pokud je baterie vyjmuta z počitadla.
RESET -
Obnovení hodnot
FUNKCE
COUNT (počítanie) - počet opakovaní
TIME (čas) - čas tréninku.
CALORIE (kalorie) -
Kalorie spálené během cvičení. Poznámka: Uvedené
údaje jsou obecné a slouží k porovnání různých školení. Nesmějí být
používány k lékařským účelům..
NUMBER / MIN (opakovaní min.) - množství opakovaní za minutu.
SCAN -
Zobrazuje střídavě všechny hodnoty, např .: opakování / min, čas,
kalorie.
Dodržování TRÉNINKOVÉHO CYKLU znamená velké výhody pro zdraví,
napomáhá udržet: fyzickou kondici, utvářet svalstvo ve spojení s kontrolou
spalování kalorií – shazování váhy.
Rozsah použití
Crunch je zařízení určené pro všeobecné cvičení výhradně pro domácí
použití a klasifikováno jako H a C. Nemůže být používáno jako terapeutické
nebo rehabilitační zařízení.
Poloha
Sedněte si na sedlo, uchopte
rukojeť volantu. Položte nohy na
základnu, abyste získali odpor.
Hubnutí
Z
de je důležitým faktorem námaha, kterou cvičení vyžaduje. Čím déle a
čím více trénuješ, tím více kalorií spaluješ. Úspěchem bude dosažení
identické efektivity jako v rámci kondičního tréninku.
Fáze rozcvičky
Tato etapa poskytuje správný krevní oběh a zajišťuje správnou práci svalů.
Rozcvička redukuje riziko vznikání křečí a poškození svalstva. Je proto
doporučeno provést několik protahujících cviků podle obrázků níže. V
každé poloze bychom měli setrvat zhruba 10-15 sekund, nesmíme
přetěžovat trhat svaly během cvičení. Pocítíš-li nějakou bolest, ihned
přestaň cvičit. Všechný cvičení několikrát zopakuj.
Protažení svalů stehenních a hýždí
Proveď cvičení jako na obr.
Protahování stehen
Polož pravou dlaň na stěnu. Levou rukou uchop levé
chodidlo. Následně pravou rukou chytni pravé chodidlo.
Protahování svalstva stehenních a kolen
Sedni si na podlaze. Natáhni nohy před sebe.
Následně se předkloň a zkus se dotknout rukama chodidel.
Protahování horních částí těla
Lehce rozkročmo si stoupni na podlahu, dej ruce nad hlavu
(jako na obr.), a pak protáhni svaly ramen
NÁVOD K POUŽITÍ POČÍTADLA
POUŽÍVÁNÍ, TRÉNINK
Podívej se na film:
Rozcvička s Rafałem Wieczorowským.
Naskenuj kód umístěný vedle anebo napiš do
prohlížeče adresu:
http://bit.ly/spokey-WARMUP