Spokey 920888, Руководство пользователя

Страница: 21 / 28

20
www.spokey.eu
www.spokey.pl
KONSERVĀCIJA

Lai saglabātu iekārtas funkcionalitāti, laiku pa laikam jāeļļo plastmasas
skrūvju paplāksnes slīdņu galos, troses stiprinājuma vietā un skrūve, kas
atrodas pie riteņa, izmantojot smēreļļu ŁT-43
 Pirms katras sola lietošanas, jāpārliecinās, ka visas skrūves, uzgriežņi
un regulator
i ir pieskrūvēti.
 Ierīces tīrīšanai nedrīkst lietot agresīvus tīrīšanas līdzekļus. Lietojiet
mīkstu, mitru drānu netīrumu un putekļu novēršanai.

Ierīce jāsaglabā sausās vietās, lai apdraudētu to no mitruma un korozijas.

Ja spidometrs nedarbojas pareizi
lūdzam pārliecināties vai visi vadi ir
pareizi savienoti. Gadījumā kad spidometrs vēl nedarbojas, jāpārbauda
vai baterijas ir pareizi novietotas un vai nav nolietotas. Ja rādītājā zīmes
ir nesalasāmas vai daži elementi ir neredzami, jānomaina baterijas.
Strāvas padeve
Baterijas: 1.5v AAA (2 gab). neietilpst komplektā.
Bateriju uzstādīšana:
1. Ievietojiet divas baterijas skaitītāja mugurpusē.
2. Pārliecinieties, ka baterijas ir pareizi uzstādītas.
3. Ja ekrāns ir nesalasāms vai ir redzami tikai daļēji segmenti, izņemiet
baterijas un ievietojiet tās atpakaļ. 4. Pēc bateriju izņemšanas, vi sas funkciju vērtības
tiks izdzēstas.
SKAITĪTĀJS
POGAS
MODE
– Izmanto šo pogu, lai izvēlētos vēlamo funkciju. Lai atiestatītu visus
rādītājus, nepieciešams nospiest un turēt 3-4 sekundes pogu.
Svarīgi: Rādījumi atiestatīsies arī ja tiks izņemts akumulators no skaitītāja.
RESET
– atiestata rādītājus
FUNKCIJAS
COUNT (skaitīšana) – atkārtojumu skaits
TIME (laiks)
– treniņa laiks.
CALORIE (kalorijas)
– sadedzināto kaloriju skaits vingrinājuma veikšanas
laikā.
Svarīgi: Atainotie dati ir vispārējie, mērījumi tika veikti dažādos treniņa
brīžos. Tos nevar izmanto medicīniskajos nolūkos.
NUMBER/MIN (atkārtojumi/min.) – atkārtojumu skaits minūtē.
SCAN -
pēc kārtas ataino visas vērtības t.i.: atkārtojumi/min., laiks,
kalorijas.
TRENIŅA CIKLA ievērošana dod daudz labumu veselībai, tādu kā: fiziskā
forma, muskuļu veidošana un kopā ar patērētu kaloriju kontroli - svara
krišanās.
Lietošanas diapazons
Cr
unch ir trenažieris, kurš paredzēts vispārējiem fizisko slodzi attīstošiem
vingrinājumiem, lietošanai tikai mājas apstākļos un tas ir H un C klases
trenažieris. To nevar lietot kā terapeitisko vai rehabilitācijas trenažieri.
Svara zaudēšana
Šeit svarīgs faktors ir piepūle kāda jāieliek vingrinājumā. Cik ilgāk un grūtāk
trenējat, tik vairāk kaloriju zaudēsit. Panākumi būs tad, kad sasniegsit tādu
pašu iedarbīgumu kā trenējot fizisko formu.
Pozīcija
Apsēdies uz sēdekļa, satver stūres
rokturi. Novieto kājas uz paliktņa
tā, lai sajustu pretestību.
Velc stūri uz sevi, tad atgrūd to, lai
tā atgrieztos sākumā pozīcijā.
Iesildīšanās fāze
Šis etaps nodrošina pareizu asins cirkulāciju un nodrošina pareizu muskuļu
darbu. Iesildīšanās samazina krampju veidošanās un muskuļu
sabojāšanas risku. Ieteicams paveikt dažus izstiepšanās vingrojumus kā
attēlots zemāk. Katra pozīcija jāsaglabā ap. 10-15 sekundes, nav
jāsasprindzina vai jāvelk muskuļi vingrošanas laikā. Ja izjutīsit kādas
sāpes, tūlīt jāpārtrauc. Atkārtojiet vingrinājumu dažas reizes.
Augšstilbu un gūžu muskuļu izstiepšana
Veiciet vingrinājumu kā attēlots.
Augšstilbu muskuļu izstiepšana
Nolieciet labo plaukstu pie sienas. Ar kreiso plaukstu
satveriet kreiso pēdu. Pēc tam ar labo roku satveriet
labo pēdu.
Augšstilbu un ceļu muskuļu izstiepšana
Apsēdieties uz grīdas. Izvelciet kājas pret sevi.
Pēc tam veiciet noliekšanos cenšoties ar plaukstām
sasniegt pēdas.
Augšējo ķermeņa daļu iztiepšana
Stāviet uz grīdas ar mazliet izplēstām kājām, novietojiet
abas rokas virs galvas (kā attēlots), un pēc tam
izstiepiet plecu muskuļus.
Lielu muskuļu izstiepšana
Stāviet pie sienas ar plaši izplēstām kājām. Atbalstiet
plaukstas pret sienu.
Mainīgi izvelciet kājas uz muguru, lai izstieptu kāju
muskuļus.
Kāju muskuļu izstiepšana
Noliecieties uz zemes. Salieciet kājas ceļos un
pievelciet tos līdz krūškurvim.
SPIDOMETRA LIETOŠANAS INSTRUKCIJA
TRENIŅA INSTRUKCIJA
Skatiet filmu:
Iesildīšanās ar Rafaēlu Večorkovski.
Noskenējiet blakus esošo kodu
vai pārlūkprogrammā ierakstiet adresi:
http://bit.ly/spokey-WARMUP