Spokey 920888 Скачать руководство пользователя страница 16 | Manualshive

Страница: 16 / 28

Spokey 920888 Скачать руководство пользователя страница 16

15

www.spokey.pl

Faza tréningu, oddych

Táto fáza vyžaduje fyzickú námahu. Postupne pri pravidelnom tréningu sa
svaly Vašich nôh stanú omnoho elastickejšie. Cvičte svojím vlastným
tempom, ale dôležité je to, aby ste toto tempo stále udržiavali. Počas
cvičenia by sa Váš pulz mal nachádzať v zóne znázornenej na obrázku.
Táto fáza by mala trvať minimálne 12 minút, ale v prípade väčšiny osôb
môže trvať medzi 15-20 minútami.

Oddych

umožňuje obnovenie normálneho pulzu a upokojenie svalstva.

Táto fáza je zopakovaním zahrievacej fázy a treba ju vykonávať približne 5
minút. Zopakujte počas nej rozťahovacie cvičenia ale nezabúdajte pritom,
aby ste svalstvo príliš namáhali. Odporúčame trénovať minimálne trikrát
týždenne.

PRÍKLADOVÉ CVIČENIA:

Sednite na sedle, uchopte rukoväť volantu.  Položte nohy na základňu, aby
ste získali odpor.     Vytiahnite volant smerom k Vám a potom ho zatlačte
späť do pôvodnej polohy.
Za  účelom  zapojenia  rôznych  častí  svalov  ramena  a  hrudníka  môžete
zmeniť  polohu  rúk  na  volante.    Bočné  držadlo  zapája  svaly  na  chrbte  a
ramenách, z vrchu - hrudníka a tricepsu, zo spodnej časti - bicepsy.
Ak chcete upraviť úroveň odporu, zmeňte polohu nôh.  Ak položíte nohy na
základňu, získate nižší odpor, na priečnom nosníku vertikálneho stĺpca  -
vyšší.

Označenie zariadenia symbolom s prečiarknutým kontajnerom na odpad informuje o tom, že sa opotrebené elektrické a elektronické zariadenie nesmie vyhodiť s komunálnym
odpadom. V súlade so Smernicou OEEZ o odpade z elektrických a elektronických zariadení tento druh odpadu je potrebné odstraňovať iným spôsobom.  Používateľ, ktorý sa
chce  zbaviť  tento  produkt,  je  povinný  odovzdať  ho  na  mieste  zbierky  opotrebených  elektrických  a  elektronických  zariadení,  vďaka  čomu  produkt  sa  môže  opätovné  využiť,
recyklovať  alebo  obnoviť  a  tým  prispieť  k  ochrane  životného  prostredia.  Aby  to  urobiť,  kontaktujte  podnik,  v  ktorom  ste  kúpili  zariadenie  alebo  zástupcov  miestnej
vlády.  Nebezpečné látky, ktoré obsahujú elektronické zariadenia, môžu byť zapríčiniť nepožadované zmeny v životnom prostredí a aj škodiť ľudskému zdraviu.

Pozri film:

Príkladové cvičenia.

Naskenujte kód umiestnený vedľa

alebo zapíšte v priehliadči adresu:

http://bit.ly/spokey-crunch

«
...
14
15
16
17
18
...
»

Содержание 920888

Страница 1: ...YCH 1 EN GENERAL DEVELOPMENT EQUIPMENT 4 RU 7 CZ N STROJ PRO CVI EN NA OBECN V VOJ 10 SK PR STROJ PRE CVI ENIA NA V EOBECN V VOJ 13 LT PRIETAISAS BENDRO LAVINIMO PRATIMAMS ATLIKTI 16 LV TRENA IERIS VI...

Страница 2: ...zenie nale y ustawi na prostej twardej powierzchni zabezpieczonej mat lub dywanem Dla bezpiecze stwa nale y zostawi po 1 m przestrzeni z ka dej strony urz dzenia Nale y wiczy z dala od przedmiot w pos...

Страница 3: ...ski MODE Prosz u y przycisku w celu wybrania porz dnej funkcji W celu wyzerowania wszystkich warto ci prosz przytrzyma przycisk przez 3 4 sekundy Uwaga Warto ci wyzeruj si r wnie w przypadku wyj cia b...

Страница 4: ...j pozycji Aby zaanga owa r ne partie mi ni ramion i klatki piersiowej mo esz zmieni u o enie r k na kierownicy Uchwyt boczny anga uje mi nie plec w oraz ramion od g ry klatki piersiowej i tricepsy od...

Страница 5: ...y by guaranteed only if it is subject to regular service and inspection Please pay special attention to the parts that are prone to wearing out the most The device should be always used in accordance...

Страница 6: ...hangeably i e repetitions min time calories USAGE AND TRAINING TRAINING INSTRUCTION Following a TRAINING CYCLE brings many benefits to your health such as physical fitness muscles firming and combined...

Страница 7: ...eturns to the original position To engage various arm and chest muscles you can change arrangement of hands on the wheel The lateral grip engages back and arm muscles from the top chest and triceps fr...

Страница 8: ...7 www spokey eu o Crunch CRUNCH 14 9 150 x 50 5 x 49 120 0 5 120 EN 957 H C 1 1 4 1 2 1 5 1 3 1 6 1 SPOKEY CRUNCH RU 5 3...

Страница 9: ...8 www spokey eu 26 1 1A B C 2 3 LT 43 1 5v AAA 2 1 2 3 4 MODE 3 4 RESET COUNT TIME CALORIE NUMBER MIN SCAN Crunch H C 10 15 http bit ly spokey WARMUP...

Страница 10: ...9 www spokey eu 12 15 20 5 WEE Examples of exercises http bit ly spokey crunch...

Страница 11: ...u na ka d stran za zen Je nezbytn cvi it daleko od p edm t s ostr mi hranami P ed zah jen m cvi en je nutn se ujistit zda v echny rouby a matice jsou dob e dota en Bezpe nost za zen je zaru ena pouze...

Страница 12: ...odnoty se tak vynuluj pokud je baterie vyjmuta z po itadla RESET Obnoven hodnot FUNKCE COUNT po tanie po et opakovan TIME as as tr ninku CALORIE kalorie Kalorie sp len b hem cvi en Pozn mka Uveden daj...

Страница 13: ...sm rem k sob pak jej zatla te zp t do p vodn polohy Chcete li p esunout r zn sti ramen a hrudn ch sval m ete zm nit polohu ruky na volant Bo n rukoje zab r svaly na z dech a ramenou od vrcholu hrudn k...

Страница 14: ...ostn ch d vodov nechajte v kol steppera po 0 5 m vo n ho priestoru z ka dej strany Pred prist pen m k cvi eniu uistite sa e v etky skrutky a matice s riadne dotiahnut Bezpe nos stroja bude zaru en len...

Страница 15: ...s kontrolou prij man ch kal ri strata v hy Rozsah pou itia Crunch je zariadenie ur en na v eobecn cvi enia v lu ne na dom ce pou itie a klasifikovan ako H a C Nem e by pou it ako terapeutick alebo reh...

Страница 16: ...ohu r k na volante Bo n dr adlo zap ja svaly na chrbte a ramen ch z vrchu hrudn ka a tricepsu zo spodnej asti bicepsy Ak chcete upravi rove odporu zme te polohu n h Ak polo te nohy na z klad u z skate...

Страница 17: ...nt tiesaus kieto pavir iaus kuris apsaugotas dembliu ar kilimu Atsi velgiant saugum privaloma i laikyti 1 m atstum i kiekvienos prietaiso pus s Privaloma mank tintis toli nuo daikt turin i a trus kra...

Страница 18: ...rt s bus panaikintos MATUOKLIS MYGTUKAI MODE Paspauskite mygtuk nor dami pasirinkti pageidaujam funkcij Palaikykite mygtuk 3 4 sekundes nor dami i trinti vis informacij D mesio Informacija taip pat bu...

Страница 19: ...i raumen Rekomenduojama treniruotis ma iausiai tris kartus per savait PRATIM PAVYZD IAI Atsis skite ant k dut s suimkite vairo rankenas Pad kite p das ant p d atramos taip kad gal tum te atsiremti Pri...

Страница 20: ...s j p rliecin s ka visas skr ves un uzgrie i ir prec zi pieskr v ti Ier ces dro ba var b t nodro in ta tik tad ja t b s regul ri p rbaud ma un kontrol jama Vienm r j lieto ier ce p c t s izmanto anas...

Страница 21: ...na un kop ar pat r tu kaloriju kontroli svara kri an s Lieto anas diapazons Crunch ir trena ieris kur paredz ts visp r jiem fizisko slodzi att sto iem vingrin jumiem lieto anai tikai m jas apst k os u...

Страница 22: ...esaista muguras un plecu musku us satv riens no aug as kr u musku us un tricepsus no lejas bicepsus Lai piel gotu slodzes l meni maini k ju poz ciju Atbalstoties uz k ju palikt iem slodze b s maz ka j...

Страница 23: ...en Das Training ist fern von den Gegenst nden mit den scharfen Kanten durchzuf hren Vor dem Training pr fen ob s mtliche Schrauben und Mutter richtig festgezogen sind Sicherheit des Ger tes kann nur d...

Страница 24: ...hmen Sie die Batterien heraus und legen Sie diese erneut ein 4 Nach Herausnahme der Batterien werden alle Funktionswerte auf Null zur ckgesetzt Z HLER Tasten MODE Zur Auswahl der gew nschten Funktion...

Страница 25: ...ng soll mindestens drei mal w chentlich wiederholt werden BEISPIEL BUNGEN Setzen Sie sich auf dem Sattel und fassen Sie an den Lenkergriffen F e stellen Sie auf den St tzen um Widerstand zu erreichen...

Страница 26: ...25 www spokey eu...

Страница 27: ...26 www spokey eu 1 KROK STEP INGSNIS SOLIS SCHRITT 2 KROK STEP INGSNIS SOLIS SCHRITT 3 KROK STEP INGSNIS SOLIS SCHRITT...

Страница 28: ...27 www spokey eu...

Отзывы:

Нет отзывов

Бренды по названию

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

Популярные бренды

Загрузить еще бренды