32
PROGRAMMTABELLE
Gewichtsabnahme – Wechsel zwischen Geschwindigkeit und Steigung
Segment
Aufwärmen
1
2
3
4
5
6
7
8
Entspannungsphase
Zeit
4:00 min
30 sek
30 sek
30 sek
30 sek
30 sek
30 sek
30 sek
30 sek
4:00 min
Level 1
Geschwindigkeit (MPH)
1
1,5
2
2,5
3
3,5
4
3,5
3
2,5
2,3
1,5
Geschwindigkeit (KMH)
1,6
2,4
3,2
4
4,8
5,6
6,4
5,6
4,8
4
3,7
2,4
Steigung
0
0,5
1,5
1,5
1
0,5
0,5
0,5
1
1,5
0,5
0
Level 2
Geschwindigkeit (MPH)
1,3
1,9
2,5
3
3,5
4
4,5
4
3,5
3
2,6
1,8
Geschwindigkeit (KMH)
2
3
4
4,8
5,6
6,4
7,2
6,4
5,6
4,8
4,1
2,8
Steigung
0
0,5
1,5
1,5
1
0,5
1
0,5
1
1,5
0,5
0
Level 3
Geschwindigkeit (MPH)
1,5
2,3
3
3,5
4
4,5
5
4,5
4
3,5
3
2
Geschwindigkeit (KMH)
2,4
3,7
4,8
5,6
6,4
7,2
8
7,2
6,4
5,6
4,8
3,2
Steigung
0,5
1
2
2
1,5
1
1
1
1,5
2
1
0,5
Level 4
Geschwindigkeit (MPH)
1,8
2,6
3,5
4
4,5
5
5,5
5
4,5
4
3,4
2,3
Geschwindigkeit (KMH)
2,8
4,1
5,6
6,4
7,2
8
8,8
8
7,2
6,4
5,4
3,7
Steigung
0,5
1
2
2
1,5
1
1
1
1,5
2
1
0,5
Level 5
Geschwindigkeit (MPH)
2
3
4
4,5
5
5,5
6
5,5
5
4,5
3,8
2,5
Geschwindigkeit (KMH)
3,2
4,8
6,4
7,2
8
8,8
9,6
8,8
8
7,2
6,1
4
Steigung
1
1,5
2,5
2,5
2
1,5
1,5
1,5
2
2,5
1,5
1
Level 6
Geschwindigkeit (MPH)
2,3
3,4
4,5
5
5,5
6
6,5
6
5,5
5
4,1
2,8
Geschwindigkeit (KMH)
3,7
5,4
7,2
8
8,8
9,6
10,4
9,6
8,8
8
6,5
4,5
Steigung
1
1,5
2,5
2,5
2
1,5
1,5
1,5
2
2,5
1,5
1
Level 7
Geschwindigkeit (MPH)
2,5
3,8
5
5,5
6
6,5
7
6,5
6
5,5
4,5
3
Geschwindigkeit (KMH)
4
6,1
8
8,8
9,6
10,4
11,2
10,4
9,6
8,8
7,2
4,8
Steigung
1,5
2
3
3
2,5
2
2
2
2,5
3
2
1,5
Level 8
Geschwindigkeit (MPH)
2,8
4,1
5,5
6
6,5
7
7,5
7
6,5
6
4,9
3,3
Geschwindigkeit (KMH)
4,5
6,5
8,8
9,6
10,4
11,2
12
11,2
10,4
9,6
7,8
5,3
Steigung
1,5
2
3
3
2,5
2
2
2
2,5
3
2
1,5
Level 9
Geschwindigkeit (MPH)
3
4,5
6
6,5
7
7,5
8
7,5
7
6,5
5,3
3,5
Geschwindigkeit (KMH)
4,8
7,2
9,6
10,4
11,2
12
12,8
12
11,2
10,4
8,5
5,6
Steigung
2
2,5
3,5
3,5
3
2,5
2,5
2,5
3
3,5
2,5
2
Level 10
Geschwindigkeit (MPH)
3,3
4,9
6,5
7
7,5
8
8,5
8
7,5
7
5,6
3,8
Geschwindigkeit (KMH)
5,3
7,8
10,4
11,2
12
12,8
13,6
12,8
12
11,2
9
6,1
Steigung
2
2,5
3,5
3,5
3
2,5
2,5
2,5
3
3,5
2,5
2
DEUTSCH
Содержание PARAGON X
Страница 2: ...2 2 3 ENGLISH 21 DEUTSCH 39 NEDERLANDS 57 FRANÇAIS ...
Страница 4: ...4 go stop 1 2 3 4 B E Q R F G I L O P J K M N H A C D ENGLISH ...
Страница 22: ...22 go stop 1 2 3 4 B E Q R F G I L O P J K M N H A C D DEUTSCH ...
Страница 40: ...40 go stop 1 2 3 4 B E Q R F G I L O P J K M N H A C D NEDERLANDS ...
Страница 58: ...58 go stop 1 2 3 4 B E Q R F G I L O P J K M N H A C D FRANÇAIS ...
Страница 75: ......
