31
PROGRAMMTABELLE
Geschwindigkeitsintervalle – nur Geschwindigkeit
Segment
Aufwärmen
1
2
Entspannungsphase
Zeit
4:00 min
90 sek 30 sek
4:00 min
Level 1
Geschwindigkeit (MPH)
1
1,5
2
4
1,5
1
Geschwindigkeit (KMH)
1,6
2,4
3,2
6,4
2,4
1,6
Level 2
Geschwindigkeit (MPH)
1
1,5
2
4,5
1,5
1
Geschwindigkeit (KMH)
1,6
2,4
3,2
7,2
2,4
1,6
Level 3
Geschwindigkeit (MPH)
1,3
1,9
2,5
5
1,9
1,3
Geschwindigkeit (KMH)
2
3
4
8
3
2
Level 4
Geschwindigkeit (MPH)
1,3
1,9
2,5
5,5
1,9
1,3
Geschwindigkeit (KMH)
2
3
4
8,8
3
2
Level 5
Geschwindigkeit (MPH)
1,5
2,3
3
6
2,3
1,5
Geschwindigkeit (KMH)
2,4
3,7
4,8
9,6
3,7
2,4
Level 6
Geschwindigkeit (MPH)
1,5
2,3
3
6,5
2,3
1,5
Geschwindigkeit (KMH)
2,4
3,7
4,8
10,4
3,7
2,4
Level 7
Geschwindigkeit (MPH)
1,8
2,6
3,5
7
2,6
1,8
Geschwindigkeit (KMH)
2,8
4,1
5,6
11,2
4,1
2,8
Level 8
Geschwindigkeit (MPH)
1,8
2,6
3,5
7,5
2,6
1,8
Geschwindigkeit (KMH)
2,8
4,1
5,6
12
4,1
2,8
Level 9
Geschwindigkeit (MPH)
2
3
4
8
3
2
Geschwindigkeit (KMH)
3,2
4,8
6,4
12,8
4,8
3,2
Level 10
Geschwindigkeit (MPH)
2
3
4
8,5
3
2
Geschwindigkeit (KMH)
3,2
4,8
6,4
13,6
4,8
3,2
Spitzenintervalle – Wechsel zwischen Geschwindigkeit und Steigung
Segment
Aufwärmen
1
2
Entspannungsphase
Zeit
4:00 min
90 sek 30 sek
4:00 min
Level 1
Geschwindigkeit (MPH)
1
1,5
2
4
1,5
1
Geschwindigkeit (KMH)
1,6
2,4
3,2
6,4
2,4
1,6
Steigung
1
1,5
0,5
1,5
1,5
0
Level 2
Geschwindigkeit (MPH)
1
1,5
2
4,5
1,5
1
Geschwindigkeit (KMH)
1,6
2,4
3,2
7,2
2,4
1,6
Steigung
1,5
2,5
3
6,5
2,5
1,5
Level 3
Geschwindigkeit (MPH)
1,3
1,9
2,5
5
1,9
1,3
Geschwindigkeit (KMH)
2
3
4
8
3
2
Steigung
2
3
4
7,5
3
2
Level 4
Geschwindigkeit (MPH)
1,3
1,9
2,5
5,5
1,9
1,3
Geschwindigkeit (KMH)
2
3
4
8,8
3
2
Steigung
2
3
4
8,5
3
2
Level 5
Geschwindigkeit (MPH)
1,5
2,3
3
6
2,3
1,5
Geschwindigkeit (KMH)
2,4
3,7
4,8
9,6
3,7
2,4
Steigung
2,5
3,5
4,5
9
3,5
2,5
Level 6
Geschwindigkeit (MPH)
1,5
2,3
3
6,5
2,3
1,5
Geschwindigkeit (KMH)
2,4
3,7
4,8
10,4
3,7
2,4
Steigung
2,5
3,5
4,5
10
3,5
2,5
Level 7
Geschwindigkeit (MPH)
1,8
2,6
3,5
7
2,6
1,8
Geschwindigkeit (KMH)
2,8
4,1
5,6
11,2
4,1
2,8
Steigung
2,5
4
5,5
10,5
4
3
Level 8
Geschwindigkeit (MPH)
1,8
2,6
3,5
7,5
2,6
1,8
Geschwindigkeit (KMH)
2,8
4,1
5,6
12
4,1
2,8
Steigung
3
4
5,5
11,5
4
3
Level 9
Geschwindigkeit (MPH)
2
3
4
8
3
2
Geschwindigkeit (KMH)
3,2
4,8
6,4
12,8
4,8
3,2
Steigung
3
4,5
6
12
5
3
Level 10
Geschwindigkeit (MPH)
2
3
4
8,5
3
2
Geschwindigkeit (KMH)
3,2
4,8
6,4
13,6
4,8
3,2
Steigung
3
4,5
6
12
5
3
DEUTSCH
Содержание PARAGON X
Страница 2: ...2 2 3 ENGLISH 21 DEUTSCH 39 NEDERLANDS 57 FRANÇAIS ...
Страница 4: ...4 go stop 1 2 3 4 B E Q R F G I L O P J K M N H A C D ENGLISH ...
Страница 22: ...22 go stop 1 2 3 4 B E Q R F G I L O P J K M N H A C D DEUTSCH ...
Страница 40: ...40 go stop 1 2 3 4 B E Q R F G I L O P J K M N H A C D NEDERLANDS ...
Страница 58: ...58 go stop 1 2 3 4 B E Q R F G I L O P J K M N H A C D FRANÇAIS ...
Страница 75: ......
