Horizon Fitness PARAGON X, Руководство по эксплуатации

Страница: 63 / 76

63
PERFORMANCE : Inclut la perte de poids et Gerkin. Favorise la perte de poids en augmentant et diminuant la vitesse et l'inclinaison,
tout en vous maintenant dans votre zone de combustion des graisses. Et le protocole de Gerkin teste la santé cardiopulmonaire
.
ÉTAPES : Favorise une activité saine avec deux entraînements basés sur les pas calculés en utilisant la longueur de foulée moyenne.
Choisissez des entraînements de 5000 et 10000 pas. L'utilisateur définit la vitesse de départ et les niveaux d'inclinaison.
LA ZONE DE FRÉQUENCE CARDIAQUE COMPREND LA FC CIBLE, LA FC CIBLE EN % :
Un entraînement conçu pour vous maintenir dans votre zone de fréquence cardiaque spécifiée. Cet entraînement nécessite que vous portiez
une sangle de fréquence cardiaque sans fil.
FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE :
La première étape pour connaître la bonne intensité pour votre entraînement consiste à déterminer votre fréquence cardiaque maximale
(FC max = 220 - âge). La méthode basée sur l'âge fournit une prédiction statistique moyenne de votre FC maximale. C'est une bonne méthode
pour la majorité des gens. Prenons l'exemple d'une personne de 30 ans ; la FC maximale est de 220 - 30 = 190 battements par minute.
Ce programme a donc pour objectif 190 bpm, l’inclinaison varie automatiquement en fonction de l’évolution de votre fréquence cardiaque
pendant l’entraînement.
FC CIBLE EN % :
Vous pouvez choisir 3 valeurs de pourcentage : % 55 (gestion du poids et récupération active), % 70 (séances d'entraînement moyennement
longues) et % 85 (personnes en condition physique optimale et entraînement athlétique). La fréquence cardiaque cible est calculée par
(220 - âge) * % de FC ; par exemple, une personne de 30 ans aimerait suivre un programme de gestion du poids et de récupération active
(% 55) ; la fréquence cardiaque cible est donc (220-30) * 55 % = 105 bmp.
Fréquence cardiaque Fonction d'inclinaison Très incliné
20+ sous la cible Augmenter toutes les 10 secondes 0,50 %
6-19 sous cible Augmenter toutes les 35 secondes 0,50 %
+/- 5 de la cible Aucun changement 0
6-19 au-dessus de la cible Diminuer toutes les 35 secondes -0,50%
20-24 au-dessus de la cible Diminuer toutes les 10 secondes -0,50%
25+ au-dessus de la cible Arrêt du programme Réinitialisation de la console
FRANÇAIS