51
SPRINT 8
Tijd
180 (Warming-up)
30
90
30
90
30
90
30
90
30
90
30
90
30
90
30
150 (Cooldown)
Niveau 1
Snelheid (MPH)
0,5
3,2
1,5
3,2
1,5
3,5
1,5
3,5
1,5
3,7
1,5
3,7
1,5
3,7
1,5
3,7
1,5
Snelheid (KM/uur)
0,8
5,1
2,4
5,1
2,4
5,6
2,4
5,6
2,4
5,9
2,4
5,9
2,4
5,9
2,4
5,9
2,4
Helling
0
3
0
3
0
3
0
3
0
3
0
3
0
3
0
3
0
Niveau 2
Snelheid (MPH)
0,5
3,7
1,5
3,7
1,5
4
1,5
4
1,5
4,2
1,5
4,2
1,5
4,2
1,5
4,2
1,5
Snelheid (KM/uur)
0,8
5,9
2,4
5,9
2,4
6,4
2,4
6,4
2,4
6,7
2,4
6,7
2,4
6,7
2,4
6,7
2,4
Helling
0
3
0
3
0
3
0
3
0
3
0
3
0
3
0
3
0
Niveau 3
Snelheid (MPH)
0,5
4,2
1,5
4,2
1,5
4,4
1,5
4,4
1,5
4,6
1,5
4,6
1,5
4,6
1,5
4,6
1,5
Snelheid (KM/uur)
0,8
6,7
2,4
6,7
2,4
7
2,4
7
2,4
7,4
2,4
7,4
2,4
7,4
2,4
7,4
2,4
Helling
0
3
0
3
0
3
0
3
0
3
0
3
0
3
0
3
0
Niveau 6
Snelheid (MPH)
0,5
4,6
1,5
4,6
1,5
4,8
1,5
4,8
1,5
5
1,5
5
1,5
5
1,5
5
1,5
Snelheid (KM/uur)
0,8
7,4
2,4
7,4
2,4
7,7
2,4
7,7
2,4
8
2,4
8
2,4
8
2,4
8
2,4
Helling
0
3
0
3
0
3
0
3
0
3
0
3
0
3
0
3
0
Niveau 5
Snelheid (MPH)
0,5
4,9
1,5
4,9
1,5
5,1
1,5
5,1
1,5
5,3
1,5
5,3
1,5
5,3
1,5
5,3
1,5
Snelheid (KM/uur)
0,8
7,8
2,4
7,8
2,4
8,2
2,4
8,2
2,4
8,5
2,4
8,5
2,4
8,5
2,4
8,5
2,4
Helling
0
3
0
3
0
3
0
3
0
3
0
3
0
3
0
3
0
Niveau 6
Snelheid (MPH)
0,5
5
2
5
2
5,2
2
5,2
2
5,5
2
5,5
2
5,5
2
5,5
2
Snelheid (KM/uur)
0,8
8
3,2
8
3,2
8,3
3,2
8,3
3,2
8,8
3,2
8,8
3,2
8,8
3,2
8,8
3,2
Helling
0
4
0
4
0
4
0
4
0
4
0
4
0
4
0
4
0
Niveau 7
Snelheid (MPH)
0,5
5,3
2
5,3
2
5,5
2
5,5
2
5,8
2
5,8
2
5,8
2
5,8
2
Snelheid (KM/uur)
0,8
8,5
3,2
8,5
3,2
8,8
3,2
8,8
3,2
9,3
3,2
9,3
3,2
9,3
3,2
9,3
3,2
Helling
0
4
0
4
0
4
0
4
0
4
0
4
0
4
0
4
0
Niveau 8
Snelheid (MPH)
0,5
5,8
2
5,8
2
6
2
6
2
6,3
2
6,3
2
6,3
2
6,3
2
Snelheid (KM/uur)
0,8
9,3
3,2
9,3
3,2
9,6
3,2
9,6
3,2
10,1
3,2
10,1
3,2
10,1
3,2
10,1
3,2
Helling
0
4
0
4
0
4
0
4
0
4
0
4
0
4
0
4
0
Niveau 9
Snelheid (MPH)
0,5
6
2
6
2
6,3
2
6,3
2
6,5
2
6,5
2
6,5
2
6,5
2
Snelheid (KM/uur)
0,8
9,6
3,2
9,6
3,2
10,1
3,2
10,1
3,2
10,4
3,2
10,4
3,2
10,4
3,2
10,4
3,2
Helling
0
4
0
4
0
4
0
4
0
4
0
4
0
4
0
4
0
Niveau 10
Snelheid (MPH)
0,5
6,5
2
6,5
2
6,7
2
6,7
2
7
2
7
2
7
2
7
2
Snelheid (KM/uur)
0,8
10,4
3,2
10,4
3,2
10,7
3,2
10,7
3,2
11,2
3,2
11,2
3,2
11,2
3,2
11,2
3,2
Helling
0
4
0
4
0
4
0
4
0
4
0
4
0
4
0
4
0
Niveau 11
Snelheid (MPH)
0,5
7
2,5
7
2,5
7,2
2,5
7,2
2,5
7,5
2,5
7,5
2,5
7,5
2,5
7,5
2,5
Snelheid (KM/uur)
0,8
11,2
4
11,2
4
11,5
4
11,5
4
12
4
12
4
12
4
12
4
Helling
0
5
0
5
0
5
0
5
0
5
0
5
0
5
0
5
0
Niveau 12
Snelheid (MPH)
0,5
7,5
2,5
7,5
2,5
7,7
2,5
7,7
2,5
8
2,5
8
2,5
8
2,5
8
2,5
Snelheid (KM/uur)
0,8
12
4
12
4
12,3
4
12,3
4
12,8
4
12,8
4
12,8
4
12,8
4
Helling
0
5
0
5
0
5
0
5
0
5
0
5
0
5
0
5
0
Niveau 13
Snelheid (MPH)
0,5
8
2,5
8
2,5
8,2
2,5
8,2
2,5
8,5
2,5
8,5
2,5
8,5
2,5
8,5
2,5
Snelheid (KM/uur)
0,8
12,8
4
12,8
4
13,1
4
13,1
4
13,6
4
13,6
4
13,6
4
13,6
4
Helling
0
5
0
5
0
5
0
5
0
5
0
5
0
5
0
5
0
Niveau 14
Snelheid (MPH)
0,5
8,5
2,5
8,5
2,5
8,7
2,5
8,7
2,5
9
2,5
9
2,5
9
2,5
9
2,5
Snelheid (KM/uur)
0,8
13,6
4
13,6
4
13,9
4
13,9
4
14,4
4
14,4
4
14,4
4
14,4
4
Helling
0
5
0
5
0
5
0
5
0
5
0
5
0
5
0
5
0
Niveau 15
Snelheid (MPH)
0,5
9
2,5
9
2,5
9,2
2,5
9,2
2,5
9,5
2,5
9,5
2,5
9,5
2,5
9,5
2,5
Snelheid (KM/uur)
0,8
14,4
4
14,4
4
14,7
4
14,7
4
15,2
4
15,2
4
15,2
4
15,2
4
Helling
0
5
0
5
0
5
0
5
0
5
0
5
0
5
0
5
0
Niveau 16
Snelheid (MPH)
0,5
9,5
3
9,5
3
9,7
3
9,7
3
10
3
10
3
10
3
10
3
Snelheid (KM/uur)
0,8
15,2
4,8
15,2
4,8
15,5
4,8
15,5
4,8
16
4,8
16
4,8
16
4,8
16
4,8
Helling
0
6
1
6
1
6
1
6
1
6
1
6
1
6
1
6
1
Niveau 17
Snelheid (MPH)
0,5
10
3
10
3
10,2
3
10,2
3
10,5
3
10,5
3
10,5
3
10,5
3
Snelheid (KM/uur)
0,8
16
4,8
16
4,8
16,3
4,8
16,3
4,8
16,8
4,8
16,8
4,8
16,8
4,8
16,8
4,8
Helling
0
6
1
6
1
6
1
6
1
6
1
6
1
6
1
6
1
Niveau 18
Snelheid (MPH)
0,5
10,5
3
10,5
3
10,7
3
10,7
3
11
3
11
3
11
3
11
3
Snelheid (KM/uur)
0,8
16,8
4,8
16,8
4,8
17,1
4,8
17,1
4,8
17,6
4,8
17,6
4,8
17,6
4,8
17,6
4,8
Helling
0
6
1
6
1
6
1
6
1
6
1
6
1
6
1
6
1
Niveau 19
Snelheid (MPH)
0,5
11
3
11
3
11,2
3
11,2
3
11,5
3
11,5
3
11,5
3
11,5
3
Snelheid (KM/uur)
0,8
17,6
4,8
17,6
4,8
17,9
4,8
17,9
4,8
18,4
4,8
18,4
4,8
18,4
4,8
18,4
4,8
Helling
0
6
2
6
2
6
2
6
2
6
2
6
2
6
2
6
2
Niveau 20
Snelheid (MPH)
0,5
11,5
6
11,5
6
11,7
6
11,7
6
12
6
12
6
12
6
12
6
Snelheid (KM/uur)
0,8
18,4
9,6
18,4
9,6
18,7
9,6
18,7
9,6
19,2
9,6
19,2
9,6
19,2
9,6
19,2
9,6
Helling
0
6
2
6
2
6
2
6
2
6
2
6
2
6
2
6
2
NEDERLANDS
Содержание PARAGON X
Страница 2: ...2 2 3 ENGLISH 21 DEUTSCH 39 NEDERLANDS 57 FRANÇAIS ...
Страница 4: ...4 go stop 1 2 3 4 B E Q R F G I L O P J K M N H A C D ENGLISH ...
Страница 22: ...22 go stop 1 2 3 4 B E Q R F G I L O P J K M N H A C D DEUTSCH ...
Страница 40: ...40 go stop 1 2 3 4 B E Q R F G I L O P J K M N H A C D NEDERLANDS ...
Страница 58: ...58 go stop 1 2 3 4 B E Q R F G I L O P J K M N H A C D FRANÇAIS ...
Страница 75: ......
