52
PROGRAMMATABELLEN
Conversietabel voor het Gerkin-protocol
Fase
Totale tijd
Voorspelde VO2-max ml/kg/min
Snelheid (mph)
% hoek
0 (warming-up)
0:00 - 0:30
13,3
1,0
0,0
0:30 - 1:00
13,3
1,5
0,0
1:30 - 2:00
13,3
2,0
0,0
2:00 - 2:30
13,3
2,5
0,0
2:30 - 3:00
13,3
3,0
0,0
1
3:00 - 3:30
15,3
4,5
0,0
3:30 - 4:00
17,4
2
4:00 - 4:30
19,4
4,5
2,0
4:30 - 5:00
21,5
3
5:00 - 5:30
23,6
5,0
2,0
5:30 - 6:00
27,6
4
6:00 - 6:30
28,7
5,0
4,0
6:30 - 7:00
29,8
5
7:00 - 7:30
31,2
5,5
4,0
7:30 - 8:00
32,7
6
8:00 - 8:30
33,9
5,5
6,0
8:30 - 9:00
35,1
7
9:00 - 9:30
36,6
6,0
6,0
9:30 - 10:00
38,2
8
10:00 - 10:30
39,5
6,0
8,0
10:30 - 11:00
40,9
9
11:00 - 11:30
42,6
6,5
8,0
11:30 - 12:00
44,3
10
12:00 - 12:30
45,7
6,5
10,0
12:30 - 13:00
47,2
11
13:00 - 13:30
49,0
7,0
10,0
13:30 - 14:00
50,8
12
14:00 - 14:30
52,3
7,0
12,0
14:30 - 15:00
53,9
13
15:00 - 15:30
55,8
7,5
12,0
15:30 - 16:00
57,8
14
16:00 - 16:30
59,5
7,5
14,0
16:30 - 17:00
61,2
15
17:00-17:30
63,2
8,0
14,0
17:30-18:00
65,3
16
18:00-18:30
67,1
8,0
16,0
18:30-19:00
68,9
17
19:00-19:30
71,1
8,5
16,0
19:00-19:30
71,1
NEDERLANDS
Содержание PARAGON X
Страница 2: ...2 2 3 ENGLISH 21 DEUTSCH 39 NEDERLANDS 57 FRANÇAIS ...
Страница 4: ...4 go stop 1 2 3 4 B E Q R F G I L O P J K M N H A C D ENGLISH ...
Страница 22: ...22 go stop 1 2 3 4 B E Q R F G I L O P J K M N H A C D DEUTSCH ...
Страница 40: ...40 go stop 1 2 3 4 B E Q R F G I L O P J K M N H A C D NEDERLANDS ...
Страница 58: ...58 go stop 1 2 3 4 B E Q R F G I L O P J K M N H A C D FRANÇAIS ...
Страница 75: ......
