Rekonstitution
Dehydration ist der Prozess der Entfernung von Feuchtigkeit aus Lebensmitteln. Rekonstitution ist
der Ersatz dieser Feuchtigkeit, um die Lebensmittel zurück in ihren natürlichen Zustand zu bringen.
Obwohl einige getrocknete Lebensmittel wie Obst sehre gut in ihrem dehydrierten Zustand benu-
tzt werden können, werden Sie andere getrocknete Lebensmittel vor dem Verzehr rekonstruieren
wollen.
Hier sind einige Tipps zur Rekonstitution:
Einfach Wasser hinzufügen
Für zerkleinertes oder klein geschnittenes Gemüse und Früchte, die in Plätzchen verwendet wer-
den sollen, ist in der Regel keine Rekonstitution notwendig. Wenn die Stücke kross und sehr
trocknen sind, können Sie diese mit 1 Teelöffel Wasser pro Tasse getrockneter Lebensmittel be-
träufeln.
Obst und Gemüse, das in Aufläufen, Kuchen, Brotteigen oder anderen Teigen verwendet werden
soll, verwenden Sie 2 Teile Wasser zu 3 Teilen (Volumen) getrockneten Lebensmitteln.
Für Obst und Gemüse, das in Flüssigkeit gekocht wird, wie Gemüsebeilagen, Obst Garnierungen
und Kompott, verwenden Sie 1 bis 1 1/2 Teile Wasser zu 1 Teil getrockneter Lebensmittel. Je nach
Bedarf kann zusätzliche Flüssigkeit erforderlich sein.
Dauer der Rekonstitution
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Für zerkleinertes oder klein geschnittenes Gemüse und Früchte rekonstituiert schnell. Im Allge-
meinen sind 15 bis 30 Minuten ausreichend.
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Größere Gemüse oder Obst-Scheiben, und Fleischwürfel können über Nacht im Kühlschrank
in Wasser eingeweicht werden. Alternativ können Sie auch die Lebensmittel in kochendes Wasser
geben, dann vom Herd nehmen und für 2 bis 3 Stunden stehen lassen.
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Ganze Fruchtstücke brauchen am längsten um zu rekonstituieren und sollten am besten über
Nacht einweichen werden.
Weitere Hinweise zur Rekonstitution
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Wenn Sie rekonstituierte Lebensmittel aus dem Wasser nehmen, dann heben Sie die Flüssigkeit
auf. Diese Flüssigkeit hat großen Nährwert. Frieren Sie diese Flüssigkeit ein zur späteren Verwen-
dung in Suppen, Fruchtleder, Kuchen oder Kompott.
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Bei der Zubereitung von Suppen müssen die Zutaten nicht extra vorher rekonstituiert werden.
Trockengemüse kann direkt in die Suppe etwa eine Stunde vor dem Servieren hinzugefügt werden.
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Fügen Sie keine Gewürze, Salz, Brühwürfel oder Tomatenprodukte hinzu, bis das Trocken-
gemüse rekonstituiert und gekocht wurde. Diese Zutaten behindern erheblich die Rehydrierung.
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Einige Lebensmittel brauchen länger, bis sie wieder rekonstituiert sind als andere. Karotten und
Bohnen erfordern mehr Zeit als Erbsen oder Kartoffeln. Als Faustregel gilt: diejenigen, die am läng-
sten zum Dehydrieren brauchen, brauchen auch am längsten, um zu rekonstruieren.
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Versuchen Sie nicht, für die Rekonstitution mehr Flüssigkeit zu verwenden als nötig, weil Nährs-
toffe mit dem überschüssigen Wasser weggeschüttet werden. Geben Sie dem dehydrierten Le-
bensmittel in einem Behälter und geben gerade genug Wasser hinzu, dass diese bedeckt werden.
Später können Sie Wasser nachgießen, wenn die Lebensmittel bereits ein Teil des Wassers in sich
aufgenommen haben.
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