P14: Kalorienprogramm:
Verwenden Sie die SPEED
+/- oder I/- Tasten um die gewünschte Zahl
der Kalorien die Sie verbrauchen wollen zu
programmieren und bestätigen Sie mit der ENTER-
Taste. Nach dem drücken der START-Taste können
Sie mit der Uebung anfangen. Geschwindigkeit und
Inklination bestimmt der Trainierende.
P15: Zeitprogramm:
Verwenden Sie die SPEED +/-
Tasten- oder die I/- Tasten um die
gewünschte Uebungszeit einzugeben. Mit ENTER
bestätigen Sie diese Zeit. Nach dem Drücken der
START-Taste können Sie mit der Uebung anfangen.
Geschwindigkeit und Inklination bestimmt der
Trainierende.
P16: Inklinationsprogramm:
Verwenden Sie die
SPEED +/- oder die I/- Tasten um die
gewünschte Steigung zu programmieren in Schritten
von 10m. Mit ENTER bestätigen. Drücken Sie auf
START um mit der Uebung anfangen zu können.
Geschwindigkeit und Inklination bestimmt der
Gebraucher.
HR Programmierung (drahtloser
Herzfrequenzsender erforderlich ! )
P17: HR1 – weight loss (Gewichtsverlust):
Geben Sie Ihr Alter mittels der SPEED +/- oder
I/- Tasten ein und bestätigen Sie mit ENTER.
THR (target heart rate = Zielsetzung Pulsschlag ) wird
eingestellt auf 60% (gebrauchen Sie die Formel : 220 –
Alter) dieser Wert erscheint in der HEART RATE –
Anzeige. Der THR kann mit den+/- Tasten geändert
werden.
Drücken Sie auf ENTER und dann auf START um mit
dem Training anzufangen. Das Laufband wird 3 Minuten
mit einer Geschwindigkeit von 0.8 km/Stunde bewegen
( zum aufwärmen ), die Steigung (Inklination ) können
Sie manuell ändern. Nach diesen drei Minuten wird der
Computer die Geschwindigkeit alle 40 Sekunden mit
1km/Stunde erhöhen bis Ihr THR-Wert (+/- 5 BPM)
erreicht ist. Sollten Sie diesen Wert überschreiten, wird
der Computer die Geschwindigkeit automatisch ändern
bis der von Ihnen eingegebene THR-Wert erreicht ist.
P18: HR2 – Herzfunktion:
Speichern Sie Ihr Alter mit den SPEED +/- oder
I/- Tasten und bestätigen Sie mit ENTER. Der
THR ist eingestellt auf 60% von (Formel : 220 – Alter)
und wird in dem “HEART RATE”-Schirm erscheinen.
Der “THR”-Wert kann mit den +/- Tasten geändert
werden. Drücken Sie auf ENTER und danach auf
START um mit der Uebung anzufangen. Das Laufband
startet zum aufwärmen mit einer Geschwindigkeit von
0.8km/Stunde während drei Minuten. Passen Sie Ihre
Geschwindigkeit, falls erwünscht, manuell an. Nach
diesen drei Minuten wird der Computer alle dreissig
Sekunden die Inklination ( Steigung ) mit 1% erhöhen,
die Strecke wird also immer steiler, bis Ihr THR erreicht
ist (+/- 5 Bpm). Sollte Ihr THR-Wert überschritten
werden, wird die Steigung (Inklination) automatisch
verringert bis der THR-Wert erneut erreicht ist.
HR3 – Intervallfettverbrennung:
Speichern Sie Ihr Alter mit den SPEED +/- oder
I/- Tasten (erscheint in der TIME-Funktion im
Bildschirm), bestätigen Sie mit ENTER. Der “THR”-Wert
ist eingestellt auf 60% der Formel : ( 220 – Alter) und
erscheint in dem Heart Rate-Bildschirm. Sie können
diesen THR-Wert, falls erwünscht, mit den +/- Tasten
ändern. Drücken Sie auf ENTER und danach auf
START um mit der Uebung anzufangen. Zur
Aufwärmung wird das Laufband in den ersten drei
Minuten eine geschwindigkeit von 0.8km/Stunde haben,
Sie können diese Geschwindigkeit, falls erwünscht
manuell ändern. Nach diesen 3 Minuten wird der
Computer die Geschwindigkeit mit 1 km/Stunde und die
Inklination mit einem Prozent alle 30 Sekunden
automatisch erhöhen bis Ihr THR-Wert erreicht ist( +/- 5
BPm), Sollte Ihr THR-Wert überschritten werden, wird
sowohl die Geschwindigkeit als die Steigung vermindert
werden bis der THR-Wert wieder erreicht ist.
Trainieren in der USER-Funktion:
Programmieren Sie die Geschwindigkeit und die
Inklination für jedes Segment mit hilfe der SPEED +/-
und I/- Tasten.
Bestätigen Sie jedes Segment mittels der ENTER-
Taste.
Nachdem Sie alle Segmente gespeichert haben,
drücken Sie auf START um mit der Uebung anfangen
zu können.
Body fat – Diagnose:
Verwenden Sie die SPEED +/- oder I/- Tasten
um “body fat” (F001) zu selektieren, mit ENTER
bestätigen Sie Ihre Wahl.
Speichern Sie Ihr Alter mittels der +/- Tasten und der
ENTER – Taste.
Speichern Sie Ihr Geschlecht mit hilfe der +/- Tasten
und der ENTER-Taste , (0 =
♀
, 1 =
♂
).
Speichern Sie Ihre Körpergrösse ebenfalls mit den +/-
Tasten und der ENTER-Taste.
Speichern Sie Ihr Gewicht mittels der +/- Tasten und
der ENTER-Taste.
Drücken Sie jetzt auf START und nehmen die
Pulssensoren in beide Hände.
Der BODY FAT-Wert erscheint nach etwa 10 Sekunden
im Display.
