quindi inserire il programma brucia grassi (Target
calories). Confermare la selezione premendo enter.
Premere il tasto start per iniziare l’allenamento. L’utente
può controllare la velocità e l’inclinazione.
P15:
programma specifico sulla durata di esercizio
(target time program)
. Utilizzare i pulsanti velocità +/-
oppure inclin/- quindi inserire la durata
desiderata. Confermare la selezione premendo enter.
Premere il tasto start per iniziare l’allenamento. L’utente
può controllare la velocità e l’inclinazione.
P16:
programma specifico sull’inclinazione.
Utilizzare i pulsanti velocità +/- oppure inclin/-
quindi inserire l’inclinazione desiderata per stadi di 10
metri. Confermare la selezione premendo enter.
Premere il tasto start per iniziare l’allenamento. L’utente
può controllare la velocità e l’inclinazione.
Funzione cardiovascolare
(
cintura telemetrica
obbligatoria
):
P17: HR1 - perdita di peso:
Inserire la propria età utilizzando i pulsanti velocità +/-
oppure inclin/-, premere enter per confermare.
La zona obiettivo di pulsazioni cardiache mirate (THR) è
stimata al 60% (utilizzare la formula 220 – la propria
età) e dovrà apparire nella finestra pulsazione cardiaca
(HEART RATE). Questo obiettivo può essere modificato
tramite i tasti +/-. Confermare per enter i premere start
per iniziare gli esercizi: bisogna correre per 3 minutiad
una velocità di 0.8 km/h, dopo avere previamente
effettuato un riscaldamento: regolare l’inclinazione
manualmente. Dopo questa seduta, il computer varierà
la velocità dell’ 1 km/h ogni 30 secondi. Di fatto, si cerca
un aumento di + o – 5% delle pulsazioni cardiache.
Quando si raggiunge il tasso, il computer ridurrà
automaticamente la velocità.
P18: HR2 - resistenza:
Inserire la propria età utilizzando i pulsanti velocità +/-
oppure inclinazione, premere enter per confermare. La
zona obiettivo di pulsazioni cardiache mirate (THR) è
stimata all 60% (utilizzare la formula 220 – la propria
età) e dovrà apparire nella finestra pulsazione cardiaca
(HEART RATE). Questo obiettivo può essere modificato
premendo i tasti +/-. Confermare per enter i premere
start per iniziare gli esercizi: bisognerà correre per 3
minuti ad una velocità di 0.8 km/h dopo avere
previamente effettuato un riscaldamento: regolare la
velocità manualmente. Dopo questa seduta, il computer
varierà l’inclinazione dell’ 1% ogni 30 secondi. Di fatto,
si cerca un aumento di + o – 5% delle pulsazioni
cardiache. Quando si raggiunge il tasso, il computer
ridurrà automaticamente l’inclinazione.
P19: HR3 - brucia grassi (Fat burn):
Inserire la propria età utilizzando i pulsanti velocità +/-
oppure inclinazione, premere enter per confermare. La
zona obiettivo di pulsazioni cardiache mirate (THR) è
stimata all 60% (utilizzare la formula 220 – la propria
età) e dovrà apparire nella finestra pulsazione cardiaca
(HEART RATE). Questo obiettivo può essere modificato
premendo i tasti +/-. Confermare per enter i premere
start per iniziare gli esercizi: bisognerà correre per 3
minuti ad una velocità di 0.8 km/h dopo avere
previamente effettuato un riscaldamento: regolare la
velocità manualmente. Dopo questa seduta, il computer
varierà l’inclinazione i velocità la dell’1% i 1 km/h ogni
30 secondi. Di fatto, si cerca un aumento di + o – 5%
delle pulsazioni cardiache. Quando si raggiunge il
tasso, il computer ridurrà automaticamente l’inclinazione
i la velocità.
Allenamento in modo personalizzato
:
Selezionare U1-U2 utilizzando select, quindi confermare
la propria fascia premendo enter. Dopo aver completato
le varie fasce, premere start per iniziare l’esercizio.
Diagnostica body fat:
Selezionare body fat (F001) utilizzando i pulsanti
velocità +/- oppure inclin/-, quindi confermare la
propria fascia premendo enter
Utilizzano i pulsanti velocità +/- oppure inclin/-,
quindi si età, quindi confermare la propria fascia
premendo enter
Utilizzano i pulsanti velocità +/- oppure inclin/-,
quindi si sesso (0 =
♀
, 1 =
♂
), quindi confermare la
propria fascia premendo enter.
Utilizzano i pulsanti velocità +/- oppure inclin/-,
quindi si peso, quindi confermare la propria fascia
premendo enter.
Utilizzano i pulsanti velocità +/- oppure inclin/-,
quindi si altezza, quindi confermare la propria fascia
premendo enter.
