Crivit 347010 2001, Инструкция по эксплуатации

Страница: 49 / 50

51
6. Ostaňte chvíľu v tejto polohe a potom prejdite
späť do východiskovej polohy.
7. Toto cvičenie opakujte 10 až 15-krát v troch
sériách.
Dôležité: Zostaňte počas cvičenia
s hornou časťou tela a panvou rovno.
Na plecia (obr. T)
Východisková poloha
1. Nohami sa postavte na výrobok. Nášľapné
plochy nebudú pri tomto cvičení využívané.
2. Uchopte expandery a držte ich pomocou
zavesených rúk smerom dole, bokom blízko
tela. Chrbty rúk smerujú smerom von. Lakte
a kolená zostávajú mierne ohnuté.
3. Chrbtica je rovná a spolu s krčnými stavcami
tvorí predĺženie k hlave.
4. Ramená ťahajte ku chrbtici a zostaňte v tejto
vzpriamenej polohe.
Konečná poloha
5. Napnite ruky a ťahajte ich natiahnuté bokom
na výšku ramien. Ruky a ramená tvoria jednu
líniu.
6. Ostaňte chvíľu v tejto polohe a potom prejdite
späť do východiskovej polohy.
7. Toto cvičenie opakujte 10 až 15-krát v troch
sériách.
Dôležité: Zostaňte počas cvičenia
s hornou časťou tela a panvou rovno.
Cvičenia s točivou platňou
Výrobok postavte na podlahu tak, aby točivá
platňa smerovala nahor.
Upozornenie: Dbajte na to, aby bol výrobok
umiestnený pevne a nešmýkal sa.
• Trvanie sérií cvičení by sa malo riadiť
vašou úrovňou kondície. Cvičenie si
rozdeľte do niekoľkých sérií cvičení
a medzi jednotlivými sériami nezabú-
dajte na prestávky.
Na každé cvičenie vám odporúčame
3 série cvičení, trvanie opakovaní závisí
od vašej kondície.
Priečne brušné svaly (obr. U)
Východisková poloha
1. Sadnite si na stred točivej platne.
2. Oprite sa trochu dozadu a podoprite sa
pomocou natiahnutých rúk bokom k zadným
hranám výrobku.
3. Zdvihnite nohy z podlahy a mierne sa ohnite.
Dbajte na to, aby boli nohy paralelne tesne
vedľa seba.
4. Spodnú časť tela otáčajte pomocou točivej
platne do jednej strany.
Konečná poloha
5. Vystrite hornú časť tela a ťahajte lopatky
ku chrbtici.
6. Napnite brušné svaly a pomocou točivej
platne pomaly otáčajte spodnú časť tela na
druhú stranu.
7. Vydržte v tejto polohe 30 sekúnd, potom si
zmeňte stranu a zopakujte cvičenie 5-krát
s tromi sériami.
Dôležité: Brušné svaly držte stále nap-
nuté a hrudnú kosť vypnite dopredu,
aby ste stabilizovali chrbticu. Horná
časť tela a hlava tvoria jednu líniu
a zostávajú vo svojej priamej polohe.
Priame brušné svaly (obr. V)
Východisková poloha
1. Sadnite si na stred točivej platne.
2. Trochu sa nakloňte dozadu a natiahnite ruky
dopredu na úroveň hrudníka.
3. Zdvihnite nohy z podlahy a ohnite kolená tak,
aby boli v jednej výške s natiahnutými rukami.
Dbajte na to, aby boli nohy paralelne tesne
vedľa seba.
Konečná poloha
4. Vystrite hornú časť tela a ťahajte lopatky
ku chrbtici.
5. Napnite brušné svaly.
6. Hornú časť tela posuňte trochu dozadu
a zároveň pritom natiahnite nohy dopredu.
7. Vydržte v tejto polohe 30 sekúnd a potom sa
znovu vráťte do východiskovej polohy. Toto
cvičenie opakujte 5-krát v troch sériách.
Dôležité: Brušné svaly držte stále nap-
nuté a hrudnú kosť vypnite dopredu,
aby ste stabilizovali chrbticu.
Horná časť tela a hlava tvoria jednu
líniu.
Na celé telo (obr. W)
Východisková poloha
1. Podopierajte sa pomocou predlaktia na
otočnej platni a dajte si ruky dokopy.
2. Nohy si dajte dozadu a kolená nechajte
mierne ohnuté.
Konečná poloha
3. Napnite brušné svaly a vystrite hornú časť
tela. Lakte sa nachádzajú pod ramennými
kĺbmi.
4. Postavte sa na špičky nôh tak, aby ste mali
telo v jednej línii. Dbajte na rovnomerné
zaťaženie špičiek nôh.
5. Panvu držte rovno a vyvarujte sa prehýbaniu
v krížovej oblasti.
6. Hlavu držte v predĺžení chrbtice
a nezakláňajte ju!
7. Vydržte v tejto polohe 30 sekúnd a potom sa
znovu vráťte do východiskovej polohy. Toto
cvičenie opakujte 5-krát v troch sériách.
Dôležité: Brušné svaly držte stále
napnuté, aby ste stabilizovali driekovú
chrbticu. Lakte sa nachádzajú vždy pod
ramennými kĺbmi!
Skladovanie, čistenie
Nezabúdajte, že pravidelná údržba a čistenie
prispieva k bezpečnosti a zachovaniu výrobku.
Pri nepoužívaní skladujte výrobok vždy suchý,
čistý, bez batérií a pri izbovej teplote.
Čistite iba vodou a následne utrite dosucha
čistiacou handričkou.
DÔLEŽITÉ! Výrobok nikdy nečistite ostrými
čistiacimi prostriedkami.
Pokyny k likvidácii
V záujme ochrany životného prostredia
nevyhadzujte svoj výrobok do domáceho
odpadu, ak doslúžil, ale odneste ho na
špecializovanú likvidáciu. O zberných
miestach a ich otváracích hodinách sa môžete
informovať na vašej príslušnej miestnej správe.
Chybné alebo použité batérie/akumulátory
sa musia recyklovať v súlade so smernicou
2006/66/ES a jej zmenami.
Vráťte batérie/akumulátory a / alebo výrobok
prostredníctvom ponúkaných zberných
zariadení. Obalové materiály, ako napr.
plastové vrecká, nepatria do rúk deťom.
Uchovávajte obalový materiál mimo dosahu
detí.
Škody na životnom prostredí nesprávnou
likvidáciou batérií/akumulátorov! Batérie/
akumulátory sa nesmú likvidovať spolu
s domovým odpadom. Môžu obsahovať toxické
ťažké kovy a podliehajú spracovaniu
špeciálneho odpadu. Chemické symboly
ťažkých kovov sú nasledovné: Cd = kadmium,
Hg = ortuť, Pb = olovo. Použité batérie/
akumulátory preto odovzdajte v komunálnom
zbernom mieste.
Výrobok a obal zlikvidujte ekologickým
spôsobom.
Pri triedení odpadu dodržiavajte
označenie obalových materiálov, ktoré sú
označené skratkami (a) a číslami (b)
s nasledujúcim významom: 1 – 7:
plasty/20 – 22: papier a lepenka/80 – 98:
kompozitné látky.
Výrobok a obalové materiály sú recyklovateľné,
likvidujte tieto oddelene pre lepšie spracovanie
odpadu. Logo Triman je len pre Francúzsko.
Možnosti likvidácie doslúženého výrobku sa
dozviete na vašej správe obci alebo mesta.
Pokyny k záruke a priebehu
servisu
Produkt bol vyrobený s maximálnou zodpo-
vednosťou a v priebehu výroby bol neustále
kontrolovaný. Na tento produkt máte tri roky
záruku od dátumu kúpy produktu. Pokladničný
lístok si odložte.
Záruka sa vzťahuje len na chyby materiálu
a výrobné chyby a zaniká pri neodbornej
manipulácii s produktom. Záruka nemá vplyv na
Vaše zákonné práva, predovšetkým na práva
vyplývajúce zo záruky.
V prípade reklamácie sa obráťte na nižšie uve-
denú servisnú linku, alebo nám napíšte e-mail.
Naši servisní zamestnanci sa s Vami dohodnú
na ďalšom postupe a urýchlene vykonajú všetky
potrebné kroky.
V každom prípade Vám poradíme osobne.
Záručná lehota sa nepredlžuje v dôsledku even-
tuálnych opráv na základe záruky, zákonného
plnenia záruky alebo v dôsledku prejavu ocho-
ty. To platí tiež pre vymenené alebo opravené
diely. Opravy vykonané po uplynutí záručnej
lehoty sú spoplatnené.
IAN: 347010_2001
Servis Slovensko
Tel.: 0850 232001
E-Mail: deltasport@lidl.sk
SK