Crivit 347010 2001, Инструкция по эксплуатации

Страница: 29 / 50

31 NL/BE
• Batterijen kunnen levensgevaarlijk zijn wan-
neer ze worden ingeslikt. Bewaar batterijen
daarom buiten het bereik van kleine kinderen.
Schakel na het inslikken van een batterij
onmiddellijk medische hulp in.
Gevaar!
• Ga zeer voorzichtig om met beschadigde of
lekkende batterijen en voer ze direct volgens
de voorschriften af. Draag daarbij handscho-
enen.
• Indien u in aanraking komt met batterijzuur,
dient u de betreffende plek direct met water
en zeep te wassen. Indien u batterijzuur in uw
ogen krijgt, dient u uw ogen direct met water
te spoelen en moet u zich zo spoedig mogeli-
jk door een arts laten behandelen!
• De aansluitklemmen mogen niet worden
kortgesloten.
Batterij wisselen
WAARSCHUWING! Volg de volgende
aanwijzingen op om mechanische en
elektrische schade te vermijden.
Gevaar!
Een batterij LR44 bevindt zich in het artikel. Als
de batterij niet meer werkt, kunt u deze wisselen.
1. Til het display aan de kant omhoog en haal
dit er voorzichtig af. De batterij bevindt zich
aan de achterkant van het display.
2. Schuif de lege batterij voorzichtig uit de bat-
terijhouder en vervang deze door een nieuwe
batterij.
Aanwijzing: let hierbij erop dat de batterij
zich geheel in de houder bevindt. Let op de
plus-/minpool van de batterijen en zorg ervoor
dat u deze correct plaatst.
3. Sluit de kabelverbindingen weer aan en
plaats het display weer in de behuizing.
Aanwijzing:
let hierbij erop dat het display
weer goed in de behuizing zit.
Met de stepper trainen
Weerstandsbanden
Neem de maximale streklengte van de
weerstandsbanden in acht.
Hoe korter u de weerstandsbanden instelt, hoe
groter de benodigde kracht is.
• Kort de weerstandsbanden in door de rub-
beren slang (2a) met de vergrendelingskogel
(2b) vast te zetten (afb. B).
BELANGRIJK! Let erop dat u de weer-
standsbanden niet te kort maakt. De
markering ‚MIN.‘ mag niet worden
overschreden!
Belangrijk! Controleer voorafgaand
aan de training of de weerstandsban-
den veilig zijn gemonteerd en de haak
goed is dichtgeschroefd. Waarschu-
wing! De ogen zijn uitsluitend bedoeld
voor naar boven gerichte trekbelastin-
gen en mogen niet in de breedterichting
worden belast. Er bestaat gevaar voor
letsel of schade aan de stepper.
Wanneer niet met de weerstandsbanden (2)
wordt getraind, verwijdert u de karabijnhaken
(2c) uit de ogen (1a) om struikelgevaar te voor-
komen (afb. C).
Het opstappen op de stepper
Druk één pedaal met de voet geheel naar
beneden zodat de pedaalarm met zijn stopper
op het frame ligt.
Stap met uw voet op het voetvlak van de naar
beneden geduwde pedaalarm.
Plaats de andere voet op het andere, schuin
naar boven staande voetvlak.
Afstappen
Druk op de stepper staand een van de voetvlak-
ken helemaal naar beneden, zodat de pedaa-
larmstopper op het frame ligt.
Haal de voet van het schuin naar boven staande
voetvlak en stap op de grond. Stap vervolgens
van het naar beneden staande voetvlak.
Belaste spiergroepen
Bij de oefeningen zonder weerstandsbanden
worden hoofdzakelijk de been- en bilspieren
getraind.
Bij oefeningen waarbij u stept en met de weer-
standsbanden werkt, versterkt u de bil-, been-,
arm- en schouderspieren.
Oefeningen waarbij u niet stept, maar met de
weerstandsbanden werkt, versterken uw arm- en
schouderspieren.
Lichaamshouding
Let erop dat u uw lichaam rechtop houdt tijdens
het trainen. Voorkom in ieder geval dat u een
houding met holle rug aanneemt.
Belangrijk: houd de buikspanning gedu-
rende de hele oefening vast en houd
uw bovenlichaam recht!
Bij gelijkmatig steppen mogen de pedaalarm-
stoppers het frame niet raken. Wissel daarom
altijd kort voor het neerkomen de belasting van
het ene been naar het andere. Het kan ook
nuttig zijn als u uw armen licht gebogen voor het
bovenlichaam in uw stepritme laat meezwaaien.
Bediening van de computer
De stepper voldoet aan nauwkeurigheidsklasse
C. Dit houdt in dat u geen aanspraak kunt ma-
ken op de nauwkeurigheid van de weergaven in
de computer.
In- en uitschakelen
De computer wordt automatisch ingeschakeld
als u met de training begint of de pedalen
beweegt. De computer wordt automatisch uitge-
schakeld als de stepper ca. 4 tot 5 minuten niet
wordt gebruikt.
Aanwijzing:
in de bovenste regel van het
display verschijnt ‚STOP‘, als de training wordt
onderbroken.
Modus kiezen
Druk kort op de keuzeknop (1b) om van de ene
modus naar de andere te wisselen (afb. E). De
gekozen modus wordt met een kleine driehoek
voor de modus op het display gemarkeerd.
1. ‚CNT‘: aantal stappen van de huidige trai-
ning, van 0 tot 9999
2. ‚TIME‘: trainingstijd tot dat moment, van 0:00
tot 99:59 min
3. ‚CAL‘: verbruikte calorieën*, van 0
tot 9999 kcal
4. ‚RPM‘: aan het begin van de training wordt
het gemiddelde aantal stappen per minuut
van 40 tot 220 bpm weergegeven
* De berekening is gebaseerd op voorgepro-
grammeerde standaardwaarden die slechts als
richtwaarden dienen. Het calorieverbruik door
gebruik van de weerstandsbanden wordt niet
meegerekend.
U kunt alle gegevens na elkaar laten weergeven.
Druk hiervoor net zo vaak op de knop ‚MODE‘
(1b) totdat het veld ‚SCAN‘ met een kleine
driehoek is gemarkeerd. De weergave wisselt
automatisch elke 4 seconden van de ene modus
naar de andere.
Weergave resetten
Alleen bij de eerste ingebruikname staat de
weergave op 0. Voor alle volgende trainingen
zet de computer de telling voort op het punt
waar de laatste training is beëindigd. Als u de
weergave wilt resetten, drukt u de knop ‚MODE‘
in totdat alle symbolen tegelijkertijd worden
weergegeven.
Trainingsinstructies
Raadpleeg uw arts voordat u met de training
begint!
Doelen stellen
Door middel van passende training zijn verschil-
lende doelen te realiseren:
• verbetering van de algemene fitness
• verbetering van het uithoudingsvermogen
• meer welzijn
Het succes van de training hangt vooral af van
de volgende punten, welke wij graag willen
benadrukken:
• regelmatig en lang genoeg trainen
• passende voeding
• controle van het trainingsresultaat
Wie kan trainen?
Raadpleeg uw arts voordat u met de training be-
gint, als u langere tijd geen sport hebt beoefend,
lijdt aan hart- of vaatziekten, of orthopedische
problemen hebt, geneesmiddelen gebruikt of als
u zwanger bent. Vertel de arts wat voor trainings-
apparaat u gaat gebruiken. Laat u onderzoeken
zodat u weet welk trainingsprogramma voor
u geschikt is. Neem voor alle zekerheid deze
gebruiksaanwijzing mee, zodat de arts met u een
persoonlijk trainingsprogramma kan opstellen.
In principe kan iedereen die lichamelijk gezond
is, jong of oud, met de fitnesstraining beginnen,
mits dit eerst met een arts is besproken.
Aanwijzing!
Verkeerde of overmatige training kan
uw gezondheid in gevaar brengen.
Belasting
Intensieve training belast het hele lichaam.
Het lichaam, met name het hart en de bloedsom-
loop, heeft tijd nodig om zich aan te passen aan
de veranderingen die voortvloeien uit de training.
Het is daarom van groot belang de belasting
langzaam te verhogen en pauzes tijdens en na
de trainingen in acht te nemen. Train dus op een
prestatieniveau waarop u niet tot het uiterste
gaat. Luister naar uw lichaam; stop onmiddel-
lijk met de training als u zich niet lekker voelt,
kortademigheid bespeurt of duizelig wordt.
U traint goed als u tijdens de training nog nor-
maal kunt praten.