Crivit 347010 2001, Инструкция по эксплуатации

Страница: 35 / 50

37
• Należy wymieniać wszystkie baterie
jednocześnie i utylizować zużyte baterie
w sposób zgodny z przepisami.
• Ostrzeżenie! Nie wolno ładować ani
reaktywować baterii innymi sposobami,
rozbierać ich na części, wrzucać do ognia
czy powodować ich zwarcia.
• Baterie należy przechowywać w miejscu
niedostępnym dla dzieci.
• Nie należy używać akumulatorów!
• Czyszczenie i konserwacja nie mogą być
wykonywane przez dzieci bez nadzoru.
• Jeśli to konieczne, przed włożeniem bate-
rii należy oczyścić ich styki, a także styki
urządzenia.
• Nie narażać baterii na żadne ekstremal-
ne warunki (np. działanie grzejników
lub bezpośrednie światło słoneczne). W prze-
ciwnym razie istnieje zwiększone ryzyko
wystąpienia wycieku.
• Połknięcie baterii może mieć skutki śmiertelne.
Dlatego należy przechowywać baterie
w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.
W wypadku połknięcia baterii należy od razu
zasięgnąć pomocy medycznej.
Niebezpieczeństwo!
• Z uszkodzonymi lub przeciekającymi ba-
teriami należy obchodzić się z najwyższą
ostrożnością i natychmiast zutylizować je
w odpowiedni sposób. W czasie wykonywa-
nia tych czynności należy nosić rękawiczki.
• Jeśli dojdzie do kontaktu z kwasem z baterii,
należy umyć to miejsce wodą z mydłem.
Jeśli kwas z baterii dostanie się do oka,
należy przepłukać oczy wodą i natychmiast
zasięgnąć pomocy lekarskiej!
• Nie wolno zwierać zacisków
przyłączeniowych.
Wymiana baterii
OSTRZEŻENIE! Przestrzegać poniższych
wskazówek, aby uniknąć uszkodzeń
mechanicznych i elektrycznych.
Niebezpieczeństwo!
Produkt zawiera jedną baterię LR44. Jeśli bate-
ria już nie działa, można ją wymienić.
1. Wyciągnąć wyświetlacz z boku w górę
i ostrożnie go wyjąć. Bateria znajduje się
z tyłu wyświetlacza.
2. Ostrożnie wysunąć rozładowaną baterię
z uchwytu i wymienić ją na nową.
Wskazówka: upewnić się, że bateria znaj-
duje się w całości w uchwycie. Należy zwrócić
uwagę na bieguny dodatni i ujemny baterii
i na prawidłowe ich włożenie.
3. Ponownie podłączyć połączenia kablowe
i wyświetlacz do obudowy.
Wskazówka: upewnić się, że wyświetlacz jest
prawidłowo umieszczony w obudowie.
Trening ze stepperem
Paski rozprężne
Przestrzegać maksymalnej dopusz-
czalnej długości rozciągnięcia pasków
rozprężnych.
Im krócej będą wyregulowane paski rozprężne,
tym większy będzie wymagany wysiłek.
• Skrócić paski rozprężne, mocując gumowy wężyk
(2a) z kulką zabezpieczającą (2b) (rys. B).
WAŻNE! Zwrócić uwagę, aby paski
rozprężne nie były zbyt krótkie. Nie
wolno przekraczać widocznego ozna-
czenia „MIN.”!
Ważne! Przed treningiem należy
sprawdzić, czy paski rozprężne są bez-
piecznie zamontowane, a hak dobrze
przykręcony. Ostrzeżenie! Ucha przys-
tosowane są wyłącznie do obciążeń ge-
nerowanych przez rozciąganie w górę
i nie należy ich obciążać działaniem sił
poprzecznych. Istnieje ryzyko odniesie-
nia obrażeń lub uszkodzenia steppera.
Jeśli paski rozprężne (2) nie są wykorzystywane
do treningu, należy wyczepić karabińczyki (2c)
z uchwytów (1a), aby zapobiec potknięciu
(rys. C).
Wchodzenie na stepper
Wcisnąć pedał stopą do samego dołu, aby
jego podstawa wraz ze stoperem przylegała
do ramy.
Następnie postawić stopę na pedale, który jest
opuszczony.
Drugą stopę umieścić na drugim pedale, nachy-
lonym w górę.
Schodzenie
Stojąc na stepperze, wcisnąć jeden pedał do sa-
mego dołu, tak aby stoper na jego podstawie
przylegał do ramy.
Zdjąć stopę z pedału skierowanego w górę
i postawić ją na podłodze. Następnie zdjąć
stopę z pedału znajdującego się na dole.
Angażowane grupy mięśni
Podczas wykonywania ćwiczeń bez pasków
rozprężnych trenowane są przede wszystkim
mięśnie nóg i pośladków.
Ćwiczenia wykorzystujące pedały i paski
rozprężne wzmacniają pośladki, nogi, ręce oraz
mięśnie barków.
Ćwiczenia wykonywane bez pedałów, ale z wy-
korzystaniem pasków rozprężnych, wzmacniają
mięśnie rąk i barków.
Postawa ciała
Należy pamiętać, aby podczas trenin-
gu utrzymywać wyprostowaną sylwetkę.
Bezwzględnie unikać wygięcia lędźwiowego
odcinka kręgosłupa ku przodowi.
Ważne: podczas wykonywania
ćwiczenia cały czas utrzymywać
napięte mięśnie brzucha
i wyprostowaną postawę!
Przy równomiernym nacisku na pedały stopery
pedałów nie powinny stykać się z podstawą.
Tuż przed oparciem stopy przenieść ciężar
z jednej nogi na drugą. Pomocne może być lek-
kie zgięcie rąk i poruszanie nimi przed tułowiem
w rytmie ruchu nóg.
Obsługa komputera
Stepper odpowiada klasie dokładności C, tzn.
nie ma gwarancji dokładności wskazań na kom-
puterze.
Włączanie i wyłączanie
Po rozpoczęciu treningu, a więc uruchomieniu
pedałów, komputer włącza się automatycz-
nie. Jeśli stepper pozostaje nieaktywny przez
ok. 4 do 5 minut komputer wyłącza się automa-
tycznie.
Wskazówka: w wypadku przerwania trenin-
gu w górnym wierszu wyświetlacza wyświetli się
„STOP”.
Wybór trybu
Krótko nacisnąć wyboru (1b), aby przejść
do kolejnego trybu (rys. E). Wybrany tryb jest
oznaczony na wyświetlaczu małym trójkątem
przed nazwą trybu.
1. „CNT”: liczba kroków w aktualnym treningu
od 0 do 9999
2. „TIME”: czas dotychczasowego treningu
od 0:00 do 99:59 min
3. „CAL”: spalone kalorie* od 0 do 9999 kcal
4. „RPM”: na początku treningu wyświetlany jest
średni krok na minutę od 40 do 220 bpm.
* Wyliczenia bazują na wstępnie zaprogramo-
wanych wartościach standardowych, które
mogą służyć jedynie jako wartości orientacyjne.
Kalorie spalone w związku z zastosowaniem
pasków rozprężnych nie są uwzględniane.
Wszystkie dane można wyświetlać po kolei.
W tym celu należy naciskać przycisk „MODE”
(1b), aż pole „SCAN” zostanie oznaczone
małym trójkątem. Wskazanie trybu zmienia się
automatycznie co 4 sekund.
Resetowanie wskazania
Wskazanie wyświetla 0 wyłącznie przy
pierwszym uruchomieniu. Podczas wszystkich
kolejnych treningów komputer rozpoczyna
liczenie od miejsca, w którym zakończył się
ostatni trening. Aby zresetować wskazanie,
należy nacisnąć przycisk MODE i przytrzymać
tak długo, aż widoczne będą wszystkie symbole
jednocześnie.
Wskazówki dotyczące treningu
Przed rozpoczęciem treningów należy
skonsultować się z lekarzem!
Wyznaczanie celów
Odpowiedni trening pozwala na realizację
różnorodnych celów:
• poprawa ogólnej sprawności
• wzrost wytrzymałości
• lepsze samopoczucie
Sukces treningów zależy w dużej mierze
od poniższych punktów, na które chcemy
zwrócić Państwa szczególną uwagę:
• regularny i dostatecznie długi trening
• odpowiednie odżywianie
• kontrola osiągnięć treningowych
Kto może trenować?
Jeśli przez dłuższy czas nie uprawiali Państwo
sportu, cierpią na dolegliwości sercowe,
krążeniowe lub ortopedyczne, przyjmują leki,
a także w wypadku ciąży przed rozpoczęciem
treningów należy skonsultować się z lekar-
zem. Lekarzowi należy powiedzieć jaki sprzęt
zamierzają Państwo wykorzystywać do treningu.
Badanie pozwoli określić programy treningowe,
które są dla Państwa odpowiednie. Na wszelki
wypadek należy zabrać ze sobą niniejszą
instrukcję użytkowania, aby lekarz mógł
opracować z Państwem indywidualny program
treningowy.
Co do zasady trening fitness może rozpocząć
każdy zdrowy fizycznie człowiek, niezależnie
od wieku, po wcześniejszej konsultacji z lekar-
zem.
PL