Crivit 347010 2001, Инструкция по эксплуатации

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• Nettoyez les contacts des piles et de
l’appareil en cas de besoin et avant la mise
en place.
• N’exposez pas les piles à des conditions
extrêmes (par ex. radiateurs ou rayonnement
direct du soleil). Il existe sinon un risque
d’écoulement plus important.
• Les piles peuvent être mortelles en cas
d’ingestion. Conservez de ce fait les piles
hors de portée des jeunes enfants. En cas
d’ingestion d’une pile, il faut consulter immédi-
atement un médecin.
Danger !
• Soyez extrêmement prudent en présence
d’une pile endommagée ou qui a coulé et
jetez-la immédiatement selon la législation en
vigueur. Pour cela, portez des gants.
• Si vous entrez en contact avec l’acide de la
pile, lavez la zone concernée à l’eau et au
savon. Si l’acide de la pile entre en contact
avec vos yeux, rincez-les à l’eau et demandez
immédiatement un traitement médical !
• Les bornes ne doivent pas être court-circuitées.
Remplacement de la pile
ATTENTION ! Tenez compte des instruc-
tions suivantes afin d’éviter toute dété-
rioration mécanique et électrique.
Danger !
L’article renferme une pile LR44. Si la pile ne
fonctionne plus, vous pouvez la remplacer.
1. Soulevez l’écran sur le côté et retirez-le avec
précaution. La pile se trouve à l’arrière de
l’écran.
2. Faites glisser la pile vide hors du logement de
piles avec précaution et remplacez-la par une
pile neuve.
Remarque : veillez à ce que la pile soit
complètement insérée dans le logement. Prêtez
attention au pôle positif/négatif des piles et
veillez à une insertion correcte.
3. Remettez les câbles de connexion et l’écran
dans le boîtier.
Remarque :
faites attention à ce que l’écran
soit à nouveau correctement placé dans le
boîtier.
Entraînement avec le stepper
Élastiques d’entraînement
Respectez la longueur d’étirement max.
des élastiques d’entraînement.
Plus les élastiques d’entraînement sont réglés
courts, plus l’effort physique est élevé.
• Raccourcissez les élastiques d’entraînement
en fixant le tuyau en caoutchouc (2a) avec la
bille de sécurité (2b) (fig. B).
IMPORTANT ! Veillez à ne pas trop rac-
courcir les élastiques d’entraînement.
Le marquage « MIN. » ne doit pas être
dépassé ! Important ! Avant votre ent-
raînement, vérifiez que les élastiques
d’entraînement sont bien montés et que
les crochets sont bien vissés. Attention !
Les anneaux sont prévus exclusivement
pour les charges de traction vers le haut
et ne doivent pas être sollicités transver-
salement. Il existe un risque de blessu-
res ou de dommages sur le stepper.
Si vous ne vous entraînez pas avec les élastiques
d’entraînement (2), décrochez les mousquetons
(2c) des anneaux (1a) pour éviter de trébucher
(fig. C).
Montée sur le stepper
Avec le pied, appuyez sur une pédale afin que
le bras de la pédale et son arrêt reposent sur le
châssis de base.
Ensuite, montez avec le pied sur la surface de
marche du bras de la pédale qui est abaissée.
Placez l’autre pied sur l’autre surface de marche
oblique située au-dessus.
Descente
Alors que vous vous trouvez debout sur le
stepper, appuyez sur l’une des surfaces de
marche totalement vers le bas de manière à ce
que l’arrêt du bras de la pédale se trouve sur le
châssis de base.
Ensuite, retirez le pied de la surface de marche
oblique située au-dessus et posez-le sur le sol.
Puis, retirez le pied de la surface de marche qui
est abaissée.
Groupes musculaires sollicités
Lors des exercices sans élastiques
d’entraînement, ce sont principalement les musc-
les des jambes et des fessiers qui sont entraînés.
Les exercices où vous utilisez le stepper et les
élastiques d’entraînement renforcent la muscu-
lature des fessiers, des jambes, des bras et des
épaules.
Les exercices où vous n’utilisez pas le stepper
mais seulement les élastiques d’entraînement
renforcent la musculature de vos bras et de vos
épaules.
Posture du corps
Il est important de faire attention à tenir le corps
droit pendant l’entraînement. Évitez à tout prix
de cambrer le dos.
Important : pendant les exercices, gar-
dez le ventre constamment contracté et
le haut du corps droit !
En utilisant le stepper à un rythme régulier, l’arrêt
du bras de la pédale ne devrait pas toucher
le châssis de base. Vous devez donc toujours
basculer le poids de votre corps d’une jambe
à l’autre avant de toucher le châssis de base.
Il peut aussi être utile de faire osciller vos bras
légèrement repliés au rythme du stepper, devant
la partie supérieure du corps.
Utilisation de l’ordinateur
Le stepper correspond à la classe d’exactitude
C, c’est-à-dire qu’il n’y a aucune garantie
d’exactitude sur l’affichage de l’ordinateur.
Allumer et éteindre
Quand vous commencez l’entraînement ou
activez une pédale, l’ordinateur s’allume
automatiquement. Si le stepper n’est pas activé
pendant env. 4 ou 5 minutes, l’ordinateur s’éteint
automatiquement.
Remarque : la ligne supérieure de l’écran
affiche « STOP » quand l’entraînement est
interrompu.
Choix du mode
Appuyez brièvement sur la touche de sélection
(1b) pour passer d’un mode à l’autre (fig. E). Le
mode sélectionné est indiqué sur l’écran par un
petit triangle devant le mode.
1. « CNT » : nombre de pas de l’entraînement
actuel de 0 à 9999
2. « TIME » : durée de l’entraînement en cours
de 0:00 à 99:59 min
3. « CAL » : calories dépensées* de 0
à 9999 kcal
4. « RPM » : au début de l’entraînement, la
foulée moyenne par minute s’affiche, entre 40
et 220 bpm
* Le calcul est basé sur des valeurs par défaut
préprogrammées, qui ne peuvent être utilisées
qu’à titre indicatif. La consommation de calories
par l’utilisation des élastiques d’entraînement
n’est pas prise en compte.
Vous pouvez afficher toutes les données les unes
après les autres. Pour cela, appuyez plusieurs
fois sur la touche « MODE » (1b) jusqu’à ce que
le champ « SCAN » soit indiqué par un petit tri-
angle. L’affichage passe automatiquement d’un
mode à l’autre toutes les 4 secondes.
Réinitialisation de l’affichage
L’affichage est sur 0 lors de la première mise
en service uniquement. Lors des entraînements
ultérieurs, l’ordinateur continue à compter à par-
tir de là où il s’était arrêté lors de votre dernier
entraînement. Pour remettre à zéro l’affichage,
maintenez la touche MODE appuyée jusqu’à
ce que tous les symboles apparaissent en même
temps.
Conseils d’entraînement
Avant de commencer votre entraînement, consul-
tez votre médecin !
Objectifs
Différents objectifs peuvent être atteints grâce à
un entraînement approprié :
• amélioration de la forme physique générale
• amélioration de l’endurance
• meilleur bien-être
Le succès de l’entraînement dépend essentielle-
ment des points suivants, ce que nous voulons
que vous compreniez bien :
• entraînement régulier et suffisamment long
• alimentation appropriée
• contrôle des résultats d’entraînement
Qui peut s’entraîner ?
Si vous n’avez pas pratiqué de sport depuis
longtemps, si vous avez des problèmes de
cœur, de circulation ou orthopédiques, ou si
vous prenez des médicaments ou êtes enceinte,
consultez votre médecin avant de commencer à
vous entraîner. Indiquez-lui quel type d’appareil
vous voulez utiliser. Faites-vous examiner pour
savoir quels programmes d’entraînement sont
appropriés pour vous. Emmenez cette notice
d’utilisation avec vous pour que votre médecin
puisse faire un programme d’entraînement indivi-
duel avec vous.
En principe, toutes les personnes en bonne
santé physique, quel que soit leur âge, peuvent
commencer l’entraînement s’ils ont consulté un
médecin auparavant.
Remarque !
Un entraînement mal réalisé ou trop
intense peut être nocif pour votre santé.