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votre corps en avant, essayez de rapprocher le plus possible la poitrine
des genoux.
Comptez jusqu’à 15, puis relâchez. Ne pliez pas les genoux.
2. PHASE D'EXERCICE
C’est la phase d’entraînement proprement dite. Faites de l’exercice à
votre propre rythme pour atteindre la fréquence cardiaque appropriée
pour votre âge, comme indiqué dans le diagramme.
3. PHASE DE DÉTENTE
Cette phase permet de calmer la circulation et de détendre les muscles.
C’est une répétition des exercices de l'échauffement. N'oubliez pas de
ne pas forcer les muscles.
MODE D’EMPLOI DE LA CONSOLE MODE D’EMPLOI DE LA CONSOLE
Veuillez retirer le film protecteur de l’écran de la console avant utilisation.
CONSOLE (MODÈLE)
EBIC01-BLK
ACTIVATION
La console démarre lorsque l’alimentation est connectée.
Elle affichera tous les éléments à l’écran dans les 2 secondes.
AUTO ON/OFF
La console s’allume lorsque le volant d’inertie est mis en mouvement ou lorsqu’un bouton est
pressé. Une flèche vers le h
aut s’affiche à l'écran.
Au bout de 4 minutes sans activité, la console s’éteindra automatiquement.
DESCRIPTION DES DIFFÉRENTS BOUTONS
•
UP -
est utilisé pour sélectionner une valeur et augmenter le niveau de valeur.
•
DOWN -
est utilisé pour sélectionner une valeur et diminuer le niveau de valeur.
•
MODE
- permet de sélectionner un paramètre.
•
RESET
- sert à remettre à zéro le temps, la distance et les calories.
•
RECOVERY
- vous permet de vérifier vos performances et votre niveau
d'entraînement en regardant la vitesse à laquelle votre fréquence cardiaque
diminue après l'entraînement.
•
BODY FAT -
mesure la teneur en graisse corporelle.
FONCTIONS (SPÉCIFICATIONS)
TIME
Compte le temps total des exercices du début à la fin
00:00-99:59 min
SPEED
Affiche la vitesse actuelle.
0,0-99,9 km/h
DISTANCE
Compte la distance totale du début à la fin de l’exercice.
0.00-9999 km
CALORIES
Compte le nombre total de calories brûlées du début à la fin de l’exercice. (La mesure est approximative
pour comparer
différentes séances d’exercice, ne peut pas être utilisée pendant le traitement).
0.0-9999 kcal
RPM
Affiche la cadence (tours par minute)
0
–
250 tours/min
PULSE
Affiche votre fréquence cardiaque actuelle.Représentation graphique - colonne sur le côté droit de
l'écran. La valeur Max HRC est basée sur les informations de l'utilisateur.
La couleur verte signifie une fréquence cardiaque faible. Orange - niveau moyen. Rouge - haut niveau.
30-230 BPM
WATT
Affiche la consommation d’énergie pendant l’entraînement.
0-999
MANUAL
Programme manual.
PROGRAMME
Sélection d’un des 12 programmes préprogrammés.
CARDIO
Programme avec contrôle du pouls HRC.
PROGRAMME WATT
Programme guidé WATT.
SÉLECTION DE L’ENTRAÎNEMENT
Vous pouvez sélectionner un programme à l’aide des touches
UP
et
DOWN
.
PROGRAMME MANUAL
•
Sélectionnez un programme en appuyant sur la touche
UP
ou
DOWN
.
Sélectionnez Manuel et appuyez sur la touche
MODE
, pour
commencer votre séance d'entraînement.
•
Réglez le temps, la distance, les calories ou le pouls en appuyant sur la
touche
UP
ou
DOWN
. Confirmez avec la touche
MODE
.
•
Commencez votre séance d’entraînement en appuyant sur la touche
START/STOP
.
Pour régler le niveau d’intensité, appuyez sur la touche
UP
ou
DOWN
.
