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FR
•
Arrêtez votre séance d’entraînement en appuyant sur la touche
START/STOP
. Appuyez sur
RESET
pour revenir au menu principal.
PROGRAMME POUR DÉBUTANTS
•
Sélectionnez un programme en appuyant sur la touche
UP
ou
DOWN
.
Sélectionnez Beginner et appuyez sur la touche
MODE
, pour
commencer l’entraînement.
•
Réglez le temps en appuyant sur la touche
UP
ou
DOWN
.
•
Commencez votre séance d’entraînement en appuyant sur
la touche
START/STOP
. Pour régler le niveau d’intensité, appuyez sur
la touche
UP
ou
DOWN
.
•
Arrêtez votre séance d’entraînement en appuyant sur la t
ouche
START/STOP
. Appuyez sur
RESET
pour revenir au menu principal.
PROGRAMME POUR PERSONNES EXPÉRIMENTÉES
•
Sélectionnez un programme en appuyant sur la touche
UP
ou
DOWN
.
Sélectionnez Advanced et appuyez sur la touche
MODE
, pour
commencer l’entraînement.
•
Réglez le temps en appuyant sur la touche
UP
ou
DOWN
.
•
Commencez votre séance d’entraînement en appuyant sur
la touche
START/STOP
. Pour régler le niveau d’intensité, appuyez sur
la touche
UP
ou
DOWN
.
•
Arrêtez votre séance d’entraînement en appuyant sur la touche
START/STOP
. Appuyez sur
RESET
pour revenir au menu principal.
PROGRAMME POUR SPORTIFS
•
Sélectionnez un programme, appuyez sur la touche
UP
ou
DOWN
. Sélectionnez Sporty et appuyez sur la touche
MODE
,
pour commencer l’entraînement.
•
Réglez le temps, appuyez sur la touche
UP
ou
DOWN
.
•
Pour commencer votre séance d’entraînement appuyez sur
la touche
START/STOP
. Pour régler le niveau d’intensité, appuyez sur
la touche
UP
ou
DOWN
.
•
Arrêtez votre séance d’entraînement en appuyant sur la touche
START/STOP
. Appuyez sur
RESET
pour revenir au menu principal.
PROGRAMME CARDIO AVEC CONTRÔLE DU POULS HRC
•
Sélectionnez un programme, appuyez sur la touche
UP
ou
DOWN
. Sélectionnez CARDIO et appuyez sur la touche
MODE
, pour commencer l’entraînement.
•
Réglez votre âge, appuyez sur la touche
UP
ou
DOWN
.
•
Appuyez sur la touche
UP
ou
DOWN
pour sélectionner TAG, 55%,
75% ou 90% de votre niveau de fréquence cardiaque maximum.
•
Réglez le temps d’entraînement en appuyant sur la touche
UP
ou
DOWN
.
•
Commencez votre séance d’entraînement en appuyant sur
la touche
START/STOP
.
•
Arrêtez votre séance
d’entraînement en appuyant sur la touche
START/STOP
. Appuyez sur
RESET
pour revenir au menu principal.
PROGRAMME GUIDÉ WATT
•
Sélectionnez un programme, appuyez sur la touche
UP
ou
DOWN
. Sélectionnez WATT et appuyez sur la touche
MODE
, pour commencer l’entraînement.
•
Appuyez sur le bouton
UP
ou
DOWN
pour sélectionner le niveau
de WATT cible (niveau par défaut : 120).
•
Réglez le temps d’entraînement en appuyant sur la touche
UP
ou
DOWN
.
•
Commencez votre séance d’entraînement en appuyant sur
la touche
START/STOP
. Pour régler le niveau d’intensité,
appuyez sur la touche
UP
ou
DOWN
.
•
Arrêtez votre séance d’entraînement en appuyant sur la touche
START/STOP
. Appuyez sur
RESET
pour revenir au menu principal.
RECOVERY
●
Appuyez sur la touche
RECOVERY
et placez vos mains sur les capteurs de fréquence
cardiaque. N.B. Cette modalité ne fonctionne que si la console détecte le pouls.
●
La console affiche le temps (TIME) 1:00 (1 min) à l'écran et commence le compte à rebours.
Tenez les capteurs de pouls jusqu
’à ce que le compte atteigne zéro.
●
Lorsque le compte à rebours est terminé, la console affiche votre niveau de récupération
de F1 à F6. Utilisez le tableau pour lire votre niveau.
●
Appuyez à nouveau sur la touche
RECOVERY
pour retourner.
F1
Excellent
F2
Très bon
F3
Bon
F4
Suffisant
F5
Sous la moyenne
F6
Insuffisant
PULSE RATE
ATTENTION !
Mesure de la fréquence cardiaque à des fins sportives uniquement (usage médical exclu).
•
Placez vos deux mains sur les capteurs de pouls situés sur le guidon. Pendant la mesure, l'ordinateur affiche une icône en fo
rme de cœur.
•
Après 3 à 4 secondes, l'ordinateur affiche le pouls actuel.