36
RU
•
Установите продолжительность тренировки, нажав кнопку
UP
или
DOWN
.
•
Прервите тренировку, нажав кнопку
START/STOP
.
Чтобы вернуться в главное меню, нажмите
RESET
.
УПРАВЛЯЕМАЯ ПРОГРАММА WATT
•
Выберите программу, нажав кнопку
UP
или
DOWN
.
Выберите WATT и нажмите кнопку
MODE
,
чтобы начать тренировку.
•
Нажмите кнопку
UP
или
DOWN
, чтобы выбрать целевой
уровень WATT (по умолчанию: 120).
•
Установите продолжительность тренировки, нажав кнопку
UP
или
DOWN
.
•
Начните тренировку, нажав кнопку
START/STOP
.
Чтобы установить уровень интенсивности, используйте
UP
или
DOWN
.
•
Прервите тренировку, нажав кнопку
START/STOP
.
Чтобы вернуться в главное меню, нажмите
RESET
.
RECOVERY
•
Нажмите
кнопку
RECOVERY
и
положите
руки
на
датчики
пульса
.
ВНИМАНИЕ
!
Функция
будет
работать
только
тогда
,
когда
компьютер
обнаружит
пульс
.
•
Компьютер
отобразит
на
экране
время
(TIME) 1:00 (1
мин
)
и
начнет
обратный
отсчет
.
Не
снимайте
руки
с
датчиков
пульса
во
время
отсчета
.
•
После
завершения
отсчета
компьютер
отобразит
ваш
результат
в
диапазоне
F1-F6.
Используйте
таблицу
,
чтобы
прочитать
результат
:
•
Нажмите кнопку
RECOVERY
еще раз, чтобы вернуться к началу.
F1
Превосходный
F2
Очень
хороший
F3
Хороший
F4
Удовлетворительный
F5
Ниже
среднего
F6
Недостаточный
PULSE RATE
ВНИМАНИЕ!
Измерение пульса производится только для спортивных целей (использование в медицинских целях не допускается).
•
Положите обе ладони на датчиках пульса на руле. В ходе измерения компьютер отобразит иконку в форме сердца.
•
Через 3
-
4 секунды компьютер отобразит
текущий пульс.
BODY FAT
В режиме
STOP
держите ладонь на датчике пульса. Нажмите кнопку
BODY FAT
, чтобы начать измерение жировых тканей.
•
Введите свои данные, изменяя значения кнопками
UP
или
DOWN
, подтвердите значения кнопкой
MODE
:
Выберите пол → Задайте
свой рост → Задайте вес.
•
После ввода данных положите другую руку на датчик пульса. Начнется измерение.
Во время измерения держите руки на датчиках пульса.
•
Когда компьютер обнаружит пульс, на экране отобразится картинка, которая будет видна в течение 8 секунд, пока измерение не
будет завершено.
•
На экране будут последовательно отображаться значения: BMI, FAT.
УСТАНОВКА ЗНАЧЕНИЯ ДЛЯ ОБРАТНОГО ОТСЧЕТА
•
В ручном режиме выберите параметр, значение которого вы хотите достичь во время тренировки: время, дистанцию,
количество
калорий, либо установите верхнюю границу пульса.
•
Установка значения для подсчета осуществляется с помощью кнопок
UP
и
DOWN
.
•
Отсчет начнется после нажатия кнопки
START
.
ПАРАМЕТРЫ ОТСЧЕТА
•
ВРЕМЯ:
Компьютер позволяет устанавливать время в диапазоне от 5
-
99 минут (с интервалом в 1 минуту).
•
КАЛОРИИ:
Компьютер позволяет устанавливать калории в диапазоне 20
-
990 ккал (с интервалом в 10 ккал).
•
РАССТОЯНИЕ:
Компьютер позволяет устанавливать расстояние в диапазоне 1,0
-
99,9 км (с интервалом в 0,1 км).
СОЕДИНЕНИЕ
BLUETOOTH
С
МОБИЛЬНЫМ
ПРИЛОЖЕНИЕМ
Компьютер
работает
совместно
с
приложением
i Training.
Начните
тренировку
и
наслаждайтесь
новыми
возможностями
:
•
Загрузите
приложение
.
•
Включите
Bluetooth
на
мобильном
устройстве
.
•
Включите
приложение
и
выберите
в
нем
свое
устройство
ZIPRO,
с
которым
хотите
соединиться
.
•
Когда
ZIPRO
соединится
с
приложением
,
компьютер
выключится
и
его
экран
погаснет
.
С
этого
момента
вы
управляете
ZIPRO
через
свое
мобильное
устройство
.
Совместимость
с
iOS:
версия
11.0 watchOS 4.2
или
новее
.
Совместимость
с
устройствами
iPhone, iPad
и
iPod touch.
Совместимость
с
Android:
версия
5.0
или
новее
Made for iPod, Made for iPhone
и
Made for iPad
означает
,
что
электронные
устройства
,
соответствующие
стандартам
Apple,
были
разработаны
для
подключения
к
iPod, iPhone
или
iPad. Apple
не
несет
ответственности
за
работу
устройств
.
Их
использование
может
повлиять
на
производительность
вашей
беспроводной
сети
.
iPad, iPhone, iPod Classic, iPod Nano, iPod Shuffle oraz iPod Touch
являются
товарными
знаками
бренда
Apple Inc.,
зарегистрированного
в
США
и
во
многих
других
странах
.
ТРЕНИНГ И ЭТАПЫ УПРАЖНЕНИЙ
И
спользование устройства принесет Вам много пользы. Прежде
всего, оно улучшит Вашу форму, укрепит мышцы и в сочетании
с правильной диетой позволит сжечь ненужную жировую ткань.
1. РАЗМИНКА
Это этап, который улучшает кровообращение во всем теле
и подготавливает мышцы к интенсивным усилиям. Она также
снижает риск возникновения судорог и получения ушибов.
Рекомендуется выполнение нескольких упражнений на растяжку,
как показано ниже. Если Вы чувствуете боль, прекратите
упражнение или уменьшите диапазон выполняемого движения.
РАСТЯГИВАНИЕ ВНУТРЕННИХ МЫШЦ БЕДРА
Сядьте на ровный пол с согнутыми ногами и коленями,
направленными наружу. Соедините подошвы ног и придвиньте их
к себе как можно ближе. Слегка нажмите на колени, прижимая их
к полу, и удерживайте их в этом положении в течение 15 секунд.
РАСТЯГИВАНИЕ МЫШЦ БЕДЕР
Сядьте на ровный пол. Выпрямьте правую ногу, а подошву левой
ноги приложите к правому бедру. Вытяните правую руку
в направлении пальцев правой ноги, насколько это возможно.
Подержите так в течение 15 секунд. Повторите действие с левой
ногой.
ПОВОРОТЫ ГОЛОВЫ
Держите голову прямо, смотрите перед собой. Не двигая руками,
поверните ее вправо и выпрямите, затем поверните влево и
выпрямите.
