81
HU
-
Válaszd ki a nemet
-
Állítsd be a testmagasságodat
-
Állítsd be a testsúlyt
•
Az adatok megadása után tedd rá a másik kezedet a pulzusmérőre. Megkezdődik a mérés.
A mérés során tartsd a tenyereidet a pulzusmérőn.
•
Amikor a számítógép pulzust észlel, megjelenik a képernyőn a kép és 8 másodpercig lesz látható,
a mérés befejezéséig.
•
Me
gjelennek a képernyőn a következő értékek.
BMI, FAT.
Lehetséges hibák:
•
„
----
”, „
----
” értesítés –
hibásan kezelt tartó.
•
E-1
–
nem észlelhető a pulzus jel bemenet.
•
E-4
–
A FAT% és a BMI eredmény kisebb, mint 5 vagy meghaladja az 50-et.
VISSZASZÁMLÁLÁS BEÁLLÍTÁSA
•
Manuális módban válaszd ki azt a paramétert, amelyet el szeretnél érni az edzés során: idő, távolság, kalória.
•
Visszaszámlálási értékek beállítása az
UP
és
DOWN
gombokkal.
•
A visszaszámlálás a
START
gomb megnyomásával indul.
VISSZAFELÉ SZÁMOLT PARAMÉTEREK:
•
IDŐ:
A számítógép lehetővé teszi az idő beállítását 1
-99 perc tartományban (1 percenkénti).
•
KALÓRIA:
A számítógép lehetővé teszi a kalória beállítását 20
-990 kcal tartományban (10 kcal-ként).
•
TÁVOLSÁG:
A számítógép lehetővé teszi a tá
volság beállítását 1,0-99,9 km tartományban
(0,1 km-ként).
BLUETOOTH CSATLAKOZÁS A MOBIL ALKALMAZÁSSAL
A számítógép kompatibilis az i Training alkalmazással.
Kezd el az edzést és élvezd az új lehetőségeket:
•
Töltsd le az alkalmazást.
•
Kapcsold be a Bluetooth-ot a mobil készülékeden.
•
Kapcsold be az alkalmazást és válaszd ki rajta a ZIPRO eszközödet, amelyre csatlakozni szeretnél.
•
Amikor a ZIPRO csatlakozik az alk
almazásra, kikapcsol a számítógép és elalszik a képernyő.
Ettől a pillanattól kezdve a mobil eszközről vezéreled a ZIPRO berendezésedet.
iOS kompatibilitás: watchOS 4.2 11.0 vagy újabb verziója. Kompatibilis az iPhone, iPad és az iPod touch berendezésekkel. Android kompatibilitás: 5.0 vagy újabb verzió
A Made for iPod, Made for iPhone és a Made for iPad azt jelenti, hogy az Apple szabványainak megfelelő elektronikus eszközöke
t úgy tervezték, hogy azok csatlakoztathatók legyenek
az iPod, iPhone vagy iPad es
zközökre. Az Apple nem vállal felelősséget a berendezések működéséért. Használatuk befolyással lehet a vezeték nélküli hálózat működésére.
Az iPad, iPhone, iPod Classic, iPod Nano, iPod Shuffle és az iPod Touch az Egyesült Államokban és számos más országban bejegyzett Apple Inc. védjegyei.
EDZÉS ÉS AZ EDZÉS FÁZISAI
Az eszköz használata számos előnnyel jár. Mindenekelőtt javítja
az erőállapotodat, megerősíti az izmokat és megfelelő diétával
kiegészítve segít a felesleges zsírréteg elégetésében.
1. BEMELEGÍTÉS
Ez az a fázis, mely javítja a véráramlást és felkészíti az izmokat a
fokozott erőkifejtésre. Csökkenti továbbá a görcsök és a sérülések
kockázatát. Javasolt néhány nyújtó gyakorlat elvégzése az alábbi ábra
szerint. Ha fájdalmat érzel, fejezd be az edzést vagy csökkentsd
a mozgástartalmat.
BELSŐ COMBIZMOK NYÚJTÁSA
Ülj le egy sík felületre behajlított lábakkal és kifelé néző térdekkel. Tedd
egymáshoz a
talpakat és közelítsd magadhoz őket, amennyire csak
tudod. Gyengéden nyomd a térdeidet a padló irányába és 15
másodpercig tartsd ebben a pozícióban.
COMBOK NYÚJTÁSA
Ülj le sík felületre.
Egyenesítsd ki a jobb lábadat, míg a bal cipőtalpadat
helyezd a jobb combodhoz. Nyújtsd ki a jobb kezedet a jobb láb ujjai
irányában, amennyire csak lehetséges. Tartsd így 15 másodpercig.
Ismételd meg a gyakorlatot a bal lábaddal.
FEJ MOZGATÁSA
Tartsd egyenesen a fejedet előre nézve. A vállakat nem mozgatva
forgasd el a fejedet jobbra, majd vissza és forgasd el balra és vissza.
VÁLLAK MEGEMELÉSE
Emeld fel magasra a bal kezedet és tartsd magasban néhány
másodpercig. Ismételd meg a gyakorlatot a jobb kezeddel.
ACHILLLES-ÍNEK NYÚJTÁSA
Állj arccal a falnak, lépj előre a bal lábaddal és enyhén hajlítsd be
a térdednél. A jobb lábadat tartsd hátul - kiegyenesítve, sarokkal
laposan a földön állva. Mindkét sarkadat tartsd laposan a talajon és
próbáld
a fal felé előre nyomni a derekadat. Tartsd meg ezt a
pozíciót 30
másodpercig. Ismételd meg a gyakorlatot a jobb lábaddal. Ne feledd,
hogy a gyakorlás során ne hajlítsd be a hátadat.
LEHAJOLÁS
Állj összetett lábakkal. Hajolj előre úgy, hogy a mellkasod a lehető
legközelebb kerüljön a térdedhez. Bírd ki 15 másodpercig. Vigyázz arra,
hogy a gyakorlat közben ne hajlítsd be a térdedet.
2. EDZÉS FÁZIS
Ez az edzés valódi része. Edz a saját tempódban úgy, hogy elérd
az életkorodnak megfelelő pulzusszámot, lásd az alábbi ábrát.
3. PIHENÉS FÁZIS
A pihenés során lenyugszik a vérkeringés és ellazulnak az izmok.
Ez a bemelegítő gyakorlatok megismétlése. Ne feledd, hogy ne feszítsd
túl az izmokat
LEHETSÉGES MEGHIBÁSODÁSOK ÉS A MEGHIBÁSODÁSOK MEGSZŰNTETÉSE
FIGYELEM!
A készülék felnyitása a gyártó sze
rvizének előzetes tájékoztatása nélkül a garancia elvesztését eredményezi. Amennyiben olyan
meghibásodásra gyanakszik, mely a készülék felnyitását igényli, lépj kapcsolatba a gyártó szervizével.
