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E
pulso) van
descontando
, parpadean durante varios segundos al
alcanzar el cero y se siguen contando entonces hacia arriba desde
el valor fijado.
Si su
pulso supera el límite de pulso
introducido, el valor
Pulso
em-
pieza a parpadear como aviso y suena un
pitido
.
Al iniciar el entrenamiento, se activa en intervalos de 5 segundos
un cambio automático de la indicación
SCAN
(símbolo 2 en la in-
dicación). Con la tecla
Set
se puede desactivar. Con la tecla
+/–
se puede entonces saltar un campo de indicación hacia delante o
hacia atrás. Si ha activado la nota para la especificación de la
frecuencia de paso (12) en la indicación, se emiten pitidos en el
ritmo ajustado para ayudarle a mantener la frecuencia de paso.
Pulsando conjuntamente las teclas
+/–
, se desactiva la frecuencia
de paso acústica; la nota (12) ya no se visualiza. Esto también es
posible en una interrupción del entrenamiento.
Nota
Si se alcanza una especificación (excepto límite de pulso y frecu-
encia de paso), se adopta inmediatamente a la indicación grande
(9).
Al interrumpir los pasos, el sistema electrónico detecta una inter-
rupción del entrenamiento. El cambio automático de la indicación
se detiene. El símbolo
SCAN
desaparece, se muestra
P
y la indi-
cación del pulso permanece en la indicación grande. Si no rea-
nuda el entrenamiento en un lapso de tiempo de 4 minutos, la
indicación pasa a la
temperatura ambiente
(Fig. 1). El
recorrido
se
suma a la altura total. Todos los
demás
valores
no se guardan
.
Nota
Con la tecla
+/–
se puede saltar un campo de indicación hacia de-
lante o hacia atrás.
Con la tecla
Set
se vuelve al modo de entrada. Entonces se borran
todos los datos de entrenamiento y las especificaciones anteriores.
Vuelva a comenzar con el entrenamiento. Los valores se
siguen
contando
.
El ordenador de entrenamiento está dotado de una función de
pulso de recuperación. Ésta permite medir su pulso de recupera-
ción al finalizar el entrenamiento. Al terminar el entrenamiento,
pulse la tecla de pulso de recuperación. El ordenador mide su pulso
durante 60 segundos en descuento (Fig. 12). A continuación, se in-
dica una nota de fitness (
F
) (Fig. 13). El cálculo se explica en 9.0
Generalidades. Si se interrumpe la medición del pulso, se mue-
stra, en lugar de un valor, (
P
) y un mensaje de error (
E
) (Fig. 14).
Al pulsar la tecla Recovery, vuelve a aparecer la indicación de en-
trenamiento actual.
5.0 Indicación durante el entrenamiento
8.0 Medición del pulso de recuperación
7.0 Indicación al reanudar el entrenamiento
6.0 Indicación antes del entrenamiento y en
caso de interrupción y al final del mismo
Fig. 12
Fig. 13
Fig. 14
Fig. 12: Medición del pulso de recuperación con descuento de
tiempo (0:60 - 0:00)
Fig. 13: Indicación de la nota de fitness
Fig. 14: Sin detección de pulso (P) en la medición del pulso de
recuperación
Nota
Si no se indica ningún valor de pulso, no se ejecuta la función de
pulso de recuperación.
Cálculo de la altura total
1 paso corresponde a una altura de 0,19 metros.
Cálculo de kilojoules
Desde el punto de vista de la medicina deportiva, se produce el si-
guiente gasto calórico al practicar stepping: en 1 hora de step-
ping con una frecuencia de stepping de 90 pasos por minuto
representa un consumo de 2500 kJ.
1000 pasos equivalen a 465 kilojoules.
El cálculo se basa en el nivel de esfuerzo medio y se modifica úni-
camente al variar la frecuencia de paso.
Cálculo de la nota de fitness
El ordenador calcula y evalúa la diferencia entre el pulso de esfu-
erzo y el pulso de recuperación y su resultante "nota de fitness"
según la siguiente fórmula:
Nota ( F ) = 6 –
(
10 x ( P1 – P2 )
)
2
P1
P1 = Pulso de esfuerzo
P2 = Pulso de recuperación
Nota 1 = muy bueno
Nota 6 = insuficiente
La comparación del pulso de esfuerzo y del pulso de recuperación
es una posibilidad sencilla y rápida para controlar el estado de
forma física. La nota de fitness es un valor orientativo para su ca-
pacidad de recuperación después de esfuerzos físicos. Antes de
pulsar la tecla de pulso de recuperación y determinar su nota de
fitness, debería entrenar durante un lapso de tiempo prolongado;
es decir, al menos 10 minutos en su margen de esfuerzo. Con un
entrenamiento cardiovascular regular constatará que su "nota de
fitness" va mejorando.
Indicaciones para la medición del pulso
El cálculo del pulso empieza cuando el corazón en el visualizador
parpadea al ritmo de su pulso.
Con clip de oreja
El sensor de pulso trabaja con luz infrarroja y mide las variaciones
de la permeabilidad a la luz de su piel que son causadas por los
latidos del pulso. Antes de fijar el sensor de pulso en su lóbulo de
9.0 Generalidades
