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P
rante alguns segundos e iniciam uma contagem crescente a partir
do valor definido.
Se a sua
pulsação
for superior ao
limite de pulsação
definido, pisca
o aviso relativo ao valor de
pulsação
e é emitido um
sinal sonoro
.
Ao iniciar o treino, ocorre uma mudança automática da indicação
SCAN
(símbolo 2 na indicação) todos os 5 segundos. Pode desligá-
la com a tecla
Set
. Com as /– pode então saltar de uma
área de indicação para outra. Ao activar a avaliação da indica-
ção da frequência dos pedais (12) na indicação, são emitidos si-
nais sonoros ao ritmo definido, para auxiliá-lo a manter a
frequência dos pedais.
Prima as /– em simultâneo e desligue o som da frequência
de pedais para apagar a Avaliação (12) do ecrã. Isto é igual-
mente possível aquando da interrupção do treino.
Observação
Quando um valor predefinido (à excepção do limite de pulsação
e da frequência dos pedais) é alcançado, este é imediatamente
apresentado na indicação grande (9).
Se parar de executar movimentos, a electrónica detecta a inter-
rupção do treino. A mudança automática de indicação pára. O
símbolo
SCAN
desaparece,
P
é exibido e a indicação da pulsação
é mantida na indicação grande. Se não prosseguir com o treino
dentro de 4 minutos, a indicação alterna para a
temperatura am-
biente
(figura 1). Com isto, o
percurso
é adicionado à altura total.
Todos os restantes dados
não serão memorizados
.
Observação
Com a tecla
+/–
pode saltar de uma área de indicação para outra.
Pode regressar ao modo de introdução com a tecla
Set
. Neste
caso, serão apagados todos os dados de treino e os dados pre-
definidos anteriores.
Inicie novamente o treino. Os
valores continuam a contar
.
O computador de treino tem uma função de pulsação de recupe-
ração. Esta permite-lhe medir a pulsação de recuperação no final
do treino. Quando terminar o treino, prima a tecla de recuperação.
O computador mede a sua pulsação durante uma contagem de-
crescente de 60 segundos (figura 12). De seguida é apresentada
uma avaliação da condição física com (
F
) (figura 13). O cálculo
é explicado em 9.0 Geral. Se a medição da pulsação for inter-
rompida, em vez de um valor aparece a indicação (
P
) e uma
mensagem de erro (
E
) (figura 14). Ao premir a tecla Recovery (re-
cuperação), volta a surgir a indicação de treino actual.
8.0 Medição da pulsação de recuperação
7.0 Indicação em caso de retoma do treino
6.0 Indicação antes, durante e depois do
treino
5.0 Indicação no treino
Figura 12
Figura 13
Figura 14
Figura12: Medição da pulsação de recuperação com contagem
decrescente (0:60 - 0:00)
Figura13: Indicação da avaliação da condição física
Figura14: Sem detecção de pulsação (
P
) ao medir a pulsação
de recuperação
Observação
Se não for exibido nenhum valor da pulsação, a função de pulsa-
ção de recuperação não é executada.
Cálculo da altura total
1 Cada degrau corresponde a uma altura de 0,19 metros.
Cálculo de quilojoule
Do ponto de vista da medicina do desporto, os valores da energia
consumida ao praticar Step são os seguintes: 1 hora de Step a
uma frequência de treino de 90 degraus por minuto corresponde
a um consumo de 2500 kJ por minuto.
1000 degraus equivalem a 465 Kilojoule
O cálculo baseia-se num nível de esforço médio e só se altera se
houver variações na frequência dos pedais.
Cálculo da classificação da condição física
O computador calcula e avalia a diferença entre a pulsação em
esforço e a pulsação de recuperação e a "Classificação da con-
dição física" daqui resultante com base na seguinte fórmula:
Classificação ( F ) = 6 –
(
10 x ( P1 – P2 )
)
2
P1
P1 = Belastungspuls
P2 = Erholungspuls
Note 1 = sehr gut
Note 6 = ungenügend
1 = Pulsação em esforço
P2 = Pulsação de recuperação
Classificação 1 = muito bom
Classificação 6 = insuficiente
A comparação da pulsação em esforço e da pulsação de recupe-
ração é uma forma fácil e rápida de controlar a condição física.
A classificação da condição física é um valor de orientação para
a sua capacidade de recuperação após esforços físicos. Antes de
premir a tecla de pulsação de recuperação e determinar a sua
classificação de condição física, deverá treinar durante um período
prolongado, ou seja no mínimo 10 minutos, na sua área de es-
forço. Com treino cardiovascular periódico irá verificar que a sua
"classificação de condição física" irá melhorar.
Avisos sobre a medição da pulsação
O cálculo da pulsação começa quando o coração na indicação
9.0 Geral
