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D
Bild 3 Gesamthöhe
Bild 4 Trainingsbereitschaft:
Frequenz blinkt
Dieser Trainingscomputer bietet zwei Möglichkeiten der Pulserfas-
sung:
1. mit dem Ohrclip
2. mit dem Cardio Puls Set (als Zubehör im Fachhandel erhältlich)
Sie haben die Trainingsbereitschaft (Bild 4) eingestellt.
Pulserfassung mit dem Ohrclip
Stecken Sie den Ohrclip in die Buchse
Reiben Sie ein Ohrläppchen zur besseren Durchblutung
Stecken Sie den Ohrclip an das Ohrläppchen
Pulserfassung mit dem Cardio Puls Set
Beachten Sie die dazugehörige Anleitung
Pulsanzeige
Das Herzsymbol (17) blinkt im Takt Ihres Pulsschlages
Der Pulsschlag wird als Wert (18) angezeigt
Starten Sie mit dem Training. Alle Werte zählen
aufwärts
.
Der richtige Trainingspuls [Aerobe Zone]
Der Trainingspuls ist abhängig vom Alter. Es gibt für jedes Alter
den “richtigen“ sogenannten aeroben Trainingsbereich (Faustfor-
mel: 220 minus Lebensalter), der durch eine obere und eine untere
Pulsgrenze (+/– 10 Schläge) gekennzeichnet ist. Der Trainingspuls
sollte immer innerhalb der aeroben Zone liegen. Die maximale Puls-
frequenz (220 minus Lebensalter) sollte nicht überschritten werden.
Gesunde Personen orientieren sich an nachstehendem Diagramm.
Einstellen von
Trittfrequenz
(10),
Zeit
(13),
Stufen
(14),
Kilojoule
(16),
Pulsgrenze
(18).
Vor dem Training oder bei Trainingsunterbrechung erscheint das
Symbol
P
(1) (Bild 4) links oben in der Anzeige. Drücken Sie die
Set
-Taste, kommen Sie in den Vorgabenmodus und mit der
+
oder
–
Taste stellen Sie den gewünschten Wert ein.
Die veränderbaren Werte sind mit
blinkenden Segmenten
darge-
stellt.
Drücken Sie
länger
auf die
+/–
Taste erfolgt ein
schneller Vor- oder
Puls / min.
220
200
180
160
140
120
100
20
30
40
50
60
70
80
90
100
Alter
Aerobe Zone
OK
200 minus Lebensalter
80
4.0 Training mit Vorgaben von Trainingsdaten
3.0 Training ohne Vorgabe von Trainingsdaten
2.0 Pulserfassung
Rücklauf
der Vorgabewerte.
Drücken Sie die
+/–
Tasten
zusammen
, springt der
Wert auf Null
zurück.
Mit der
Set
-Taste erreichen Sie die
nächsten Vorgaben
.
Nach der Pulsvorgabe kommen Sie mit der
Set-
Taste in die Trai-
ningsbereitschaft aber mit der Anzeige aller Vorgaben (Bild 11).
Drücken Sie
länger
die
Set
-Taste, springt die Anzeige auf die
Voll-
anzeige (Resetfunktion)
(Bild 2).
Bemerkung
Geben Sie innerhalb 4 Minuten keine Vorgabewerte ein, springt
die Anzeige auf Raumtemperatur (Bild 1).
Bild 5
Bild 6
Bild 7
Bild 8
Bild 9
Bild 10
Bild 11
Bild 5: Frequenz Vorgabe startet mit “OFF”
Bild 6: Frequenz Vorgabe: z.B. 30 Schläge pro Minute)
Bild 7: Vorgabe Zeit: z.B. 18 Minuten
Bild 8: Vorgabe: z.B. 540 Stufen
Bild 9: Vorgabe Energieverbrauch: z.B. 270 Kilojoule
Bild 10: Vorgabe Pulsgrenze: z.B. 130 Pulsschläge
Bild 11: Trainingsbereitschaft mit Anzeige aller Vorgaben
Funktion
Beginnen Sie mit Treten. Alle
Vorgabewerte
(ausser Pulsgrenze)
zählen
rückwärts
, blinken bei Null ein paar Sekunden und zählen
dann vom Vorgabewert aufwärts weiter.
Steigt Ihr
Pulsschlag über
die eingegebene
Pulsgrenze
, blinkt zur
Warnung der
Puls
-Wert und ein
Piepsen
ertönt.
Starten Sie mit dem Training, beginnt im 5 Sekundentakt ein auto-
matischer Anzeigewechsel
SCAN
(Symbol 2 in der Anzeige). Mit
5.0 Anzeige im Training
