34
PL
akustycznego.
Po rozpoczęciu treningu pojawi się automatyczna zmiana wskazań
SCAN
(symbol 2 na wyświetlaczu). Zmiana ta odbywa się w tak-
tach 5-sekundowych. Funkcję SCAN można wyłączyć przy po-
mocy przycisku
Set
. Po jej wyłączeniu zmiany wskazań możemy
dokonywać ręcznie przyciskami
+/–
. Jeśli aktywujemy wskazanie
częstotliwości stąpania (12), włączy się automatycznie sygnał aku-
styczny w zadanym takcie, który pomoże nam zachować usta-
wiony rytm treningu.
Równoczesne przyciśnięcie przycisków
+/–
powoduje wyłączenie
sygnału akustycznego - wartość częstotliwości stąpania (12) nie
jest już wyświetlana. Jest to możliwe także przy przerwaniu tre-
ningu.
Uwaga
Wybranie danego parametru (oprócz granicy tętna i częstotliwości
stąpania) powoduje, że zostaje on natychmiast przejęty do dużego
wyświetlacza (9).
Jeśli zaprzestaniemy stąpania, system elektroniczny rozpozna
przerwanie treningu. Automatyczna zmiana wskazań zostaje
zatrzymana. Symbol
SCAN
znika, pojawia się natomiast
P
, a
wskaźnik pulsu pozostaje nieruchomy na dużym wyświetlaczu. Jeśli
w ciągu 4 minut nie rozpoczniemy na nowo treningu, wskaźnik
przejdzie do panelu
temperatury pomieszczenia
(rys. 1). Przebyty
dystans
jest przy tym sumowany do całkowitej wysokości poko-
nanej trasy.Wszystkie
pozostałe
wartości
nie są zapisywane w pa-
mięci.
Uwaga
Przyciskami
+/–
można przejść do innego zakresu wskazań
naprzód lub wstecz.
Przyciskiem
Set
można wrócić do trybu zadawania parametrów.
Wszystkie poprzednie parametry treningowe są przy tym kaso-
wane.
Rozpocząć trening.
Wartości
są
zliczane
dalej.
Komputer treningowy wyposażony jest w funkcję tętna spoczyn-
kowego. Umożliwia ona pomiar pulsu na końcu treningu. Po za-
kończeniu treningu wcisnąć przycisk tętna spoczynkowego.
Komputer mierzy tętno przez 60 sekund zliczając wstecz (rys. 12).
Po zakończeniu pomiaru na wyświetlaczu pojawia się ocena
sprawności z symbolem (
F
) (rys. 13). Obliczanie tej wartości wy-
jaśniono w rozdziale 9.0 Uwagi ogólne. Jeśli pomiar pulsu zosta-
nie przerwany, zamiast wartości (
P
) na wyświetlaczu pojawia się
meldunek błędu (
E
) (rys. 14). Przycisnąć przycisk Recovery, na
wyświetlaczu pojawia się ponownie aktualne wskazanie trenin-
gowe.
5.0 Wskazania podczas treningu
8.0 Pomiar tętna spoczynkowego
7.0 Wskazanie przy kontynuowaniu treningu
6.0 Wskazanie przed treningiem, podczas
przerwania i na końcu treningu
rys. 12
rys. 13
rys. 14
Rys. 12: Pomiar tętna spoczynkowego z wstecznym biegiem
czasu (0:60 – 0:00)
Rys. 13: Wskazanie oceny sprawności
Rys. 14: Bez rozpoznania tętna (
P
) przy pomiarze tętna spoczyn-
kowego
Uwaga:
Jeśli wartość tętna nie jest wyświetlana, funkcja tętna spoczynko-
wego nie jest realizowana.
Obliczanie całkowitej wysokości trasy
1 stąpnięcie jest równe około 0,19 metra.
Obliczanie kilodżuli
Wg danych medycyny sportowej wydatek energetyczny podczas
stąpania jest następujący: 1 godzina stąpania przy częstotliwości
90 ruchów/ min. wymaga zużycia 2500 kJ.
1000 ruchów wymaga zużycia 465 kJ.
Obliczanie oparte jest na średnim stopniu obciążenia i zmienia
się tylko poprzez zmianę częstotliwości ruchów.
Obliczanie oceny sprawności
Komputer oblicza i ocenia różnicę między tętnem wysiłkowym, a
tętnem spoczynkowym i wynikającą z tego ocenę sprawności
według wzoru:
Ocena (
F
) = 6 –
(
10 x ( P1 – P2 )
)
2
P1
P1 = tętno wysiłkowe
P2 = tętno spoczynkowe
Ocena 1 = bardzo dobra
Ocena 6 = niedostateczna
Porównanie tętna wysiłkowego i spoczynkowego to prosta i szybka
możliwość kontroli sprawności fizycznej. Ocena sprawności jest
wartością orientacyjną dla zdolności odnowy / regeneracji po wy-
siłkach fizycznych. Przed naciśnięciem przycisku tętna spoczyn-
kowego i ustaleniem oceny sprawności należy przez dłuższy okres
czasu, tzn. co najmniej 10 minut trenować w przedziale swojego
tętna wysiłkowego. Przy regularnym treningu układu krążenia
można dość szybko przekonać się, że nasza ocena sprawności
(stopień kondycji fizycznej) poprawia się.
Wskazówki dotyczące pomiaru tętna
Pomiar tętna zaczyna się, kiedy symbol serca na wyświetlaczu
miga w takt naszego pulsu.
Pomiar tętna przy pomocy klipsa nausznego
Czujnik tętna pracuje przy wykorzystaniu światła podczerwonego
i mierzy zmiany przepuszczalności światła naszej skóry, wy-
woływane przez uderzenia tętna. Przed umocowaniem czujnika
9.0 Uwagi ogólne
