18
NL
Afb. 3 Totale hoogte
Afb. 4 Startveld: frequentie knip-
pert
Deze trainingscomputer biedt twee mogelijkheden om de polsslag
te meten:
1. Met de oorclip
2. Met de Cardio Puls Set (als accessoire in de vakhandel ver-
krijgbaar)
U heeft het Startveld (afbeelding 4) ingesteld.
Polsslagmeting met de oorclip
Steek de oorclip in de bus.
Wrijf over uw oorlelletje voor een betere doorbloeding.
Steek de oorclip aan het oorlelletje.
Polsslagmeting met de Cardio Puls Set
Lees de handleiding die bij de set geleverd wordt.
Polsslagweergave
Het hartsymbool (17) knippert synchroon met uw polsslag.
De polsslag wordt als waarde (18) weergegeven.
Begin met trainen. Alle waardes tellen
op
.
De juiste trainingspolsslag [aërobe zone]
De juiste trainingspolsslag is van de leeftijd afhankelijk. Voor elke
leeftijd is er een “juist” zogenaamd trainingsbereik (vuistregel: 220
min leeftijd), die door een bovenste en een onderste polsslaggrens
(+/- 10 slagen) gekenmerkt wordt. De trainingspolsslag dient altijd
binnen deze aërobe zone te liggen. De maximale polsslagfre-
quentie (220 min leeftijd) mag niet overschreden worden. Gezonde
personen kunnen zich aan onderstaand diagram oriënteren.
Instellen van de
trapfrequentie
(10),
tijd
(13),
treden
(14),
calorie-
ënverbruik
(16),
polsslaggrenzen
(18).
Voor de training of bij trainingsonderbreking verschijnt het sym-
bool P (1) (afb. 4) links boven op de display. Druk op de set-toets,
u komt dan in de programmeermodus en met de + of – toets voert
polsslag /minuut
220
200
180
160
140
120
100
20
30
40
50
60
70
80
90
100
leeftijd
Aerobe Zone
OK
200 - leeftijd
80
4.0 Training met programmering van trai-
ningsgegevens
3.0 Training zonder programmering van trai-
ningsgegevens
2.0 Polsslagmeting
u de gewenste waarde in.
De wijzigbare waardes worden met
knipperende segmenten
weer-
gegeven.
Drukt u
langere tijd
op de
+/–
toets volgt een
sneller vooruit of
terug
lopen van de geprogrammeerde waardes.
Drukt u de
+/–
toetsen
tegelijkertijd
in, springt de
waarde op nul
terug.
Met de
set
-toets gaat u naar het
volgende
programmeerveld.
Na het programmeren van de polsslag komt u met de
set
-toets in
het startveld met daarin echter alle geprogrammeerde waardes (af-
beelding 11).
Drukt u
langere tijd
op de
set
-toets, springt de computer op
volle-
dige weergave (resetfunctie)
(afb. 2).
Opmerking
Geeft u binnen 4 minuten geen waardes meer in, springt de display
op kamertemperatuur (afbeelding 1).
Afb.5
Afb. 6
Afb. 7
Afb.8
Afb. 9
Afb. 10
Afb. 11
Afb. 5: programmering van frequentie begint met “OFF”
Afb. 6: programmering van frequentie: bijv. 30 slagen per mi-
nuut
Afb. 7: programmering van tijd: bijv. 18 minuten
Afb. 8: programmering van het aantal treden: bijv. 540 treden
Afb. 9: programmering van het calorieënverbruik: bijv. 270 Ki-
lojoule
Afb.10: programmering van polsslaggrens: bijv. 130 polsslagen
Afb.11: startveld met weergave van alle geprogrammeerde
waardes
Functie
Begin met trappen. Alle
geprogrammeerde waardes
(behalve polss-
lag) tellen
terug
, knipperen bij nul enkele seconden en tellen dan
vanaf de geprogrammeerde waarde
weer op
.
